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Llew,diario entreno y otras cosillas

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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izanagi
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por izanagi » 17 Oct 2019 14:03

Llew escribió:
16 Oct 2019 21:27
carlos996 escribió:
16 Oct 2019 11:44
Esperemos no sea nada. ¿Tú cómo te encuentras actualmente? A veces no hay mejor médico que uno mismo
Ahora mismo me encuentro bien en cuanto a recuperación y a nivel de digestiones desde que he hecho cambios este mes y estoy con las calorías que suelo consumir en "mi" volumen.
Pero como es algo que arrastro desde hace tiempo quiero saber el motivo exacto y si hay manera de solventar esta limitación ya que pienso que optimizar las digestiones y tener una correcta analitica es salud aparte de que mejoraría sin duda recuperación física.
Ya iré contando según tenga más información que supongo me podrá dar el especialista aunque tengo la impresión que pedirá más pruebas,haré lo que pidan que una exhaustiva revisión me vendrá bien seguro.
Saludos
16/10
Laterales inclinado 75° 4x10
Press hombro máquina 3 de 8 a 6 en última negativa isométrico hasta no poder.
Press cerrado 4 x 8.
Extensiones polea alta tríceps con cuerda 4x12 ,he subido peso pero salieron 12 cuando buscaba fallo en 10.
Press inclinado mancuernas 30 ° 3 de 12 a 10,error peso
Press supino con mancuernas 45° 3x 12 
Cruce polea baja para pectoral superior 3x15
Extensiones cuadriceps 1x 8,5,5,5 tres descendentes,recordatorio.
Core y estiramientos.
Saludos
Creo que al ver las analiticas tu sabes mejor lo que te pasa y como recuperarte que los propios médicos!jeje no en serio cuídate y ya nos vas contando tus sensaciones y demás...yo también tengo problemas por ejempo de que bebo muy poca agua y un poco de colesterol (esto no viene a a decir nada mas que todos tenemos nuestras teclillas)un saludo.MEJORATE.



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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 18 Oct 2019 08:23

javi29 escribió:
17 Oct 2019 03:11
Llew escribió:
16 Oct 2019 09:03
el riñon sin problema y la mayor parte todo correcto pero mañana debo llevar una nueva muestra de heces para ver si hay restos de sangre ya que la serie roja me da bajo
Te van dando bien los análisis, espero siga así con el de mañana. Ya nos cuentas como sigue.
Un saludo!
Para ser sinceros lo que espero es al especialista por que salvo que salga algo muy escandaloso veo que mi medica de cabecera está dando palos de ciego y veo que ciertos valores de la analítica no sabe como interpretar.
Dudo mucho que la muestra de ayer de positivo para lo que busca o cree ella que es perdida de sangre en heces,tendría que ser algo muy leve para que yo no me hubiera dado cuenta y de ser así no afectaría tanto a los resultados pero malo no es descartarlo.
Me han dado cita ya para la eco preferente el 5 del mes que viene, la faena es que será a las 16,30 y tendré que estar desde el día anterior sin comer nada,haré ayuno intermitente sin quererlo ese día, jeje.
Saludos.

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 18 Oct 2019 08:29

izanagi escribió:
17 Oct 2019 14:03
Llew escribió:
16 Oct 2019 21:27
carlos996 escribió:
16 Oct 2019 11:44

Creo que al ver las analiticas tu sabes mejor lo que te pasa y como recuperarte que los propios médicos!jeje no en serio cuídate y ya nos vas contando tus sensaciones y demás...yo también tengo problemas por ejempo de que bebo muy poca agua y un poco de colesterol (esto no viene a a decir nada mas que todos tenemos nuestras teclillas)un saludo.MEJORATE.
Estoy tratando de aprender a interpretar bien las analíticas pero cuando son muy exhaustivas con muchos valores correlacionandos resulta más complicado de lo que esperaba pero me da una visión un poco más clara y como plantearlo al especialista ya que hay cosas que no me cuadran o no sé como interpretar.
El beber poca agua está en tu mano solucionar,ojalá las soluciones fueran tan fáciles y estar en nuestra mano corregirlas así que ponte a ello que la hidratación es muy importante,mucho más de lo que pensamos y que por dejadez hacemos.
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 18 Oct 2019 08:30

17/10
Remo gironda 4x8
Remo mancuernas sobre banco codos fuera 3x9
Jalón tras nuca 3x8
Encogimientos trapecio 3x12
Posterior polea baja 3x12 a 10
Face pull con banda elástica 2x15
Curl polea baja 4x15
Curl banco inclinado 3x10 a 11
Gemelo prensa 4x23 a 16
Gemelo de pie 4x15
Estiramientos y core.
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 19 Oct 2019 16:09

19/10
Sentadilla en máquina con discos en talones 4x 10 a 15
Extensiones con banco reclinado 3x13 a 14
Hip thrust 3x 8 a 12
Peso muerto piernas rectas con disco en punteras 3x8 a 12.
Step lateral 3x13
Zancadas 1x 22.
Superserie gemelo de pie 3x15 en cada.
Gemelo prensa 4x25 a 18
Estiramientos y core.
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 22 Oct 2019 09:18

20/10
Press inclinado mancuernas 30 ° 4x8 a 11
Press supino con mancuernas 45° 3x 10
Cruce polea baja para pectoral superior 3x15
Laterales sobre banco inclinado 75° 3x15
Press hombro máquina 4 de 14 a 13
Press cerrado 4x 15 a 13
Extensiones polea alta tríceps con cuerda 4x15
Core y estiramientos.

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 22 Oct 2019 09:20

21/10
Remo gironda 3×15 
Remo mancuernas sobre banco codos fuera 3x15
Jalón tras nuca 3x15 
Encogimientos trapecio 3x15
Posterior polea baja 3x10
Face pull polea en W 2x15
Curl polea baja 4x8
Curl banco inclinado 4x8
Gemelo sentado 4x15a 12
Gemelo de pie 4x15
Estiramientos y core.
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Fighter/Lifter » 22 Oct 2019 15:43

¿Cómo te vas sintiendo en general?
Sobre el entreamiento: ¿Cuando pones remo Gironda te refieres a un remo en polea sentado? ¿O su versión de pie con el torso en 45 grados?

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 23 Oct 2019 12:53

Fighter/Lifter escribió:
22 Oct 2019 15:43
¿Cómo te vas sintiendo en general?
Sobre el entreamiento: ¿Cuando pones remo Gironda te refieres a un remo en polea sentado? ¿O su versión de pie con el torso en 45 grados?
Sentirme me siento bien,yo creo estar ya recuperado y como estas rutinas no son muy exigentes no acumulo fatiga.
He introducido creatina al tener resultados favorables del riñon así que poco a poco a ver si recupero el peso de antes de vacaciones que aún sigo por debajo aunque con mejores digestiones.
El remo gironda es el de toda la vida, polea sentado con agarre neutro y cerrado.
Gracias por preguntar.

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 23 Oct 2019 12:55

22/10
Laterales inclinado 75° 4x10+ 5 rest pause
Press hombro máquina 3 de 8 a 6 en última negativa isométrico hasta no poder.
Press cerrado 4 x 8. A 7
Extensiones polea alta tríceps con cuerda 4x12 a 10
Press inclinado mancuernas 30 ° 3 de 15 a 12
Press supino con mancuernas 45° 3x 12 
Cruce polea baja para pectoral superior 3x15
Extensiones cuadriceps 1x 8,5,5,5 tres descendentes, recordatorio. 
Core y estiramientos.
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 24 Oct 2019 21:29

24/10
Remo gironda 3x7
Remo mancuernas sobre banco codos fuera 3x8
Jalón tras nuca 3x8
Encogimientos trapecio 3x12
Posterior polea baja 3x12 a 10
Face pull con banda elástica 2x15
Curl polea baja 4x15 a 12
Curl banco inclinado 3x10 a 11
Gemelo prensa 4x18a 15
Gemelo de pie 4x15
Estiramientos y core.
Ayer estuve en especialista y salí muy decepcionado ya que me juzgó sin preguntar acusándome directamente de exceso de consumo de proteina apesar de que le pregunté que parámetro se lo indicaba en analítica a lo que contestó que ninguno pero que en el sector se abusa de proteína y que me iba a poner una dieta.
Dicha dieta es de coña absoluta,pretende que coma y cene el equivalente en hc de 300gr en seco de arroz,más si son legumbres o puedo sustituir alguna por media barra de pan,hasta 6 yogures diarios,desayuno de pajarillo,etc,etc..
Me preguntó que había comido día anterior y le dije que garbanzos con espinacas y merluza....me dijo que era un disparate de proteina la cantidad de garbanzos que le comenté y era mi día bajo de carbos.. serían unos 100 gr en seco pero que era mucha proteína vegetal...vamos que no tenía na pajolera idea.

Tengo problemas de digestión y me tengo que cenar 1 kg de patatas o 300 gr de arroz en seco? Con eso no duermo ni de coña.

Pretende que coma muchos más hc que ya de por si son bastantes,quiere que los doble...no me convence para nada.
Aún así cita para pesarme en diciembre para ver cómo me va esta dieta que obviamente no voy a seguir...nueva analítica en junio ....menuda solución...voy a hacer cambios pero en otro sentido....
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 24 Oct 2019 22:52

Ostia tío, flipante. Cada vez da más pena la seguridad social que tenemos. Es una puta verguenza.
A mi mujer le dijeron en el embarazo que podía comer atún en lata del normal, a mi me dijeron de la rodilla que no tenía nada hasta 3 veces y tenía rotura de ligamento cruzado y meniscos, cuando tuve la endocarditis, varias veces me dijeron que no tenía nada; fui con una embolia en la mano y me dijeron que me había picado una araña... Incluso he escuchado a farmacéuticas decir que la proteína provoca cáncer.

Yo, sinceramente, haría lo mismo que tú: no hacerle ni puto caso

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por javi29 » 25 Oct 2019 03:05

y si vas a otro para tener otra opinión?

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Fighter/Lifter » 25 Oct 2019 07:25

¿Pero el especialista era un nutricionista o era un médico? Tiene toda la pinta de ser un médico formado entre 90s-00s, donde la moda era que la grasa era el enemigo, así que recetar CHs en grandes cantidades era la supuesta solución. Un nutricionista actual te hubiera recomendado las cosas de otra forma (penosas igualmente, pero de otro forma muy distinta), la proteína te hubiera dicho que la bajes igualmente*, pero no tanto, y ensaladas y verduras por todos lados y a todas horas. Y por supuesto, CHs lo mínimo posible, ja ja ja ja.

*Los médicos y los nutricionistas se parecen a los culturistas en una cosa. Están acostumbrados a matar moscas a cañonazos y a trabajar con el por si acaso.

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 25 Oct 2019 08:46

Fighter/Lifter escribió:
25 Oct 2019 07:25
¿Pero el especialista era un nutricionista o era un médico? Tiene toda la pinta de ser un médico formado entre 90s-00s, donde la moda era que la grasa era el enemigo, así que recetar CHs en grandes cantidades era la supuesta solución. Un nutricionista actual te hubiera recomendado las cosas de otra forma (penosas igualmente, pero de otro forma muy distinta), la proteína te hubiera dicho que la bajes igualmente*, pero no tanto, y ensaladas y verduras por todos lados y a todas horas. Y por supuesto, CHs lo mínimo posible, ja ja ja ja.

*Los médicos y los nutricionistas se parecen a los culturistas en una cosa. Están acostumbrados a matar moscas a cañonazos y a trabajar con el por si acaso.
javi29 escribió:
25 Oct 2019 03:05
y si vas a otro para tener otra opinión?
El especialista en digestivo tendrá unos 53-55 años y es de la vieja escuela,hace poco un compañero de trabajo fué al médico de familia por tener el colesterol alto y me trajo las pautas que le pusieron entre las que se incluían un vaso de vino en comida y cena...cosas de otro siglo...
Me envió a servicio endocrino donde parece son los únicos médicos con estudios concretos en nutrición y la enfermera de allí es la que me entregó la dieta que es una hoja única en la que según calorías que estiman añaden más o menos vasos de comida o cazos,esa es su precisión...,es más,es una dieta de 3000 calorías y como solo tienen hasta 2500 lo que hace es dibujar un vaso mas en comida y cena...ofensivo y negligente a partes iguales...
He contactado con un centro privado del que tengo referencias ya que lleva a deportistas de todo tipo,tienen equipo de especialistas tanto nutricionistas, digestivo,endocrino etc y como tengo la analítica reciente la semana que viene tendré consulta.
Pienso que alguien más especializado en tema deportivo puede interpretar la analítica con más experiencia que la SS donde al final la normalidad de pacientes no son precisamente mi perfil visto las personas con las que compartía sala de espera.
Un deportista altera analíticas por hemodilución de la sangre y hay rangos diferentes en ciertos valores que no tienen o si por qué ser anómalos.
El hijo de un compañero que es ciclista amateurs va allí lo mismo que los profesionales de ese mismo equipo aunque lleva todo tipo de deportes,ayer hable con nutricionista y me comentó al respecto su perfil de clientes, creo que es la solución más sensata y por probar nada pierdo.
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 26 Oct 2019 13:12

26/10
Sentadilla en máquina con discos en talones 4x 9 a 15
Extensiones con banco reclinado 3x14 a 15
Hip thrust 3x 8 a 12
Peso muerto piernas rectas con disco en punteras 3x10 a 12.
Step lateral 3x13 a 15
Zancadas 1x 20.
gemelo de pie 3x15 a 20.
Gemelo prensa 4x20 a 15
Estiramientos y core.
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Fighter/Lifter » 26 Oct 2019 18:49

Llew escribió:
25 Oct 2019 08:46
He contactado con un centro privado del que tengo referencias ya que lleva a deportistas de todo tipo,tienen equipo de especialistas tanto nutricionistas, digestivo,endocrino etc y como tengo la analítica reciente la semana que viene tendré consulta.
Pienso que alguien más especializado en tema deportivo puede interpretar la analítica con más experiencia que la SS donde al final la normalidad de pacientes no son precisamente mi perfil visto las personas con las que compartía sala de espera.
Un deportista altera analíticas por hemodilución de la sangre y hay rangos diferentes en ciertos valores que no tienen o si por qué ser anómalos.
El hijo de un compañero que es ciclista amateurs va allí lo mismo que los profesionales de ese mismo equipo aunque lleva todo tipo de deportes,ayer hable con nutricionista y me comentó al respecto su perfil de clientes, creo que es la solución más sensata y por probar nada pierdo.
Saludos
Mucho mejor, aunque también he visto cosas ridículas de parte de nutricionistas que llevan a deportistas (que muchas veces son nutricionistas a secas buscando un ingreso fijo, los deportistas suelen ser una fuente más constante de ingresos ya que suelen durar más tiempo, a diferencia del paciente "común" que va un par de veces y luego se cansa y vuelve a lo de siempre).

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 27 Oct 2019 20:03

Lo que realmente me interesa es como vea la analítica y como interpreta los valores conociendo personas de un ámbito diferente,el resto es un añadido que me puede dar un punto de visión distinto y soy una persona abierta a sugerencias siempre que les encuentre base y no es el caso de la dieta que la SS me asignó que no deja de ser genérica y encima no había por donde cogerla.
27/10
Press inclinado mancuernas 30 ° 4x8
Press supino con mancuernas 45° 3x 8 a 7
Cruce polea baja para pectoral superior 3x15
Laterales sobre banco inclinado 75° 3x15
Press hombro máquina 4 de 14 a 11
Press cerrado 4x 15 a 11
Extensiones polea alta tríceps con cuerda 4x12
Core y estiramientos.

Mañana empezaré con una semana de descarga y cálculo de pesos para nueva rutina.

Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 30 Oct 2019 08:28

28/10
45 min paseo y 20 min de foam roller.
29/10
Estoy esta semana de descarga así que el entreno ha sido muy ligero para cálculo de reps para siguiente rutina.
Espalda,bíceps y gemelo.
Core y estiramientos.
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Fighter/Lifter » 30 Oct 2019 17:56

Llew escribió:
27 Oct 2019 20:03
Lo que realmente me interesa es como vea la analítica y como interpreta los valores conociendo personas de un ámbito diferente,el resto es un añadido que me puede dar un punto de visión distinto y soy una persona abierta a sugerencias siempre que les encuentre base y no es el caso de la dieta que la SS me asignó que no deja de ser genérica y encima no había por donde cogerla.
Claro, al final es lo que debe hacer un profesional. Saber personalizar y diferenciar situaciones.

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