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Llew,diario entreno y otras cosillas

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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izanagi
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por izanagi » 30 Jun 2018 21:43

animo llew.Estare pasandome por aqui.



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Llew
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 07 Jul 2018 16:35

Decir que esta semana ha sido dura sería quedarse corto,nunca había sentido un cansancio igual y eso que he estado años trabajando más de 12 h diarias e incluso meses seguidos con más de 300 h trabajadas por mes pero lo de ahora...uffff.

Esto me ha hecho darme cuenta que no puedo como tenía previsto hacer la semana que viene la fase final con descarga y carga,con mi trabajo es imposible así que toca cambio de planes....Decir que esta semana ha sido productiva a nivel estético pero de brutal desgaste .

Como tengo la última semana de julio vacaciones planto aquí el último campamento base y trataré de mejorar con pinceladas lo referente a tema de piel y separación para esa semana final poder darlo todo.

Decir que no rebajo mi objetivo,es más ambicioso que nunca ,iré a por todas una vez llegado aquí con diuresis incluida ,es ese el motivo que no me puedo enfrentar a eso trabajando con garantías de éxito y me lo juego todo a una mano.

Os seguiré informando de como va ...un saludo y gracias por pasar.
Última edición por Llew el 08 Jul 2018 14:37, editado 1 vez en total.

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carlos996
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 07 Jul 2018 20:50

Hola Llew,

Vaya tela, me haces sufrir de sólo leerte jaja.

La verdad que a mi si que ne molaría ver fotos tio, tienes que estar espectacular cabronazo :thumbsup:

Mucho ánimo pera estas últimas semanas!
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javi29
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por javi29 » 07 Jul 2018 21:09

Ya me parecía raro que no entraras al foro, se ve que has tenido mucho trabajo, pero el entreno sigue firme no?
Un saludo!

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Llew
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 08 Jul 2018 14:43

carlos996 escribió:
07 Jul 2018 20:50
Hola Llew,

Vaya tela, me haces sufrir de sólo leerte jaja.

La verdad que a mi si que ne molaría ver fotos tio, tienes que estar espectacular cabronazo :thumbsup:

Mucho ánimo pera estas últimas semanas!
Eatoy contento en cuanto a lo conseguido hasta este punto en parte por ser cuando más lejos he llegado y por otro lado por que veo aún un pequeño margen de mejora por lo que habrá que lucharlo.

Como es normal tendré que inmortalizar el mejor momento de mi vida si llego a ello así que descuida que por lo menos los que han escrito en mi diario verán fotos aunque os las tenga que mandar por privado,el resto ya veremos...

Un saludo compi.

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Llew
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 08 Jul 2018 14:53

javi29 escribió:
07 Jul 2018 21:09
Ya me parecía raro que no entraras al foro, se ve que has tenido mucho trabajo, pero el entreno sigue firme no?
Un saludo!
Entre trabajo,los chavales ya de vacaciones,hacer comidas para todos,prepararme las mías aparte,doble entreno diario y demás estoy muy liado,además el poco rato que me siento a la noche aveces aprovecho para hacerme un poco de automasaje y así me ayuda a dormir lo poco que duermo que vienen a ser 6 h.

Sigo con frecuencia 2 pero he tenido que eliminar el cardio post entreno gym,no me quedan fuerzas,el cardio lo hago en ayunas unos 50 min más estiramientos.

Cardio en ayunas 6 días a la semana,el sábado sólo entreno cardio y el domingo sólo gym,resto de días doble sesión...es lo que toca si quiero lo que pretendo.

Sobre el entreno esta semana sigo con superseries,he rebajado un tercio el número de superseries y cambiado por algo similar al 7FST a pesar de no congestionar mucho por la falta de hc pero aprovecho así para estirar entre series con idea de añadir separación.

Un saludo

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Llew
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 16 Jul 2018 11:53

Hola,sigo vivo aunque con parecido a un zombi de walking dead :wacko: ,me muevo igual de lento,jeje.

Os comento un poco...esta semana me queda de trabajo y la siguiente ya cojo vacaciones y es donde haré la preparación final con fecha objetivo viernes 26, para eso empiezo ya con ajustes,haré última carga este jueves y viernes para luego seguir el protocolo que tengo previsto.

A estas alturas ni que decir tiene que el objetivo en masa muscular es tratar de mantener y seguir secuencia para tratar de poder cargar lo máximo los días clave.

En grasa no creo poder ya quitar en lo que me queda más por lo que la adaptación de la piel,mejorar separación y diuresis serán lo determinante.

Tocar ya la dieta en cuanto a cantidad no creo pueda aportar nada en este punto y si arriesgar masa muscular por lo que sigo hasta el miércoles con la que llevaba que ya es muy restrictiva,el hambre o ansiedad no es problema ,eso lo llevo razonablemente bien,ahí es voluntad pero la fatiga es otra cosa,es un cansancio extremo que no se soluciona ni con los días de carga,habrá que echar el resto está semana y quiero pensar que la semana final a pesar de ser muy dura el estar de vacaciones me ayudará a sobre llevarlo.

Vacaciones.. en realidad no son tal,este fide he ido a por el material necesario para obras que haré en casa esos días,es lo que hay,o pago a alguien o lo hago yo y hasta ahora siempre he hecho todo en casa que estaba a mi alcance.

El sábado me tocaba sesión de depilacion definitiva que estoy haciendo y con el calor me han salido granillos que espero desaparezcan en próximos días.

El isquio izquierdo sigue dando guerra,hay días que me cuesta andar,tendrá que aguantar,ayer estrené pierna y me toca el miércoles otra vez,este será el último entreno de pierna hasta después de preparación así que hay que no hay otra....

Poco más...siento no poder pasar más a menudo pero no hay tiempo real,un saludo y os mantendré informados.

Pd...entreno y cardio se mantienen igual esta semana que la pasada...

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Fighter/Lifter
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Fighter/Lifter » 16 Jul 2018 19:19

Saludos compañero, que todo ande bien. Estaré atento a las actualizaciones.

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