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Llew,diario entreno y otras cosillas

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 19 Ago 2020 17:43

Me he grabado unos videos como final para mi de este curso y poder comparar dentro de un año y viéndolo objetivamente solo saco una conclusión, hay que meter chicha en general,no veo grupos especialmente rezagados ni aventajados así que a por un par de kilos buenos y contener o reducir cintura será el objetivo,el plan está madurando en mi cabeza pero para septiembre hay que ir ya a saco :mus:



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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 19 Ago 2020 17:49

El hueco entre bíceps y antebrazo se "llena " cuanto más cierres el ángulo y por la pronación de muñecas,a eso añadir nivel de grasa que cambia mucho ese "hueco",yo no coloco de espaldas los nudillos del todo hacia adelante ya que quiero resaltar pico.
También añadir que como dije me rompí hace años el biceps y por eso uno es ligeramente más corto cosa que se puede ver con claridad en el video que saqué las venas del antebrazo,jeje

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 19 Ago 2020 17:54

A eso me refería, a la pronación de la muñeca, al giro de la muñeca con los nudillos mirando al frente.

Minuto 1:20 aproximadamente.


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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 22 Ago 2020 16:23

Sigo tranquilo en el pueblo,he salido dos mañanas a pasear en ayunas y he hecho dos días movilidad,de momento me estoy no hay excesos y los compenso a lo largo del día.
Esto es de esta mañana...

Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 29 Ago 2020 18:14

Ya estoy de vuelta,llegué ayer del pueblo y hoy día de compras que el sábado que viene tengo boda.
Este es mi estado a la vuelta,con hoy 13 días sin entrenar,paseos,monte y movilidad ,tocaba descansar articulaciones que iba ya tocado.

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Fighter/Lifter » 29 Ago 2020 18:24

Fisicazo como siempre.

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 29 Ago 2020 18:28

Fighter/Lifter escribió:
29 Ago 2020 18:24
Fisicazo como siempre.
Gracias compi,me grabé antes de salir y ahora,creo que han sido las vacaciones que menos me han afectado estéticamente e incluso creo me han venido bien en otros aspectos para arrancar el curso en buen punto de partida,ahora un par de semanas de aclimatación y vuelta a la carga.
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 29 Ago 2020 19:15

Vaya mierda de gemelo jajajajajja

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 29 Ago 2020 19:20

carlos996 escribió:
29 Ago 2020 19:15
Vaya mierda de gemelo jajajajajja
Normal,es gemalo🤣🤣🤣

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por KetoCefe » 30 Ago 2020 08:26

Llew escribió:
carlos996 escribió:
29 Ago 2020 19:15
Vaya mierda de gemelo jajajajajja
Normal,es gemaloImagenImagenImagen
ImagenImagen

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 31 Ago 2020 11:01

30/07
Toma de contacto y que mejor que arrancar con patas😅
Prensa 4x6
Extensiones 4x15,13,11,10
Curl femoral tumbado 3 x12
Pm rumano 4x6
Zancadas 2x16
Gemelo sentado 3x12 a 15
Gemelo prensa 3x12
Estiramientos...
Joder lo que me ha costado entrenar...que rápido he perdido ritmo 🤢

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 01 Sep 2020 08:29

31/08
Entreno de torso...popurrí de todo un poco como toma de contacto,bastantes series pero ligeras
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 04 Sep 2020 10:59

Los entrenos del día 3 y 4 han seguido siendo popurrí y cálculo de pesos para comienzo de rutina nueva que volveré a probar la 5-3-1 a mi manera.
Los ejercicios donde lo use serán press banca,militar,remo barra horizontal,prensa y pm convencional pero en este último iré muy light que mi cintura no está para locuras.
El próximo entreno será el domingo espero pero resacoso lo más seguro que el sábado tengo boda😅.
Saludos
Pd: tengo agujetas hasta en los párpados, que bajón he dado estas vacaciones 🥵

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 06 Sep 2020 16:55

05/09
Entreno después de ayer estar de boda por lo que iba con un body bastante tocadete pero ha salido un entreno digno cuando menos,empiezo new rutina,no contabilizo aproximaciones.
Prensa 3x5,5,8
Pm convencional 3x5,5,7 jodido de la prensa,me temblaban cuadriceps 😅 y aparte de eso como los discos son más pequeños que los olímpicos salgo en déficit lo que supongo afecta a que el ángulo entre torso y fémur sea más pequeño que el debido.
Ext cuadriceps 4x15,13,11,11
Curl femoral 3x12,12,10
Pm rumano 2x12,12
Sentadilla búlgara 2x12 por pierna.
Gemelo prensa piernas rectas 3x10,8,7
Gemelo prensa piernas ligeramente flex 3x15,13,12.
Estiramientos.

Este es mi estado actual,creo que es un buen punto de partida para el nuevo curso 😊

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Fighter/Lifter » 06 Sep 2020 18:02

Estaré atento a ese PM.

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 06 Sep 2020 19:09

Más seco que el ojo de un tuerto

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 06 Sep 2020 21:58

Fighter/Lifter escribió:
06 Sep 2020 18:02
Estaré atento a ese PM.
Me interesa mucho tu opinión,el próximo sábado me grabó y cuelgo video,el ángulo como en la foto para el video?
Imagen

Es que veo que mi única opción para ampliar este ángulo sería calzar discos para ir a una altura estándar no?
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 06 Sep 2020 22:01

carlos996 escribió:
06 Sep 2020 19:09
Más seco que el ojo de un tuerto
De aquí para arriba iré tapándome pero tampoco en exceso,ya sabes como va mi neura con el volumen🤪

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Fighter/Lifter » 07 Sep 2020 02:49

1) ¿Eso es en tu casa o en el gimnasio?
2) ¿Esos discos son más chicos en diámetro que el standar?

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 07 Sep 2020 09:01

A mí me pasa exactamente lo mismo,la barra queda muy baja porque los discos son super antiguos (de 28mm de diámetro).

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