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Llew,diario entreno y otras cosillas

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Fighter/Lifter
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Fighter/Lifter » 06 Ago 2020 02:07

Llew escribió:
05 Ago 2020 18:41
Si dejo sonido supongo que por música de fondo me pone mensaje de no poder publicar🤪,novato en estas tecnologías 🤣🤣
Derechos de autor y tal.

Post-data: Prepárate para los haters en IG.



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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 06 Ago 2020 07:28

Fighter/Lifter escribió:
06 Ago 2020 02:07
Llew escribió:
05 Ago 2020 18:41
Si dejo sonido supongo que por música de fondo me pone mensaje de no poder publicar🤪,novato en estas tecnologías 🤣🤣
Derechos de autor y tal.

Post-data: Prepárate para los haters en IG.
Si yo soy buena buena persona y no me meto con nadie para que me salgan haters como a Trump,jaja.
Ahora en serio...me he sacado ig por ver algunas páginas de info que me interesa y opinar en ellas,no tengo ni el de mi mujer ni mis contactos para que te hagas una idea,jaja y para poder poner aquí algún video en este momento que estoy en un punto decente pero tampoco es un foro precisamente activo.
Creo es una cuenta muy poco visible y espero no salgan pero ya no me molesto tanto con estas cosas,además viendo lo que hay por ig ahora que he descubierto esto más razón para no tener en cuenta a un mindungui como yo.
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 06 Ago 2020 09:01

La gente pide a gritos canal de YouTube!!!

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 06 Ago 2020 12:36

carlos996 escribió:
06 Ago 2020 09:01
La gente pide a gritos canal de YouTube!!!
No veo sentido a crear un canal para duplicar contenido y tampoco creo que exista interés por la gente por un físico como el mío sinceramente...

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 06 Ago 2020 14:30

Llew escribió:
06 Ago 2020 12:36
carlos996 escribió:
06 Ago 2020 09:01
La gente pide a gritos canal de YouTube!!!
No veo sentido a crear un canal para duplicar contenido y tampoco creo que exista interés por la gente por un físico como el mío sinceramente...
Bueno, cada uno hace las cosas de una determinda manera, ninguno las hacemos igual. Fijate la de veces que has tenido que explicar cómo haces tú las cosas porque pocos te creen jeje
No obstante era en plan broma, aunque a mi si me gustaría ver tu canal con tus entrenos y demás. Seguro que aprendería cosas nuevas

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 06 Ago 2020 18:36

carlos996 escribió:
06 Ago 2020 14:30
Llew escribió:
06 Ago 2020 12:36
carlos996 escribió:
06 Ago 2020 09:01
La gente pide a gritos canal de YouTube!!!
No veo sentido a crear un canal para duplicar contenido y tampoco creo que exista interés por la gente por un físico como el mío sinceramente...
Bueno, cada uno hace las cosas de una determinda manera, ninguno las hacemos igual. Fijate la de veces que has tenido que explicar cómo haces tú las cosas porque pocos te creen jeje
No obstante era en plan broma, aunque a mi si me gustaría ver tu canal con tus entrenos y demás. Seguro que aprendería cosas nuevas
Lo primero es que como he dicho entreno en un gym de pueblo por lo que nos conocemos casi todos y ponerme a grabar un entreno me incomodaría bastante.

Lo segundo un ejemplo...la semana pasada estábamos mi mujer y yo en una terraza en plena ola de calor y yo en tirantes muy vascularizado,me dijo mi mujer que descarada era la gente mirando y yo le contesté que lo que realmente les llama la atención no es mi estado sino el estado con mi edad,la gente en YouTube quiere ver chavalillos aesthetic y no caimanes como yo😂😂😂.

Y por último algunos se han sorprendido con fotos mías definido e incluso han debatido sobre mi naturaleza,les he ofrecido venir a leer mi diario y contestar cualquier duda...cuantas has leído fuera de los 4 de siempre? No hay interés por lo que no habiendo demanda veo absurdo poner oferta,jaja.

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 06 Ago 2020 18:40

06/08
Press inclinado mancuernas 4x3. 3x10
Aperturas inclinado 3x13,12,11última dos rest pause.
Contractora 6fstx17 a 15
Fondos 4x12,10,8,6
Extensiones mancuerna sobre cabeza a dos manos 3x13,12 11
Extensiones tríceps cuerda 5x15
Rueda 2x15
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 06 Ago 2020 18:43


Así vamos hoy....

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 07 Ago 2020 18:44

07/08
Press militar de pie 4x8,8,7,7
Superserie laterales de pie con frontales en banco inclinado 3x15/10
Superserie face pull con remo mancuernas sobre banco inclinado 3x 15/12
Pajaros supinos 3x15
Gemelo sentado 3x15
Gemelo prensa 3x15 ultima dos rest pause.
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Fighter/Lifter » 07 Ago 2020 18:53

Eso, dándole duro al press militar. Yo en breve lo meto de nuevo en circulación.

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 07 Ago 2020 19:34

Fighter/Lifter escribió:
07 Ago 2020 18:53
Eso, dándole duro al press militar. Yo en breve lo meto de nuevo en circulación.
Lo meto en entrenos alternos,parto desde la altura de un banco por lo que hago una arrancada por serie y bloqueo de escápulas en cada rep ,lo veo un buen ejercicio para estabilidad de core también.
Sigo esperando que me dé el aspecto que quiero en espalda media y alta pero se resiste,jeje,seguiremos insistiendo :mus:

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 07 Ago 2020 20:39

Con hombro bombeado y con muchos brillos por iluminación y sudor...sorry🥵
Carlos...no ves mejora en pectoral respecto al pasado año? Yo creo que algo si o eso quiero creer🤣🤣🤣

Pd:si no suben seguidores dejaré de subir videos,como dice Carlos "suscribiros cabrones"😂😂😂

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 07 Ago 2020 22:52

Llew escribió:
07 Ago 2020 20:39
Con hombro bombeado y con muchos brillos por iluminación y sudor...sorry🥵
Carlos...no ves mejora en pectoral respecto al pasado año? Yo creo que algo si o eso quiero creer🤣🤣🤣

Pd:si no suben seguidores dejaré de subir videos,como dice Carlos "suscribiros cabrones"😂😂😂
Hola Llew,

yo creo que sí hay mejoría en el pectoral respecto al año pasado, creo que se puede apreciar un poco más de volumen en el pectoral superior e, incluso, parece que han salido a relucir más fibras aún en el pectoral medio, que mira que no era nada fácil (se puede ver en el video anterior).
El hombro está increible, el triceps... bueno qué cojones, ¡todo! Jaja

👍👍👍👍

Pd: no me suscribo porque no tengo instagram. A los demás, suscribiros cabrones!! :16XD: :16XD:

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 08 Ago 2020 13:40

Pienso que el cambio de enfoque de entreno que he seguido este año ha hecho que "algo" mejore en los grupos más rezagados lo que creo me hace más completo por lo que seguiré con mismo planteamiento el año que viene pero con algunos cambios,voy a organizar el año en 3 mesociclos,a ver como resulta.
Diría que en lo que más he mejorado es bíceps y hombro,la pierna la veo parecida o incluso peor🤭,pero es lo que tiene quitarle prioridad para compensar resto y que la pandemia ha pasado más factura en tren inferior que superior.
Aunque si creo haber mejorado en detalle espalda no en grosor parte superior que era para mi importante,habrá que hacer cambios próxima temporada que en esta ya nada se puede rascar.
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 08 Ago 2020 20:01

08/08
Prensa 4x10,10,8,6
Extensiones 4x14,13,12,11 en última 2 rest pause
Hip thrust 4x10,10,8,8
Curl femoral 3x12 última dos rest pause
Pm rumano 3x10,10,6...fundido...
1x15 pm piernas rectas
Zancadas 2x20
Encogimientos trapecio en banco inclinado 3x15
Jalon supino 3x10
Estiramientos.
He entrenado a la tarde y como no va casi nadie no había aire acondicionado con el calorazo que tenemos así que he sudado como un gorrino,nauseas,mareo y bajada de tensión incluida,menudo panorama...aún así creo haber cumplido con planificación salvo en peso muerto que debieron salir 7 u 8 en última...
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 11 Ago 2020 07:13

10/08
Pullover polea 4x15,12,10,10
Remo gironda 3x15,12,10
Remo polea sentado barra al esternón 3x15,12,10,10 más dos rest pause en última.
Superserie face pull con pájaros de pie 3x15 más dos rest pause en última.
Jalon supino 2x10
Curl barra z 4x10,8,8,8
Curl banco inclinado 3x11
Curl cuerda neutro fst 5x15
Gemelo prensa 6x15 a 20
Estiramientos
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 11 Ago 2020 12:05


Postureo... :13Crazy:

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 11 Ago 2020 15:25

¿Has ido a que te miren esos bultos del abdomen y del serrato tio?

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 11 Ago 2020 17:55

carlos996 escribió:
11 Ago 2020 15:25
¿Has ido a que te miren esos bultos del abdomen y del serrato tio?
Supongo te refieres a las venas😅,venían en el equipamiento de serie :mus:

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 11 Ago 2020 17:58

11/08
Press inclinado multi 4x8,7,6,6
Aperturas inclinado 45 grados 4x15,13,13última dos rest pause.
Cruces a una mano 5fstx17 a 15
Fondos 4x12,11,10
Extensiones mancuerna sobre cabeza a dos manos 3x12 ,11,10
Extensiones tríceps cuerda 5fstx15
Rueda 2x15
Saludos

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