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Llew,diario entreno y otras cosillas

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 15 Mar 2020 21:57

izanagi escribió:
15 Mar 2020 18:43
te ves preparado (se que si vale) para llevar el camino tu solo y conseguir resultados próximos a los que nos tienes acostumbrados?o crees que el cambio a fuerza de rutina e ir por libre puede ser un paso atrás en tu gran hipertrofia?
Creo que este tiempo ha sido útil para mi en varios aspectos pero no creo que el seguir con ello me llevara sustancialmente más lejos que por mi cuenta o de ser así no veo la rentabilidad/costo económico.
Ese es el motivo.
Tampoco tengo una "gran hipertrofia" ,el cambio a fuerza creo que en una primer efecto si es posible pierda algo de volumen sarcoplásmatico al dejar un poco de lado esa parte del entreno aunque mantengo un cierto componente de este tipo en la segunda parte del entreno y pienso que a medio plazo hacer esta rutina me va a aportar, de no pensarlo jamás la haría, es más,el mister no estaba de acuerdo con ese enfoque y como yo creo me puede beneficiar por eso la sigo.
No solo creo que puedo llegar al punto de la preparación anterior sino que SE (por la experiencia anterior) que puedo mejorarlo,otra cosa es que tenga intención de hacer algo similar ya que no entra en mi planteamiento actual,no tengo intención de definir este verano salvo un pequeño mini cut si la situación lo requiere.
Saludos



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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 15 Mar 2020 22:03

KetoCefe escribió:
15 Mar 2020 19:25
Llew escribió:
Comida de hoy,esta situación de aislamiento nos va a matar,jeje
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carlos996 escribió:
15 Mar 2020 21:30
KetoCefe escribió:
15 Mar 2020 19:25
Llew escribió:
Comida de hoy,esta situación de aislamiento nos va a matar,jeje
Pintaza Imagen
Muy buena pinta sí señor!
Ya había hecho carga suficiente de hc en comidas anteriores con 180 gr,aquí ya con una patata de 200 gr,un trozo de pan(imprescindible con el cordero,jeje) y un kiwi de postre me doy por servido,jeje.
Ha quedado muy rico,nos hemos puesto las botas todos :thumbsup:

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 16 Mar 2020 21:37

16/03
Remo barra 4x15,12,10,10
Dominadas con apoyo 4x15,12,10
Superserie pájaros con rotación y encogimientos 3x15/15

Dominadas supinas 3x6,6,8
Curl biceps 3x12,10,8

Gemelo de pie 5x15,13,12,12,18
Estiramientos y core

Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 16 Mar 2020 22:06

Gemelo de pie... ¿eso que es tio? :laughing:

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 17 Mar 2020 12:08

carlos996 escribió:
16 Mar 2020 22:06
Gemelo de pie... ¿eso que es tio? :laughing:
Que cabrón, jaja,hay que darle caña para mo acabar con canillas como estos... luego dicen que son aesthetic...
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 17 Mar 2020 12:10

Llew escribió:
17 Mar 2020 12:08
carlos996 escribió:
16 Mar 2020 22:06
Gemelo de pie... ¿eso que es tio? :laughing:
Que cabrón, jaja,hay que darle caña para mo acabar con canillas como estos... luego dicen que son aesthetic...
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Dios! el de la medalla tiene que entrenar el gemelo pero al revés, para que disminuya no me jodas!!
Si tiene menos que yo tio jajajaj

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 18 Mar 2020 21:14

18/03
Press militar de pie 3x6,6,7
Press mancuernas sentado 3x 13,11,9
Laterales sentado 3x15
Fondos 3x6,6,8
Press sentado mancu sobre cabeza 2 manos 3x12,10,9
Press banca 3x13,11,9
Press mancuernas inclinado 3x12,10,9
Aperturas 3x15
Rueda 2x18
Sentadilla búlgara 3x16.
Estiramientos.
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Fighter/Lifter » 18 Mar 2020 22:40

Madre mía esas pantorrillas, ja ja ja ja ja. Me ha entrado ganas de entrenarlas. Voy a darle duro a la soga.

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 19 Mar 2020 13:52

19/03
Lo que hace tener más tiempo.
Como ayer entrené a la tarde hoy prefiero hacer varias comidas entre entrenos por lo que esta mañana he estado trabajando movilidad y estiramientos.
Tengo que mejorar tanto la dorsiflexión como tratar de evitar el butt wink que pienso viene en gran medida por el tobillo,en las últimas reps de última serie entreno anterior de pierna no me gustó como salieron,llevo mucho tiempo sin hacer sentadilla y no me resulta todo lo natural que me gustaría,la prioridad es no lesionarse.
Como el sábado ya paso a semana 2 del 5-3-1 me conviene trabajar este aspecto para ir más confiado y esto pienso puede venirme bien para el pm también.
Ta lueguin...

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 19 Mar 2020 19:42

Entreno tarde
Dominadas 3x6,5,7 en la primera me colé...
Remo barra 3x12,10,8
Superserie pájaros con rotación y encogimientos 3x15/15
Dominadas supinas 10,9,9.
Curl mancuernas de pie 3x15,12 12
Hiperextensiones 2x15
Estiramientos y core.
Saludos.

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 19 Mar 2020 22:48

Vamos compi que estamos sosteniendo los diarios con nuestros gyms caseros jejeje

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 20 Mar 2020 08:32

carlos996 escribió:
19 Mar 2020 22:48
Vamos compi que estamos sosteniendo los diarios con nuestros gyms caseros jejeje
Eso es :thumbsup: ,yo pretendo seguir mismo plan que en el gym,hoy haré descanso por que toca,en un rato haré de nuevo movilidad por tener tiempo al estar de puente y que están todos dormidos,jeje
Luego prepararé un bacalao al pil- pil y unas albóndigas, jeje.
Tengo que terminar también artilugio que me he preparado para mañana peso muerto y limpiar dos persianas que me quedan de casa,todo sea por subir neat :paint: :paint:

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 20 Mar 2020 14:00

Empiezo a estar preocupado por mi pierna...creo que debiera empezar con bcaas para evitar el catabolismo..

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Comida para la family,plato único por que para la actividad que hay suficiente,mi ración la guardo para mañana que en la comida hago la libre...


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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por izanagi » 20 Mar 2020 14:02

que bueno llew estas hecho todo un master chef

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 20 Mar 2020 14:33

Joder que buena pinta macho!

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Criticator » 20 Mar 2020 15:10

Llew escribió:Empiezo a estar preocupado por mi pierna...creo que debiera empezar con bcaas para evitar el catabolismo..

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Comida para la family,plato único por que para la actividad que hay suficiente,mi ración la guardo para mañana que en la comida hago la libre...


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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por KetoCefe » 20 Mar 2020 17:00

Esa pata esta pidiendo aminoácidos urgentemente

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Fighter/Lifter » 20 Mar 2020 19:00

Llew escribió:
19 Mar 2020 13:52
Tengo que mejorar tanto la dorsiflexión como tratar de evitar el butt wink que pienso viene en gran medida por el tobillo,en las últimas reps de última serie entreno anterior de pierna no me gustó como salieron,llevo mucho tiempo sin hacer sentadilla y no me resulta todo lo natural que me gustaría,la prioridad es no lesionarse.
Exacto. Mejora la dorsiflexión y el butt wink mejorará. Clave también la movilidad de cadera. ¿Cómo van de flexibilidad esos isquiotibiales?

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 20 Mar 2020 19:21

izanagi escribió:
20 Mar 2020 14:02
que bueno llew estas hecho todo un master chef
Desde niño me ha gustado la cocina,soy cocinillas pero de comida de toda la vida,nada de máster chef,jeje
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 20 Mar 2020 19:22

carlos996 escribió:
20 Mar 2020 14:33
Joder que buena pinta macho!
Han quedado ricas dicen...yo mo las he probado,mañana es mi turno,jeje

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