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Llew,diario entreno y otras cosillas

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 05 Mar 2020 22:44

Ya te queda menos de descarga, ánimo!



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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 07 Mar 2020 13:03

07/02
Bueno...empiezo en carga con nueva programación y dieta pero como suele ser común siempre salen contratiempos,en este caso ayer me di un golpe en el trabajo en la rodilla lo que me ha hecho una bursitis en la misma rodilla que el pasado año,no tan exagerada pero si molesta lo que ha condicionado el entreno de hoy aunque ha saludo bastante digno.
Imagen
Prensa 3x5,5,8
Pm sumo 3x5,5,8
Hip thrust 3x10
Extensiones 3x20,15,13
Zancadas 2x16
Gemelo superserie 4x30 a 16 reps totales
1x25 explosiva.
Estiramientos y Core.
Saludos.

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por izanagi » 07 Mar 2020 14:37

espero que el contratiempo no dure en exceso...muy buen entrenamiento rey.Ahora empieza lo bueno.

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 07 Mar 2020 15:48

Bueno, pequeñas piedras en el camino. Seguro que, aún así, has disfrutado el entreno que ya eran dos semanas sin poder hacerlo

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KetoCefe
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por KetoCefe » 07 Mar 2020 15:58

Eso no es ná para un tío duro, hace 3 días me cayó una tabla de canto en el tobillo que hasta me mareé del dolor y se me puso como la pata de un elefante
No me puse ni agua , a mejorarse

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por javi29 » 07 Mar 2020 17:23

que mala suerte lo del golpe, para la próxima ya estará bien supongo, al menos pudiste entrenar

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 07 Mar 2020 20:46

izanagi escribió:
07 Mar 2020 14:37
espero que el contratiempo no dure en exceso...muy buen entrenamiento rey.Ahora empieza lo bueno.
Eso espero,hay que apretar este monociclo.

Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 07 Mar 2020 20:49

carlos996 escribió:
07 Mar 2020 15:48
Bueno, pequeñas piedras en el camino. Seguro que, aún así, has disfrutado el entreno que ya eran dos semanas sin poder hacerlo
Eso es,era solo anecdótico, aún así he entrenado bastante bien pero en este programa voy a ir incrementando volumen cada semana por lo que esta es ligera,quiero poner a prueba un nuevo programa que el anterior no da más de si.
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 07 Mar 2020 20:57

KetoCefe escribió:
07 Mar 2020 15:58
Eso no es ná para un tío duro, hace 3 días me cayó una tabla de canto en el tobillo que hasta me mareé del dolor y se me puso como la pata de un elefante ImagenImagen
No me puse ni agua Imagen, a mejorarse Imagen
Jejeje,en caliente no me ha dolido y como iba con pantalón largo al no verme el bulto no le presto atención :w00t:
Hay golpes que según donde den suelen mucho y ya sabes que luego todos los golpes van al mismo sitio.
Esta noche la jefa me ha dado una coz no sé si queriendo o sin querer :wacko: en plena rodilla,no sabia si gritar o aprovechar que me había despertado para hacer guarreridas españolas,jaja.
Si cuando me quitaron la placa de titanio de esta operación a los 5 días con puntos estaba entrenando no creo que esto me frene :paint:
Imagen
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 07 Mar 2020 20:59

javi29 escribió:
07 Mar 2020 17:23
que mala suerte lo del golpe, para la próxima ya estará bien supongo, al menos pudiste entrenar
Lo que temía es en el peso muerto rozarme con la barra por lo que he ido un poco descentrado pero nada que para el siguiente entreno sin excusas.
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Header » 07 Mar 2020 21:00

Llew escribió:
07 Mar 2020 20:57
KetoCefe escribió:
07 Mar 2020 15:58
Eso no es ná para un tío duro, hace 3 días me cayó una tabla de canto en el tobillo que hasta me mareé del dolor y se me puso como la pata de un elefante ImagenImagen
No me puse ni agua Imagen, a mejorarse Imagen
Jejeje,en caliente no me ha dolido y como iba con pantalón largo al no verme el bulto no le presto atención :w00t:
Hay golpes que según donde den suelen mucho y ya sabes que luego todos los golpes van al mismo sitio.
Esta noche la jefa me ha dado una coz no sé si queriendo o sin querer :wacko: en plena rodilla,no sabia si gritar o aprovechar que me había despertado para hacer guarreridas españolas,jaja.
Si cuando me quitaron la placa de titanio de esta operación a los 5 días con puntos estaba entrenando no creo que esto me frene :paint:
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Saludos
Cabron ya podias haber puesto una advertencia para sensibles como yo , yo al ver una herida me desmayo.

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 07 Mar 2020 21:04

Precisamente tu que trabajas en un hospital,jajaja

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 07 Mar 2020 21:10

Justo iba a decir lo mismo jajaja.
Entonces la de mi operación de corazón ni hablamos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por KetoCefe » 07 Mar 2020 21:32

Llew escribió:
KetoCefe escribió:
07 Mar 2020 15:58
Eso no es ná para un tío duro, hace 3 días me cayó una tabla de canto en el tobillo que hasta me mareé del dolor y se me puso como la pata de un elefante ImagenImagen
No me puse ni agua Imagen, a mejorarse Imagen
Jejeje,en caliente no me ha dolido y como iba con pantalón largo al no verme el bulto no le presto atención :w00t:
Hay golpes que según donde den suelen mucho y ya sabes que luego todos los golpes van al mismo sitio.
Esta noche la jefa me ha dado una coz no sé si queriendo o sin querer :wacko: en plena rodilla,no sabia si gritar o aprovechar que me había despertado para hacer guarreridas españolas,jaja.
Si cuando me quitaron la placa de titanio de esta operación a los 5 días con puntos estaba entrenando no creo que esto me frene :paint:
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Saludos
Eso es un arañazo en mi puebloImagenImagen

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 08 Mar 2020 13:17

Pero Cefe, Esparta está en Almería?jaja

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 08 Mar 2020 13:24

08/03

Press de banca 3x5/5/10...mal cálculo :crying:
Press inclinado 12/10/10
Contractora 17/15

Press sentado mancuernas 16/13/11/11
Laterales sentado 15/12/10/10

Fondos 15/12/12
Extensiones una mancuerna sobre cabeza 2 manos 15/12/12

Rueda abdominal 2x15

Sensaciones muy buenas,no hablo de pesos que han sido los del guión sino congestión y a nivel articular,me he encontrado genial.
La contrapartida ha sido mi mal cálculo en banca,pensaba sacaría 7 u 8 pero salieron 10 por lo que no sé si ajustar rm para siguente entreno ya que serie de 3 me saldrán 6 o 7 fácil lo que es demasiado margen creo yo,que opináis.
Un saludo

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Fighter/Lifter » 08 Mar 2020 22:44

Yo creo que has calculado bien. 10 reps es lo esperable para el primer día en alguien como tú, acostumbrado a manejarse en reps medias/altas.

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 09 Mar 2020 12:03

Fighter/Lifter escribió:
08 Mar 2020 22:44
Yo creo que has calculado bien. 10 reps es lo esperable para el primer día en alguien como tú, acostumbrado a manejarse en reps medias/altas.
Es que esas tablas para sacar rm creo tienen un gran error para quienes nos manejamos en otro rango de reps normalmente.
También lo que señalaste antes de que también es un 90% del rm.
Ya veré que hacer,no querría hacer en tercera semana una o dos reps pero si 3 en tercera,5 en segunda y 7 en primera era lo que esperaba y con estos pesos calculados me iría a 7 u 8 en segunda y unas 5 en tercera creo yo...veré como voy esta semana en resto de entreno y ya el viernes decido que hacer.
Gracias por tu opinión

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 09 Mar 2020 20:53

09/03
Remo gironda 3x15,12,12
Jalon al pecho 3x12,10,10
Superserie face pull con encogimientos 3x15/11
Jalon supino bíceps 3x6,6,8
Predicador 3x12,10,10
Gemelo sentado 2x20,15
Gemelo de pie 2x20,15
Core y estiramientos.
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por izanagi » 09 Mar 2020 21:47

parece que te esta dando problemas el hacer este tipo de rutina...como ha ido el entrenamiento de hoy?tell me more please.

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