Llew,diario entreno y otras cosillas

[carlos996]

Lorza dice el canalla... estas en muy buen estado físico.
Efectivamemte yo también veo mejoría en trapecio, el pectoral no puedo apreciarlo bien y el hombro... bueno, ese perfil deltoideo anormal sólo te lo da la chasca, ya explicaré en próximos videos por qué jejeje
Estas de puta madre compañero

[KetoCefe]

Impecable compañero.
Buenos deltoides TreshDé FullHD 4k

[Llew]

Lorza dice el canalla... estas en muy buen estado físico.
Efectivamemte yo también veo mejoría en trapecio, el pectoral no puedo apreciarlo bien y el hombro... bueno, ese perfil deltoideo anormal sólo te lo da la chasca, ya explicaré en próximos videos por qué jejeje
Estas de puta madre compañero

Es que cada uno tenemos nuestro baremo de lorza y el mío es digamos peculiar por no decir que soy un rayado paranoico,jeje.

Sobre los hombros y lo que llaman ahora 3D no es el tamaño que hombros grandes que los ha habido siempre si no a las separaciones entre cabezas que ahora dicen hay 7,jajaja,al final llamaran hombros cabezas de ajo,estoy viejo para estas modernidades.

Los hombros como los trapecios son los músculos que dicen tener más receptores androgénicos y de ahí que el tamaño en estas partes sea para algunos señal de usar química...en cuanto a eso no puedo presentar dudas ya que ni ahí ni en el resto tengo tamaño como para hacer dudar a nadie de mi naturalidad para mi desdicha.

Impecable compañero.
Buenos deltoides TreshDé FullHD 4k

Jajaja,lo cierto es que me ha sorprendido al ver mi hombro así en este momento,cuando estoy más fino si se suele apreciar pero no como estoy ahora.

Llevo un tiempo dando vueltas a algo ...desde hace casi dos años he tratado de ganar tamaño con reconozcamos poco éxito,como digo llego a un punto que ni me gusta ni veo avance, no me importaría taparme si viese resultado tangible pero no es el caso por lo que una vez baje a un punto cómodo para mi me quedaré en ese estado un tiempo posiblemente hasta septiembre donde ya veré que camino tomar.
Ahora estoy de lujo a nivel intestinal,mejor que en años y visto que no me lleva donde quiero estar en superávit me quedaré en una alimentación normo calórica.
Si que mi físico va evolucionando en cuanto a detalles pero el hilar tan fino como vengo haciendo no es proporcional al resultado así que haré como cuando fué Coleman a pedir consejo a Kevin Levrone salvando las distancias....hay que tomárselo más relajado que llevo tiempo excesivamente metódico para algo que no veo compense en esa medida.
Esto es una autocrítica,no digo que dejaré de entrenar ni comer bien ni mucho menos,lo que más me gusta es entrenar y mientras el cuerpo responda seguiré forzando limites pero si ser más flexible en otros aspectos.
Saludos compis

[carlos996]

Lorza dice el canalla... estas en muy buen estado físico.
Efectivamemte yo también veo mejoría en trapecio, el pectoral no puedo apreciarlo bien y el hombro... bueno, ese perfil deltoideo anormal sólo te lo da la chasca, ya explicaré en próximos videos por qué jejeje
Estas de puta madre compañero

Es que cada uno tenemos nuestro baremo de lorza y el mío es digamos peculiar por no decir que soy un rayado paranoico,jeje.

Sobre los hombros y lo que llaman ahora 3D no es el tamaño que hombros grandes que los ha habido siempre si no a las separaciones entre cabezas que ahora dicen hay 7,jajaja,al final llamaran hombros cabezas de ajo,estoy viejo para estas modernidades.

Los hombros como los trapecios son los músculos que dicen tener más receptores androgénicos y de ahí que el tamaño en estas partes sea para algunos señal de usar química...en cuanto a eso no puedo presentar dudas ya que ni ahí ni en el resto tengo tamaño como para hacer dudar a nadie de mi naturalidad para mi desdicha.

Impecable compañero.
Buenos deltoides TreshDé FullHD 4k

Jajaja,lo cierto es que me ha sorprendido al ver mi hombro así en este momento,cuando estoy más fino si se suele apreciar pero no como estoy ahora.

Llevo un tiempo dando vueltas a algo ...desde hace casi dos años he tratado de ganar tamaño con reconozcamos poco éxito,como digo llego a un punto que ni me gusta ni veo avance, no me importaría taparme si viese resultado tangible pero no es el caso por lo que una vez baje a un punto cómodo para mi me quedaré en ese estado un tiempo posiblemente hasta septiembre donde ya veré que camino tomar.
Ahora estoy de lujo a nivel intestinal,mejor que en años y visto que no me lleva donde quiero estar en superávit me quedaré en una alimentación normo calórica.
Si que mi físico va evolucionando en cuanto a detalles pero el hilar tan fino como vengo haciendo no es proporcional al resultado así que haré como cuando fué Coleman a pedir consejo a Kevin Levrone salvando las distancias....hay que tomárselo más relajado que llevo tiempo excesivamente metódico para algo que no veo compense en esa medida.
Esto es una autocrítica,no digo que dejaré de entrenar ni comer bien ni mucho menos,lo que más me gusta es entrenar y mientras el cuerpo responda seguiré forzando limites pero si ser más flexible en otros aspectos.
Saludos compis

Exacto!!

[Fighter/Lifter]

así que haré como cuando fué Coleman a pedir consejo a Kevin Levrone

Cuenta esa anécdota, que no la conozco.

[Llew]

así que haré como cuando fué Coleman a pedir consejo a Kevin Levrone

Cuenta esa anécdota, que no la conozco.

En el documental de Coleman "The king" cuentan como Coleman no conseguía una puesta a punto como para ganar en el gran prix profesional y en un campeonato que creo fué en Europa se decidió el día antes del evento a preguntar a Levrone( que estaba en su mejor momento) que es lo que hacía y para ello se plantó en su habitación,este que había comprado una botella de camino le hizo pasar y le invitó a un chupito de vodka si quería que le contestaste.
A regañadientes accedió y calleron otros tantos más, entonces le dijo que lo que tenia que hacer es relajarse,no ser tan estricto,al día siguiente Levrone alucinaba con el cambio y fué el inicio del reinado de Coleman.
La tensión le hacia mantener altos niveles de cortisol lo que le impedía una diuresis buena y la dureza necesaria apesar de hacer todo de manual...
Esa es la anécdota, jeje
No es que yo me valla a echar al alcohol si no aflojar en auto exigencia y no por que eso tenga que tener una repercusión física positiva si no por que no va a haber diferencia en hacerlo .

[Fighter/Lifter]

No conocía la anécdota. Muchas gracias.

[KetoCefe]

Esa anécdota la conocía pero creo que con otros personajes y el tema fue que el Vodka le hizo deshidratarse y verse más seco

[carlos996]

Levrone dice que le dijo que tenía que relajarse y que se tomara un chupito de vodka. Ronnie no quería, los culturistas no hacen eso decía. Precisamente eso el lo que quería Levrone, que dejara de pensar y dejara de exigirse, de presionarse.
Cree que el hecho de darle alcohol (y pizza creo recordar) hizo que se relajara y ese relajamiento conllevó que deshidratara bien.
Dice que al día siguiente antes de la competición flipó cuando se quitó la ropa.
No lo dice, pero es seguro que eso hizo que bajara considerablemente el cortisol, lo que permitió una completa deshidratación y por tanto una puesta a punto espectacular.

[Llew]

Esa anécdota la conocía pero creo que con otros personajes y el tema fue que el Vodka le hizo deshidratarse y verse más seco

El alcohol provoca deshidratación pero teniendo en cuenta los fármacos que usan estos para ese fin creo que a esta gente no le hace ni cosquillas en ese sentido.
Si que se ha usado también como vasodilatador pero el mismo día de competición aunque dudo que a nivel pro lo usen,seguro que también tiraran de cosas mucho más efectivas.
Es más un tema de cortisol relacionado con estrés,....afecta a dureza y balance hídrico...

[KetoCefe]

Claro, está gente usa cosas más efectivas y van a lo seguro.
Lo que pasa es que todas estas anécdotas se quedan gravadas a fuego en las mentes de los brosgym.... entonces se creen que el secreto es hacer refeeds con pizzas 3 veces por semana y beber como un cosaco.

[Llew]

La gente interpreta lo que quiere y se lo lleva a su terreno como bien dices.
En una preparación las últimas 72 horas en especial son las que marcan la diferencia en cuanto a punto de tarima.
Un tipo como Coleman al nivel que estaba no somos capaces ni de imaginar lo meticuloso que sería en ese aspecto pero la variable mental es otro factor a considerar y que como se ve afecta mucho ya que altera de múltiples formas sistema hormonal que no es solo testosterona como piensa la gente en plan reduccionista...
No hay más que ver que aquellos con más confianza y bagaje presentan mejor estado en tarima simplemente por dominar estos factores.
Saludos

[izanagi]

Por poner un punto flojo a semejante fisico diria que el trapecio lo tienes atrasado...pero es normal con ese deltoide que tienes...tampoco conocia la anecdota que comentais es interesante saber estos chismes de culturistas no porque los vayamos a llevar a cabo pero si que los encuentro curiosos un saludo monstruo

[Llew]

Por poner un punto flojo a semejante fisico diria que el trapecio lo tienes atrasado...pero es normal con ese deltoide que tienes...tampoco conocia la anecdota que comentais es interesante saber estos chismes de culturistas no porque los vayamos a llevar a cabo pero si que los encuentro curiosos un saludo monstruo

El trapecio admite más tamaño pero en cuanto a grosor a nivel de escápulas para mi gusto,en cuanto a "altura" no quiero más ya que dado que soy de estructura pequeña pienso afearía el conjunto haciéndome más estrecho.
Realmente no tengo ningún grupo realmente adelantado en tamaño y el hombro tampoco lo es,es más,me gustaría tener especialmente más tamaño ahí pero todo lo referente a volumen se me resiste.
Voy consiguiendo detalles musculares pero esa es la única progresión real que tengo.
Saludos

[Llew]

31/05
A la tarde paseo 70 min.
1/06
Dominadas 3x8,8,8+3 rest pause
Remo barra horizontal 3x15,12 10
Remo mancuerna 3x10
Superseries face pull con banda con pajaros supino 3 x 15/20,en última añado 10 pajaros prono
Dominadas supinas 2x10,9
Curl mancuerna de pie 3x8
Curl concentrado 3x10
Curl banda fst4 x15
Gemelo 6x14 a 8.
Muchísimo calor apesar de ac portatil en estos días,no da a basto pero menos es nada.
Saludos

[Llew]

03/06
Press militar sentado 4x8+3 rest pause en última serie
Laterales 1x10
3 superserie laterales sentado y con banda elástica 10/10
Fondos tríceps 4x8 más 8 descendente última serie
Extensiones con mancuerna sobre cabeza 3x10
Extensiones con banda 4fstx15
Press inclinado barra 4x12,10,8,6+3 rest pause última serie 
Aperturas inclinado 3x15,12,10
Cruces con banda elástica 5fstx15 
Rueda abdominal 2x15 
Saludos

[carlos996]

Compañero cuando abren los gym en tu provincia? ¿Tienes pensado ir en cuanto abran o esoerarás un poco al tener donde entrenar?

[Llew]

Compañero cuando abren los gym en tu provincia? ¿Tienes pensado ir en cuanto abran o esoerarás un poco al tener donde entrenar?

Ya debieran abrir pero de momento parece esto se está demorando.
En el gym que voy me saco el bono anual donde se paga más o menos el 70 % de anualidad en enero y resto sobre mayo que por supuesto no han pasado el cargo pero tengo pagado mucho más de lo que he dado uso desde esta movida así que cuando habrán si tengo intención de volver.
No sé como se harán las devoluciones o abonos,ya se verá.
De momento seguiré en mi cueva entrenando que tampoco estoy mal,el calor es la pega para estos meses que vienen pero no tengo excusa para no entrenar,jeje
Saludos

[carlos996]

A mi me pasa lo mismo, en mi gym estoy de puta madre, la única pega el calor. Bueno, y algunas máquinas que no tengo está claro, aunque lo que más hecho de menos es poder entrenar con colegas... aunque se te iba el tiempo, es mucho más divertido bajo mi punto de vista.

[Llew]

04/05
Dominadas 3x6,6,6+2 rest pause
Remo barra horizontal 3x12 ,10 y 8
Remo mancuerna 3x10,8,8
Superseries aperturas inversa banda con pajaros supino 3 x 15/15,en última añado 10 pajaros prono
Dominadas supinas 2x12,10
Curl mancuerna de pie 3x12,10,8
Curl banco inclinado3x8
Curl banda fst4 x15
Gemelo 6 series.
Saludos