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Viking Strength

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Viking Strength

Mensajepor Viking Strength » 13 Abr 2018 16:52

izanagi escribió:Creo que harias un buen papel si fueses a una competencia.

Gracias, por ahora por razones económicas no puedo ir a ninguna, y la última chance para clasificar es en un mes así q tendré que seguir esperando y trabajando en el gimnasio

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Re: Viking Strength

Mensajepor Viking Strength » 13 Abr 2018 20:54

Viernes 13/04

Sentadilla con pausa:
4 x 5 x 80 k

Peso muerto rumano:
3 x 10 x 100 k

Prensa:
3 x 10 x 200 k.

Ext de cuádriceps:
4 x 15.

Hoy fue un día tranqui solo de accesorios, ya que esta noche la pasaré en la clínica acompañando a mi novia que la acaban de operar y obviamente no podré descansar bien por lo cual mañana directamente no entrenaré, imagino estar de vuelta el lunes o martes.

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Re: Viking Strength

Mensajepor izanagi » 13 Abr 2018 21:39

Viking Strength escribió:Viernes 13/04

Sentadilla con pausa:
4 x 5 x 80 k

Peso muerto rumano:
3 x 10 x 100 k

Prensa:
3 x 10 x 200 k.

Ext de cuádriceps:
4 x 15.

Hoy fue un día tranqui solo de accesorios, ya que esta noche la pasaré en la clínica acompañando a mi novia que la acaban de operar y obviamente no podré descansar bien por lo cual mañana directamente no entrenaré, imagino estar de vuelta el lunes o martes.


Venga que no sea nada lo de tu novia y toma ese merecido descanso igual todo esto es una señal para que descanses de tanta intensidad xD

Un saludo.

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Re: Viking Strength

Mensajepor Viking Strength » 14 Abr 2018 04:11

izanagi escribió:
Viking Strength escribió:Viernes 13/04

Sentadilla con pausa:
4 x 5 x 80 k

Peso muerto rumano:
3 x 10 x 100 k

Prensa:
3 x 10 x 200 k.

Ext de cuádriceps:
4 x 15.

Hoy fue un día tranqui solo de accesorios, ya que esta noche la pasaré en la clínica acompañando a mi novia que la acaban de operar y obviamente no podré descansar bien por lo cual mañana directamente no entrenaré, imagino estar de vuelta el lunes o martes.


Venga que no sea nada lo de tu novia y toma ese merecido descanso igual todo esto es una señal para que descanses de tanta intensidad xD

Un saludo.

Le sacaron la vesícula y mañana le dan el alta.

Tanto debate sobre intensidad y al final la puse en práctica uno o dos días hasta q me peso andar esperando el cronómetro jajajaja

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Re: Viking Strength

Mensajepor Viking Strength » 18 Abr 2018 01:09

Martes 17/04

Banco plano:
1 x 5 x 80 k.
3 x 3 x 95 k.
4 x 10 x 70 k.

Banco inclinado:
2 x 8 x 60 k.
2 x 6 x 65 k.

Aperturas:
4 x 8

Aperturas en máquina:
4 x 15

Empujes:
4 x 6 x 70 k.

Bíceps con barra W:
2 x 8
2 x 6

Bíceps en polea con soga:
4 x 15

Lo que nunca aclare es que el banco plano y los empujes siempre los hago con parada.
Un saludo.

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Re: Viking Strength

Mensajepor Fighter/Lifter » 18 Abr 2018 03:18

¿Parada en todas las reps? ¿De cuantos segundos?

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Re: Viking Strength

Mensajepor Viking Strength » 18 Abr 2018 16:23

Fighter/Lifter escribió:¿Parada en todas las reps? ¿De cuantos segundos?

Banco plano parada de 2 segundos.
Sentadilla parada de 4"
Peso muerto isométrico parada de 6"

Esos son todos los tiempos.

El 4x10 de ayer lo hice para bombear un poco ese obviamente fue sin parada solo tocando el pecho y saliendo rapido pero sin hacer rebote

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Re: Viking Strength

Mensajepor Viking Strength » 19 Abr 2018 22:23

Jueves 19/04:

Peso muerto:
1 x 5 x 160 k.
3 x 3 x 180 k.

Accesorios:
(90" de descanso entre series)

Prensa:
6 x 15 x 160 k.

Extensiones de cuádriceps descendientes sin descanso 12/10/08/06

Curl femoral:
6 x 15

Buenos días:
4 x 8

Biserie
Remo barra 4 x 12 x 60 k. + Jalones al pecho 4 x 12.

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Re: Viking Strength

Mensajepor izanagi » 20 Abr 2018 14:43

Viking Strength escribió:Jueves 19/04:

Peso muerto:
1 x 5 x 160 k.
3 x 3 x 180 k.

Accesorios:
(90" de descanso entre series)

Prensa:
6 x 15 x 160 k.

Extensiones de cuádriceps descendientes sin descanso 12/10/08/06

Curl femoral:
6 x 15

Buenos días:
4 x 8

Biserie
Remo barra 4 x 12 x 60 k. + Jalones al pecho 4 x 12.



Sigues dandole muy duro al entrenamiento,espero ver tus singles en basicos pronto en aproximaciones de rm.Y espero verte competir algun dia y que lo grabes no como hace figther xD

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Re: Viking Strength

Mensajepor Viking Strength » 22 Abr 2018 00:24

Sábado 21/04

Peso muerto
4 x 12 x 140 k.

Remo barra
4 x 10 x 60 k.

Jalones con triangulo
4 x 12

Remo con triangulo en polea baja
4 x 10

Press militar
4 x 12 x 40 k.

Press de hombro sentado con manc
4 x 10

Vuelos laterales
4 x 10

Hoy le di un enfoque totalmente distinto al entrenamiento, si logro recuperarme bien, empezaré a trabajar con el método islandés a partir del próximo lunes que ya podré ir toda la semana al gimnasio.

Un saludo buen finde,


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