En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:
- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies
- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies
Diario strong berserker
-
- Experto
- Mensajes: 1925
- Registrado: 16 Jun 2017 20:29
- Ubicación: Lima
- Género:
Re: Diario strong berserker
Depende del día. Pero no está usando porcentajes altos por ahora salvo en algún single. La excepción es el peso muerto debido al poco volumen que usa.
Re: Diario strong berserker
Hasta donde yo se...que no es poco.Alguien puede considerarse fuerte cuando levanta el 100% de su peso en banca,150% en sentadilla y por ultimo 200% en pm.Sabiendo que tu lo estas llevando y que tu ejercicio favorito es el pm pronto llegara a dichas marcas.Fighter/Lifter escribió:Depende del día. Pero no está usando porcentajes altos por ahora salvo en algún single. La excepción es el peso muerto debido al poco volumen que usa.
-
Autor del Tema - Intermedio
- Mensajes: 126
- Registrado: 16 Ago 2017 18:01
- Ubicación: argentina
- Género:
Re: Diario strong berserker
Nose xq hace meses que no pruebo máximos..izanagi escribió:A que porcentaje de fuerza de tu maximo estas trabajando?Matias Cort escribió:Viernes 02/02:
Planks abdominal:
3 x 1m10s.
Press de banca:
1 x 85 k.
1 x 90 k.
1 x 95 k.
5 x 3 x 85 k.
Press militar:
3 x 8 x 50 k.
Elevaciones laterales:
3 x 12
Aperturas en máquina:
3 x 20
Extensiones de tríceps:
3 x 15
Un saludo.
Pero me anda sobrado unas 2 o 3 repes con esos pesos.
Saludos buen finde!
-
Autor del Tema - Intermedio
- Mensajes: 126
- Registrado: 16 Ago 2017 18:01
- Ubicación: argentina
- Género:
Re: Diario strong berserker
Sábado 03/02:
Sentadilla:
2 x 3 x 110 k.
2 x 5 x 100 k.
Sentadilla frontal:
3 x 5 x 60 k.
Prensa:
6 x 12 x 200 k.
Jalón polea:
4 x 12
Facepull:
3 x 15
15 minutos de bici.
Sentadilla:
2 x 3 x 110 k.
2 x 5 x 100 k.
Sentadilla frontal:
3 x 5 x 60 k.
Prensa:
6 x 12 x 200 k.
Jalón polea:
4 x 12
Facepull:
3 x 15
15 minutos de bici.
-
Autor del Tema - Intermedio
- Mensajes: 126
- Registrado: 16 Ago 2017 18:01
- Ubicación: argentina
- Género:
Re: Diario strong berserker
Lunes 05/02:
Sentadilla:
3 x 4 x 110
prensa 4 x 12 x 200 k.
Jalón polea alta:
4 x 12
Gemelos en prensa:
4 x 12
Martes 06/02:
Press militar:
4 x 5 x 55 k.
Press de banca:
4 x 4 x 85 k. (Las 2 últimas x 80)
Press cerrado:
3 x 12 x 60 k.
Curl alternado:
4 x 15/12/10/8
Curl con barra:
4 x 15
Extensiones de tríceps en polea:
4 x 20.
Sentadilla:
3 x 4 x 110
prensa 4 x 12 x 200 k.
Jalón polea alta:
4 x 12
Gemelos en prensa:
4 x 12
Martes 06/02:
Press militar:
4 x 5 x 55 k.
Press de banca:
4 x 4 x 85 k. (Las 2 últimas x 80)
Press cerrado:
3 x 12 x 60 k.
Curl alternado:
4 x 15/12/10/8
Curl con barra:
4 x 15
Extensiones de tríceps en polea:
4 x 20.
-
Autor del Tema - Intermedio
- Mensajes: 126
- Registrado: 16 Ago 2017 18:01
- Ubicación: argentina
- Género:
Re: Diario strong berserker
Miércoles 07/02:
Sentadilla:
3 x 5 x 80 k.
Con 3" de pausa.
Peso muerto dinámico:
4 x 3 x 105 k.
Remo barra:
4 x 10 x 60 k.
Zona media y agarre:
Peso muerto maleta:
4 x 6 x 50 k.
Sostenida de barra:
4 x 50 kilos 30" con cada mano.
Sentadilla:
3 x 5 x 80 k.
Con 3" de pausa.
Peso muerto dinámico:
4 x 3 x 105 k.
Remo barra:
4 x 10 x 60 k.
Zona media y agarre:
Peso muerto maleta:
4 x 6 x 50 k.
Sostenida de barra:
4 x 50 kilos 30" con cada mano.
-
- Intermedio
- Mensajes: 199
- Registrado: 10 Feb 2018 04:41
- Ubicación: cordoba
- Género:
Re: Diario strong berserker
Mañana hinchas por Argentina o por la tierra del norte hermano?
¿Quién está conectado?
Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 1 invitado