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Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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izanagi
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor izanagi » 08 Ago 2017 14:40

Vaya, sigues mejorando.

3 con 91, calculo que ahora podras hacer 1 con 96 en banca.Pero llevo tiempo sin leerte haciendo rm haces aproximaciones pero yo se que tienes mas fuerza guardada , ya nos comentaras en tu competicion cual ha sido tu maximo . Mucha fuerza!!!

PD: se desea suerte a los que no entrenan y tu entrenas.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 08 Ago 2017 16:34

izanagi escribió:Vaya, sigues mejorando.

3 con 91, calculo que ahora podras hacer 1 con 96 en banca.Pero llevo tiempo sin leerte haciendo rm haces aproximaciones pero yo se que tienes mas fuerza guardada , ya nos comentaras en tu competicion cual ha sido tu maximo . Mucha fuerza!!!

PD: se desea suerte a los que no entrenan y tu entrenas.

Yo soy alguien con mucha predominancia a ser explosivo. Eso quiere decir que pierdo bastante en repeticiones a sub-máximos. Cuando soy capaz de sacar 3 reps con 90 kilos, sé que mi 1RM está por encima de 100. Ahora toca ir introduciendo la pausa en la banca.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor izanagi » 08 Ago 2017 16:45

Fighter/Lifter escribió:
izanagi escribió:Vaya, sigues mejorando.

3 con 91, calculo que ahora podras hacer 1 con 96 en banca.Pero llevo tiempo sin leerte haciendo rm haces aproximaciones pero yo se que tienes mas fuerza guardada , ya nos comentaras en tu competicion cual ha sido tu maximo . Mucha fuerza!!!

PD: se desea suerte a los que no entrenan y tu entrenas.

Yo soy alguien con mucha predominancia a ser explosivo. Eso quiere decir que pierdo bastante en repeticiones a sub-máximos. Cuando soy capaz de sacar 3 reps con 90 kilos, sé que mi 1RM está por encima de 100. Ahora toca ir introduciendo la pausa en la banca.


Yo tambien soy ineficiente a largas repeticiones...en cuanto a lo de la pausa ese camino caemos todos, debes practicarlo mucho espero que pases los 100 con pausa para la competicion.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 10 Ago 2017 07:30

Entrenamiento de ayer (ya son las 00: 30 en mi ciudad) Miércoles:

-Peso muerto:
2 x 2 x 165 kilos.

-Peso muerto sumo:
2 x 2 x 145 kilos.

-Tabata en remo ergonómico.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 12 Ago 2017 05:09

Entrenamiento de hoy, Viernes:

-KB snatch a una mano. Máximas reps en 5 minutos con pesa de 16 kilos:
87 (45 mano derecha y 42 mano izquierda).

-Push press:
2 x 70 kilos.
4 x 65 kilos.

-KB push press a una mano:
5 x (6 mano izquierda + 6 mano derecha).

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor izanagi » 13 Ago 2017 15:06

Fighter/Lifter escribió:Entrenamiento de hoy, Viernes:

-KB snatch a una mano. Máximas reps en 5 minutos con pesa de 16 kilos:
87 (45 mano derecha y 42 mano izquierda).

-Push press:
2 x 70 kilos.
4 x 65 kilos.

-KB push press a una mano:
5 x (6 mano izquierda + 6 mano derecha).


Buen entrenamiento con ejercicios por encima de la cabeza eso aumentara tu potencia general.Saludos ya queda menos para la competicion a afilarte!!!

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 13 Ago 2017 17:24

Gracias compañero. Entrenamiento de ayer, Sábado:

-Sentadilla trasera:
3 x 120, 122.5, 125 kilos.

-Press de banca:
5 x 70, 80, 85 kilos.

-Dominadas neutras + KB swing:
4 dominadas x peso corporal + 12 swings con KB de 28 kilos.
5 dominadas x peso corporal + 15 swings con KB de 28 kilos.
6 dominadas x peso corporal + 18 swings con KB de 28 kilos.

Movilidas y estiramientos y para la casa.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 14 Ago 2017 07:20

Domingo, día de descanso y de comer mucho durante el día. A la noche, práctica con nunchaku y lectura del día de hoy:

http://www.powerliftingtowin.com/powerl ... nch-press/

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 16 Ago 2017 07:59

Entrenamiento de ayer, Martes:

-Sentadilla Zercher concéntrica. Barra de Apollon:
3 x 75 kilos.
3 x 95 kilos.
1 x 115 kilos.
1 x 125 kilos.
1 x 130 kilos.

-Peso muerto:
1 x 145, 155, 165 kilos.
2 x 175 kilos.
3 x 165 kilos.

-Dominadas supinas:
3 x 4 x 10 kilos de lastre.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 18 Ago 2017 06:35

Luego de varios entrenos duros he decidido dar un paso atrás. Entrenamiento de hoy, Jueves:

-Variante de press de banca:
Adentro de la jaula de sentadillas, en lugar de banco uso un step (20-22 cms de altura). Esto cambia la postura y se convierte en un reto similar pero diferente al mismo tiempo.
3 x 3 x 80 kilos.

-Press militar:
3 x 5 x 50 kilos.

Estiramientos y pelota de Lacrosse.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 19 Ago 2017 05:24

Entrenamiento de hoy Viernes. Al igual que ayer, he dado unos pasos atrás tanto en intensidad como en volumen de entrenamiento.

-Sentadilla trasera:
3 x 1 x 120 kilos. Probando detalles como el ancho del agarre.
3 x 6 x 90 kilos.

-Peso muerto sumo:
8 x 122.5 kilos.


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