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Javi (entrenando en casa)

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 02 Abr 2021 22:54

Entreno Viernes 2/4

Press Plano barra: 70kg= 3x10
Press Inclinado Maquina: 70kg = 3x10
Aperturas Máquina 50kg= 3x12
Press Hombros Maquina 50kg = 3x10
Pájaros: 12,5kg= 3x12
Press Francés 30kg= 3x10
Triceps Polea 55kg= 3x10



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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 03 Abr 2021 19:55

Entreno Sábado 3/4

Dominadas pronadas abiertas: 3x11
Tirones supinos polea alta 65kg= 3x10
Remo polea baja 65kg= 3x10
Maq Remo divergente: 45kg= 3x12
Biceps Barra Z: 32,5kg = 3x10
Biceps Máquina Inclinado 25kg= 3x10
Abdominales declinado= 3x25
Elevación de piernas colgado= 3x15

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 07 Abr 2021 07:01

El Domingo hice trote 5km

Entreno Martes 6/4

Peso Muerto 95kg: 3x10
Hip Thrust 90kg: 3x12
Extensiones: 55kg: 3x12
Izquios acostado: 43kg: 3x11
Gemelos a una pierna 22kg: 3x20

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por izanagi » 07 Abr 2021 13:38

Muy bien javi

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 08 Abr 2021 01:23

Entreno Miércoles 7/4

Press inclinado barra 60kg= 3x10
Press plano con mancuernas 25kg= 3x12
Press militar 38kg= 3x10
Vuelos laterales 12kg= 3x12
Press Cerrado 50kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 09 Abr 2021 22:33

Entreno Viernes 9/4

Remo con Barra: 70kg= 3x10
Dominadas Supinas: 3x12
Dominadas Pronadas abiertas: 3x9
Concentrado 17kg= 3x10
Abdominales= 3x30

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 10 Abr 2021 18:28

Entreno Sábado 10/4

Sentadillas 80kg: 3x10
Peso Muerto Rumano 90kg: 3x10
Extensiones: 55kg: 3x12
Izquios acostado: 43kg: 3x10
Gemelos a una pierna 32kg: 3x15

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 13 Abr 2021 02:00

Entreno Lunes 12/4

Press Plano barra: 70kg= 3x10
Press Inclinado Mancuernas: 22,5kg = 3x12
Press Hombros Mancuernas 17kg = 3x10
Pájaros: 14,5kg= 3x12
Press Francés 30kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 15 Abr 2021 02:43

Entreno Miércoles 14/3

Dominadas pronadas abiertas: 3x11
Remo en polea baja 66kg= 3x10
Remo con mancuerna a un brazo 31kg= 3x12
Biceps Barra Z: 34kg = 3x10
Abdominales: 3x30

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 15 Abr 2021 22:33

Entreno Jueves 15/4

Peso Muerto 95kg: 3x10
Hip Thrust 90kg: 3x12
Extensiones: 55kg: 3x12
Izquios acostado: 43kg: 3x10
Gemelos a una pierna 22kg: 3x20

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 16 Abr 2021 23:18

Entreno Viernes 16/4

Press inclinado barra 60kg= 3x10
Press plano con mancuernas 25kg= 3x12
Press militar 38kg= 3x10
Vuelos laterales 12kg= 3x12
Press Cerrado 50kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 19 Abr 2021 07:48

Entreno Domingo 18/4

Remo con Barra: 70kg= 3x10
Dominadas Supinas: 3x12
Dominadas Pronadas abiertas: 3x9
Concentrado 17kg= 3x10
Abdominales= 3x30

Y a la tarde trote 4 km

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 21 Abr 2021 02:59

Hoy me pesé 80kg
Entreno Martes 20/4

Sentadillas 80kg: 3x10
Peso Muerto Rumano 90kg: 3x10
Extensiones: 55kg: 3x12
Izquios acostado: 43kg: 3x10
Gemelos a una pierna 32kg: 3x15

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