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Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 16 Mar 2021 18:49

Días de mucho desorden por los cambios en las restricciones en mi país, así que concentrado en cuadra bien nuevos horarios. El Domingo retomé entrenamientos:

Domingo:
-Press inclinado mancuernas:
2 x 10 x 10 kilos c/u.
10 x 20 kilos c/u.
3 x 10 x 25 kilos c/u.

-Clean + press (estricto) con KB:
3 x (5/5) x KB de 20 kilos. Clean + press en cada rep.

Un entrenamiento muy vago, pero tenía muy poca motivación, pero de todos modos quería empezar para respetar los nuevos días programados, así que algo es algo, aunque sea cumplí e inicié el Domingo.



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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 16 Mar 2021 18:53

Entrenamiento de ayer Lunes:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
2 x 3 x 70 kilos.
3 x 80 kilos.
2 x 3 x 90 kilos.

-Peso muerto:
2 x 4 x 70 kilos.
2 x 100, 130 kilos. Hasta acá agarre prono.
2 x 150 kilos. Agarre mixto.
2 x 4 x 160 kilos. Agarre mixto.

-Dominadas:
2 x 7.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 16 Mar 2021 20:35

Como va esa motivacion?

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 16 Mar 2021 20:58

izanagi escribió:
16 Mar 2021 20:35
Como va esa motivacion?
Baja de momento. 6-7/10, pero cumpliré mis entrenamientos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 16 Mar 2021 21:01

Fighter/Lifter escribió:
16 Mar 2021 20:58
izanagi escribió:
16 Mar 2021 20:35
Como va esa motivacion?
Baja de momento. 6-7/10, pero cumpliré mis entrenamientos.
Cual es el objetivo mas proximo?

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 16 Mar 2021 21:06

izanagi escribió:
16 Mar 2021 21:01
Fighter/Lifter escribió:
16 Mar 2021 20:58
izanagi escribió:
16 Mar 2021 20:35
Como va esa motivacion?
Baja de momento. 6-7/10, pero cumpliré mis entrenamientos.
Cual es el objetivo mas proximo?
Press de banca: 3 reps con 100 kilos.
Frontal: 3 x 3 x 110 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 16 Mar 2021 21:10

Cuando estes desmotivado recuerda esto vale?tu amigo izanagi esta mucho mas lejos de la meta que tu y no hace publica su desmotivacion.Animo de aqui a un par de meses lo lograras...nada de mimimimi y llorar eres inspiracion para alumnos y para un servidor.

Chao maestro.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 18 Mar 2021 16:50

Entrenamiento de ayer Miércoles:
-Press de banca:
2 x 8 x 40 kilos.
4 x 60, 70 kilos.
2 x 8 x 80 kilos.
2 x 8 x 82.5 kilos.

-KB press estricto:
3 x 8/8 x 20 kilos.

-Remo banda elástica:
3 x 20.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 20 Mar 2021 06:03

Entrenamiento de ayer Viernes:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 85 kilos.
3 x 3 x 95 kilos.

-Estocadas con barra:
3 x 8/8 x 40 kilos.

-Dominadas:
3 x 7.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 23 Mar 2021 17:56

Empezando nueva semana (cuento Domingo como inicio):
Entrenamiento del Domingo:
1.Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
5 x 60, 70 kilos.
4 x 5 x 80 kilos. Pausa de 2 segundos en cada rep.

2.-Press estricto con KB:
3 x 10/10 x 20 kilos.

3.-Remo KB:
3 x 10/10 x 20 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 23 Mar 2021 18:08

Entrenamiento de ayer Lunes:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 80 kilos.
2 x 3 x 90 kilos.

-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
2 x 2 x 100 kilos. Hasta acá agarre gancho.
2 x 130, 160 kilos. Agarre mixto.
2 x 3 x 170 kilos. Agarre mixto.
8 x 140 kilos. Agarre gancho.

-Dominadas:
4 x 7.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 28 Mar 2021 17:13

Entrenamiento del día Miércoles:
1.-Press de banca:
2 x 8 x 40 kilos.
4 x 60, 75 kilos.
4 x 8 x 85 kilos.

2.-Press inclinado mancuernas:
3 x 10 x 25 kilos c/u

3.-Rompecráneos barra Z:
3 x 12 x 27 kilos

4.-Remo banda elástica:
3 x 20

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 28 Mar 2021 17:17

Entrenamiento del día Viernes:
1.-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 80 kilos.
3 x 5 x 90 kilos.

-Dominadas:
8, 7, 7.

-Estocadas barra:
3 x 8/8 x 40 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 01 Abr 2021 17:57

Entrenamiento del día Lunes:
1.-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 80 kilos.
3 x 90 kilos.
7 x 80 kilos.

2.-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
2 x 100, 120, 140 kilos. Hasta acá agarre gancho.
2 x 155 kilos. Agarre mixto.
2 x 4 x 170 kilos. Agarre mixto.

3.-Dominadas + swing barra T:
2 x (7 dominadas + 15 swings x 40 kilos)

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 01 Abr 2021 20:34

Entrenamiento del día Martes:
-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
3 x 60, 70, 80 kilos.
4 x 6 x 90 kilos.

-Press inclinado mancuernas:
2 x 10 x 25 c/u
15 x 20 c/u

-Remo KB a una mano:
10/10 x 16 kilos.
10/10 x 20 kilos.
2 x 8/8 x 24 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 05 Abr 2021 17:39

Entrenamiento del día Viernes:
1-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 80, 90 kilos.
3 x 3 x 100 kilos.

2.-Estocadas barra:
3 x 8/8 x 50 kilos.

3.-Dominadas:
8, 7, 7.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 06 Abr 2021 19:57

Semana de descarga. Esta semana me propuesto entrenar sin tocar la barra olímpica.
Entrenamiento de ayer Lunes:

1.-KB Complex con una KB:
A)Cleans 5/5
B)Press estricto 5/5
C)Zancada reversa 5/5
Se trabaja de esta forma:
5 cleans mano izquierda, 5 press estrictos mano izquierda y 5 zancadas llevando atrás pierna izquierda (postura de rack), de inmediato se cambia de mano y se hace lo mismo del lado derecho. Solo al acabar todo el complex (ambos lados) se suelta la pesa y se descansa.
5 vueltas. 1 y 2 con KB de 16 kilos. 3, 4 y 5 con KB de 20 kilos.

2.-Swing barra T + clubbell swings:
Swings barra T 10 x 40 kilos
Clubbell swing 10/10 x mazo de 6 kilos y 1 metro de largo
5 vueltas

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 09 Abr 2021 17:57

Entrenamiento del día Miércoles:

Circuito peso corporal:
A)Pistol box squats 5/5
B)Dominadas 5
C)Push ups 15
D)Saltos soga 30
5 vueltas.

Eso, una caminata larga (una hora entre ida y vuelta) antes, y una sesión de rodillo después y fin.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 14 Abr 2021 06:43

Luego de 5 días sin entrenar (10 sin tocar barra olímpica) hoy Martes retomo los entrenamientos. Semana de descarga:
1.-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 80 kilos.
3 x 3 x 90 kilos.
8 x 80 kilos.

2.-Estocadas:
3 x 8/8 x 50 kilos.

3.-Dominadas:
3 x 6.

4.-Swing con barra T:
3 x 10 x 40 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por javi29 » 15 Abr 2021 02:45

Pero si estuviste 5 días sin entrenar, hace falta hacer 1 semana de descarga?

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