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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 18 Feb 2021 17:31




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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 18 Feb 2021 20:05

Entrenamiento de hoy:

- Superserie --> Tirón polea barra + curl scott máquina 4x15,12,10,8
- Superserie --> Curl mancuerna banco inclinado + Rompe cráneos máquina 3x15,12,10,8
- Superserie --> Patada atrás polea + curl en polea barra 3x15,12,10,8
- Curl en polea por encima de la cabeza 1x12+fallo+fallo (descendentes)
- Tirón en polea con cuerda 1x12+fallo+fallo (descendentes)

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 20 Feb 2021 13:42

Ya tienes mi like crossfitero, jeje.
No sabría decirte si veo esos ejercicios buenos o malos como rehabilitación la verdad, hace un tiempo dudo que fuese lo que recomendaban para estas dolencias pero si te va bien eso es lo importante 👍

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 20 Feb 2021 15:12

Llew escribió:
20 Feb 2021 13:42
Ya tienes mi like crossfitero, jeje.
No sabría decirte si veo esos ejercicios buenos o malos como rehabilitación la verdad, hace un tiempo dudo que fuese lo que recomendaban para estas dolencias pero si te va bien eso es lo importante 👍
Hola Llew, gracias por el like jeje.

Sí, lo que le comentaba a fighter el otro día, me pareció rara la "rutina" e incluso le pregunté por qué eran tan diferentes estos ejercicios a los que hice con la rotura del hombro izquierdo. Me explicó que la rotura no era la misma, en el izquierdo fue más bien un desgarro y en este caso lo que tengo es un agujero, y que en el izquierdo no notaba falta de fuerza y movilidad y en este caso sí lo nota.
El caso es que los estoy haciendo sin problemas ni dolores. En cambio si hago unas aperturas o unas elevaciones laterales me generan molestias al día siguiente.
Esperemos seguir mejorando.

Un saludo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 20 Feb 2021 21:12

Entrenamiento de hoy:

- Circuito con kettlebel (3 series):
1) Círculos alrededor de la cintura, 8 hacia un lado y 8 hacia otro
2) 8 por debajo de la cintura, 8 hacia un lado y 8 hacia otro
3) Halo, 8 hacia un lado y 8 hacia otro
4) Russian swing, 16 repeticiones
5) American swing, 10 repeticiones
6) Remo a una mano, 8 con cada mano con cadencia 3-3-3

- Pájaros con mancuerna 3x12-15

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 21 Feb 2021 03:36

Consejo: Prueba hacer el halo de forma más lenta. Que cada vuelta tarde unos 4-5 segundos. Intercalando lados, unas 4/4.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 21 Feb 2021 12:45

Fighter/Lifter escribió:
21 Feb 2021 03:36
Consejo: Prueba hacer el halo de forma más lenta. Que cada vuelta tarde unos 4-5 segundos. Intercalando lados, unas 4/4.
Hola fighter,

Ok, lo haré con más lentitud, gracias!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 21 Feb 2021 20:30

Entrenamiento de hoy:

- Extensiones de cuadriceps 5x15, 12,12,10,8
- Sentadillas multipower 5x12,12,10,10,8
- Prensa 4x20-25 (alternando puntas hacia dentro y hacia fuera)
- Curl femoral sentado máquina 4x15,12,10,8
- Peso muerto rumano barra 3x10-12

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Harbarcete » 21 Feb 2021 20:34

carlos996 escribió:
21 Feb 2021 20:30
Entrenamiento de hoy:

- Extensiones de cuadriceps 5x15, 12,12,10,8
- Sentadillas multipower 5x12,12,10,10,8
- Prensa 4x20-25 (alternando puntas hacia dentro y hacia fuera)
- Curl femoral sentado máquina 4x15,12,10,8
- Peso muerto rumano barra 3x10-12
Te puedo hacer una pregunta?? Hoy en el entreno has notado alguna diferencia, llamala motivacion o algo asi? no te conozco y perdona mi osadia... saludos
+34 633.539.484

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 21 Feb 2021 20:37

Harbarcete escribió:
21 Feb 2021 20:34
carlos996 escribió:
21 Feb 2021 20:30
Entrenamiento de hoy:

- Extensiones de cuadriceps 5x15, 12,12,10,8
- Sentadillas multipower 5x12,12,10,10,8
- Prensa 4x20-25 (alternando puntas hacia dentro y hacia fuera)
- Curl femoral sentado máquina 4x15,12,10,8
- Peso muerto rumano barra 3x10-12
Te puedo hacer una pregunta?? Hoy en el entreno has notado alguna diferencia, llamala motivacion o algo asi? no te conozco y perdona mi osadia... saludos
Hola compañero,

Pues la verdad es que no, de hecho me ha costado exactamente igual que cualquier otro día de pierna, es decir, muchísimo jajaja

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Harbarcete » 21 Feb 2021 20:40

ok... ahora deveras de ir a cenar me imagino... rapido rapido... haber si la cena se disfruta... saludos yo llevo todo el dia con 3 cafes y un plato de arroz con 4huevos...
+34 633.539.484

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Harbarcete » 21 Feb 2021 20:43

Y ahora no me vayas a mal interpretar... no te trato de cobaya... saludos (porque en el video yo e visto un canvio)
+34 633.539.484

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 21 Feb 2021 21:41

No te malinterpreto, simplemente no te entiendo jaja.
De verdad, no entiendo lo que quieres decir, lo siento.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 23 Feb 2021 16:05

Entrenamiento de ayer:


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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 23 Feb 2021 18:51

carlos996 escribió:
21 Feb 2021 12:45
Ok, lo haré con más lentitud, gracias!
Me cuentas qué tal si lo llegas a probar.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 23 Feb 2021 19:05

Fighter/Lifter escribió:
23 Feb 2021 18:51
carlos996 escribió:
21 Feb 2021 12:45
Ok, lo haré con más lentitud, gracias!
Me cuentas qué tal si lo llegas a probar.
Mañana te digo, porque hoy iba a hacer el circuito pero me ha dado la parienta un masaje relajante y me ha dado muchísima pereza entrenar jaja

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 24 Feb 2021 19:23

Entrenamiento de hoy:

- Circuito con kettlebel (3 series):
1) Círculos alrededor de la cintura, 8 hacia un lado y 8 hacia otro
2) 8 por debajo de la cintura, 8 hacia un lado y 8 hacia otro
3) Halo, 8 hacia un lado y 8 hacia otro*
4) Russian swing, 16 repeticiones
5) American swing, 10 repeticiones
6) Remo a una mano, 8 con cada mano con cadencia 3-3-3

- Cruces en polea 3x12-15
- Press banca 3x12-15**

* Con una cadencia mas lenta como me sugirió fighter. Bien, sin problemas.
** Hoy he querido probar sensaciones en press banca libre. Ha sido con poco peso, 50kg en total. La verdad que no me ha molestado nada,veremos a ver cómo me levanto mañana

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 25 Feb 2021 08:32

Está bien ir tanteando con precaución, a ver si no notas molestias 😉

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 25 Feb 2021 12:02

Llew escribió:
25 Feb 2021 08:32
Está bien ir tanteando con precaución, a ver si no notas molestias 😉
Me he levantado como siempre, de momento sin consecuencias. A ver si a lo largo del día no noto más molestias.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 25 Feb 2021 19:49

Entrenamiento de hoy:

- Superserie --> Curl barra Z + tirón polea barra 4x15,12,10,8
- Superserie --> Rompe cráneos máquina + Curl mancuerna banco inclinado 4x15,12,10,8
- Superserie --> Curl scott en máquina + tirón polea cuerda por encima de la cabeza 5x15,12,10,8,8+fallo+fallo (esta última serie ha sido doble descendente y no en superserie)

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