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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 04 Nov 2020 20:33

Hoy ha tocado nueva sesión de EPI. Hemos visto que la rotura ya ha disminuido y la bursitis ha desaparecido, así que parece que va por buen camino la recuperación.



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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 04 Nov 2020 20:47

¡Que buenas noticias!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 04 Nov 2020 21:05

Hola fighter, si, me ha sorprendido la mejoría con solamente 3 sesiones. A ver si sigue así la cosa!

¡Gracias!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 05 Nov 2020 11:58

Cuando una puerta se cierra una ventana se abre....son muy buenas nuevas👍👍

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 05 Nov 2020 12:07

Llew escribió:
05 Nov 2020 11:58
Cuando una puerta se cierra una ventana se abre....son muy buenas nuevas👍👍
Gracias amigo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 07 Nov 2020 20:00

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto rumano mancuernas 5x25,15,15,12,12 (poquito peso)
Femoral sentado máquina 5x25,15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Patada de gluteo máquina 4x15

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 11 Nov 2020 19:16

Entrenamiento de hoy:

Extensiones de cuadriceps 8x30,20,15,12,10,10,8,8
Sentadillas 5x12,12,10,8,6
Zancadas con mancuerna 3x16 pasos
Prensa 5x20-25

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 14 Nov 2020 18:54

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto rumano mancuernas 5x15,15,12,10,10
Curl femoral sentado máquina 7x25,15,15,12,12,10,8
Superserie --> abductor máquina + aductor máquina 3x20-25
Gemelo de pie 4x20-25

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 19 Nov 2020 11:00

Como vas compi?,sigues en rehabilitación?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 19 Nov 2020 14:49

Hola Llew,

Sí, el viernes tuve nueva sesión de EPI y ayer tocó punción seca con descargas.
Todavia queda...
Esta tarde toca hacer cuadriceps, luego actualizo.

Un saludo y gracias por preguntar!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por JanKlod » 20 Nov 2020 13:34

Sigues roto?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 20 Nov 2020 15:27

Entrenamiento de ayer:

Extensiones de cuadriceps 7x30,20,15,12,10,10,8,
Sentadillas 5x15,12,12,8,6
Zancadas con mancuerna 4x16 pasos
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 20 Nov 2020 15:29

JanKlod escribió:
20 Nov 2020 13:34
Sigues roto?
Hola JanKlod,

Sí, claro, es una lesión muy jodida que lleva mucho tiempo de recuperación. Y no siempre queda bien y es necesario pasar por quirófano, espero que no sea mi caso.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 21 Nov 2020 13:47

Ayer tocó de nuevo punción seca con descargas. En principio tocaba EPI, pero después de hacer la ecografía y ver que la rotura está muy muy bien, decidió hacer puncion porque es muy probable que el dolor que me queda no sea de la propia rotura, sino de todo el destrozo que generó esta alrededor a nivel de contracturas y demás.
Como curiosidad, el deltoide anterior al tacto no duele absolutamente nada, sin embargo cuando hago abducciones o movimientos por encima de la cabeza el dolor se muestra ahí, en el deltoide anterior. Por contra, el deltoide posterior al tacto es muy doloroso pero no duele nada en movimientos, y es ahí donde se está centrando la mayor parte de la punción (también uno en trapecio y otro en coracorradial, especialmente doloro también este último).

Seguramente que la semana que viene ya empiece con algunos ejercicios con polea cónica y TRX.

Un saludo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 21 Nov 2020 15:19

Son muy buenas noticias, sabes de sobra como debieras empezar,ahora hazlo, que no te pierdan las prisas😉

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 21 Nov 2020 16:02

Llew escribió:
21 Nov 2020 15:19
Son muy buenas noticias, sabes de sobra como debieras empezar,ahora hazlo, que no te pierdan las prisas😉
Bueno no es que empiece a entrenar aún, son ejercicios para potenciar y fortalecer los otros tendones del manguito rotador con el fin de quitar "trabajo" al supraespinoso.
Todavia queda bastante para volver a entrenar con normalidad, pero bueno, poco a poco.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 23 Nov 2020 19:30

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto rumano con barra 6x20,15,15,12,12,10
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Fighter/Lifter » 24 Nov 2020 05:14

Me alegra leer buenas noticias.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por JanKlod » 24 Nov 2020 10:52

carlos996 escribió:
21 Nov 2020 13:47
Ayer tocó de nuevo punción seca con descargas. En principio tocaba EPI, pero después de hacer la ecografía y ver que la rotura está muy muy bien, decidió hacer puncion porque es muy probable que el dolor que me queda no sea de la propia rotura, sino de todo el destrozo que generó esta alrededor a nivel de contracturas y demás.
Como curiosidad, el deltoide anterior al tacto no duele absolutamente nada, sin embargo cuando hago abducciones o movimientos por encima de la cabeza el dolor se muestra ahí, en el deltoide anterior. Por contra, el deltoide posterior al tacto es muy doloroso pero no duele nada en movimientos, y es ahí donde se está centrando la mayor parte de la punción (también uno en trapecio y otro en coracorradial, especialmente doloro también este último).

Seguramente que la semana que viene ya empiece con algunos ejercicios con polea cónica y TRX.

Un saludo!
Que bueno que estes mejorando.
Quizas me perdi el incio de todo esto.... pero como te ocurrio?
Es algo que ya tenias o te vino del golpe?
Mala postura al entrenar, pesos extremos, accidente, genetica?
Como sucedio?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 24 Nov 2020 15:31

JanKlod escribió:
24 Nov 2020 10:52
carlos996 escribió:
21 Nov 2020 13:47
Ayer tocó de nuevo punción seca con descargas. En principio tocaba EPI, pero después de hacer la ecografía y ver que la rotura está muy muy bien, decidió hacer puncion porque es muy probable que el dolor que me queda no sea de la propia rotura, sino de todo el destrozo que generó esta alrededor a nivel de contracturas y demás.
Como curiosidad, el deltoide anterior al tacto no duele absolutamente nada, sin embargo cuando hago abducciones o movimientos por encima de la cabeza el dolor se muestra ahí, en el deltoide anterior. Por contra, el deltoide posterior al tacto es muy doloroso pero no duele nada en movimientos, y es ahí donde se está centrando la mayor parte de la punción (también uno en trapecio y otro en coracorradial, especialmente doloro también este último).

Seguramente que la semana que viene ya empiece con algunos ejercicios con polea cónica y TRX.

Un saludo!
Que bueno que estes mejorando.
Quizas me perdi el incio de todo esto.... pero como te ocurrio?
Es algo que ya tenias o te vino del golpe?
Mala postura al entrenar, pesos extremos, accidente, genetica?
Como sucedio?
Las roturas suelen darse por un traumatismo fuerte, por un desgaste o por algún tipo de infección.
En mi caso digamos que genéticamente no he tenido suerte tanto articular como ligamentosamente, y soy muy frágil, por lo tanto son por desgaste.
Si a eso le sumas que las articulaciones, y más concretamente el manguito rotador, sufren muchísimo con movimientos repetitivos y sobrecargas, pues se junta el hambre con las ganas de comer.
Ya tuve una, peor que esta, en el deltoide izquierdo y ahora ha tocado en el derecho.

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