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Llew,diario entreno y otras cosillas

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 21 Nov 2020 15:22

21/11
Prensa 3x6,6,8
Extensiones 4x12
Sentadilla búlgara 2x10-10
Curl femoral tumbado 3 x12
Pm rumano,3x8
Gemelo prensa piernas rectas 3x11
Gemelo prensa piernas flex 2x12
Estiramientos
Saludos



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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 22 Nov 2020 15:00

22/11
Banca 3x6,6,8
Press inclinado 45° mancuernas 3x8
Cruce polea una mano 2x17
Press mancuernas sentado 3x8
Laterales sentado 3x15
Extensiones tríceps polea alta 3×10
Extensiones polea sobre cabeza 3x10,9,8..ajustar peso siguiente día.
Extensiones cuerda 2x15
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 24 Nov 2020 17:08

23/11
Dominadas 3x6
Remo barra horizontal 4×8
Pajaros polea 3x12
Face pull 2x15 ,lo quitaré un tiempo,me molesta en hombro
Jalon neutro cerrado 3x10
Curl mancuernas de pie 3x10
Curl araña 2x12
Gemelo prensa 3x15
Harto de esto del horario de entreno,aforo max,entrenar en Siberia por que tiene que ventilarse,de ir cambiado a entrenar y no tener vestuario ni ducha,de la tontuna de limpieza de material...tengo anualidad pagada pero me estoy cuestionando volver a mi guarida a entrenar pero me jode por el entreno de pierna.
Veré cómo evoluciona esto...
Saludos

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