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Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 07 Nov 2020 07:29

Entrenamiento de ayer Viernes:
-Sentadilla frontal:
5 x 50 kilos.
3 x 70, 85 kilos.
3 x 95, 100 kilos.
8 x 80 kilos.

-Dominadas pronas:
3 x 7.
*Usualmente hago en pronación.

-Sentadilla búlgara con mancuernas:
3 x 10/10 x 17 kilos c/u.

-Abdomen, elevaciones de pierna echado:
3 x 20.



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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 09 Nov 2020 05:25

Sábado:
-Movilidad + kick-boxing.

Domingo:
-Press cerrado negativa de 05 segundos:
2 x 8 x 30 kilos.
2 x 4 x 50 kilos. Hasta acá sin pausa.
4 x 4 x 60 kilos. Negativa de 05 segundos en cada rep.

-Press inclinado mancuernas:
2 x 15 x 20 kilos c/u.
2 x 20 x 15 kilos c/u.

-Face-pull banda elástica:
2 x 20.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 09 Nov 2020 21:07

no tienes mancuernas mas pesadas para el press inclinado?

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 10 Nov 2020 12:35

izanagi escribió:
09 Nov 2020 21:07
no tienes mancuernas mas pesadas para el press inclinado?
Ahora si, porque hace poco compré mancuernas armables.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 10 Nov 2020 12:43

Entrenamiento de ayer Lunes:
-Sentadilla frontal:
5 x 50 kilos.
3 x 70, 82.5 kilos.
3 x 92.5 kilos.
3 x 95 kilos.

-Peso muerto déficit:
6 x 70 kilos.
2 x 110, 125, 135 kilos.
2 x 4 x 145 kilos.
Todo con agarre gancho. Los pulgares han sufrido mucho, pero es lo que hay.

-Dominadas:
2 x 9.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 14 Nov 2020 07:07

Entrenamiento de ayer Viernes:
-Sentadilla frontal:
5 x 60 kilos.
5 x 80 kilos.
2 x 5 x 90 kilos.

-Press cerrado:
10 x 30 kilos.
6 x 50, 65 kilos.
3 x 6 x 75 kilos.

-Dominadas + zancadas con barra:
4 x (6 dominadas x peso corporal + 8/8 zancadas x 40 kilos).

-Finisher, KB snatch:
5 snatchs brazo izq, cambio de mano con swing y 5 snatchs brazo der, de inmediato cambio de mano con swing y repito pero 4 por brazo, luego 3, así hasta 1 snatch por brazo. Usando una KB de 20 kilos.

Semana bastante mala, muy movida, ocupada y con poco ánimos tanto por motivos personales como por los problemas políticos del país. Se supone que el Miércoles entrenaría press cerrado y accesorios y hoy tocaba hacer sentadilla frontales pesadas (3 x 3 x 103 kilos), pero he adaptado el entrenamiento a lo que salió arriba.

La semana que viene espero volver a entrenar conforme a mis planes.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 15 Nov 2020 22:09

He estado echando un vistazo a la situación política de tu país, sí que se ha liado parda. Pero entiendo que al final habrá elecciones en los próximos meses ¿verdad?
Aquí no creas que estamos mucho mejor, España ahora mismo es una ruina no sólo económicamente, sino humanamente también. Los que gobiernan están pactando contstantemente con partidos por etarras e independentistas y resulta que, por ejemplo, los presupuestos generales van a depender de un partido por etarra y de un terrorista como Arnaldo Otegi.
Hay muchísima preocupación ya que estos sí que no van a dimitir ni convocar elecciones, ni mucho menos. Más bien todo lo contrario, buscarán la manera de cambiar la Constitución para que no podamos votar más, y sino al tiempo.

Un saludo compañero y ánimo!

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 16 Nov 2020 06:15

carlos996 escribió:
15 Nov 2020 22:09
He estado echando un vistazo a la situación política de tu país, sí que se ha liado parda. Pero entiendo que al final habrá elecciones en los próximos meses ¿verdad?
La situación es un poco complicada, trataré de hacer un resumen. Advierto que se viene un tocho. Vagos a los que no les gusta leer pueden saltarse el mensaje y comentar simplemente algo como "espero que todo vaya a mejor". xD Quienes quieran leer esperen una trama que da para serie de Netflix.

En 2016 Pedro Pablo Kuczynski (de ahora en adelante PPK para no tener que escribir su apellido) fue elegido presidente luego de unas reñidas elecciones contra Keiko Fujimori (hija del ex presidente y cara notable de la corrupción política en el país). 28 de Julio 2016 asume el mando y como ya lo había anunciado, prácticamente al entrar al gobierno empieza una lucha frontal y abierta contra la corrupción con un par de fiscales encabezando la lucha en el poder judicial. Se empiezan a abrir investigaciones y salen lazos entre la empresa brasilera Odebrecht y varios políticos. La cantidad de casos es enorme, desde candidatos presidenciales (durante muchas elecciones distintas), candidatos a alcaldías, etc. La empresa brasilera brindaba aportes millonarios a las campañas (obviamente a la espera de ser favorecidos con contratos) y sus tentáculos eran tan largos y su poder económico tan grande, que a veces se daba el lujo de financiar las campañas de candidatos rivales. Es decir, financiaba a los candidatos más fuertes a la vez y esperaba que gane uno de ellos, daba igual cual.

Esto causa un terremoto político y empieza una guerra en la cual intentan devolver el fuego al poder ejecutivo, tanto desde el congreso como desde el poder judicial. Lastimosamente parece que en la política peruana los héroes no existen o al menos aún no han sido encontrados (solo pondría mis manos al fuego por un fiscal, pero es un personaje relativamente poco conocido como para ser relevante) y empiezan unas investigaciones contra PPK por un caso del 2006, año en que era primer ministro del en ese momento presidente Alejandro Toledo, por un caso de corrupción en que se le acusa de favorecer en una empresa a una constructora. ¿Adivinan a cual? Si, Odebrecht. Basados en eso empieza un proceso de pedido de vacancia hacia el presidente por incapacidad moral. Y acá tengo que parar un rato y dedicar un párrafo aparte a una cosa.

El congreso decide que alguien con un proceso de investigación es moralmente incapaz, pero, oh sorpresa, ese mismo congreso está lleno de personajes con no uno sino varios procesos de investigación, algunos hasta con sentencias. Por más risible que eso pueda parecer, el proceso se lleva a cabo.

De 130 congresistas se necesitan 87 votos para admitir la vacancia. Todo parecía indicar que se lograrían (el fujimorismo y sus aliados eran amplia mayoría), pero sorpresa, varios del partido fujimorista votan por el no. Menos de 10 días después, PPK otorga un indulto humanitario al ex-presidente Alberto Fujimori, preso desde hace varios años por crímenes contra los derechos humanos. Se arma una división entre el partido fujimorista. Aunque no estaba comprobado, era vox populi, su hijo Kenji había negociado la libertad de su padre a cambio de votar por el no él mismo y otros congresistas del partido. Por el otro lado, la ex candidata y casi primera presidenta del Perú, Keiko Fujimori estaba molesta y se sentía traicionada. Ella hubiese preferido la caída de su enemigo y que su padre siquiera en la cárcel. PPK por su parte tiene que lidiar con la renuncia de tres ministros y protestas masivas. Había perdido gran parte del apoyo popular a cambio de salvarse de la vacancia.

Aproximadamente 03 meses después en Marzo de 2018 se da un segundo pedido de vacancia. Unos pocos días después el congresista Moises Mamani saca a la luz videos en formato casero donde Kenji Fujimori ofrece sobornos a cambio de votar por el no. Al día siguiente y en medio del escándalo PPK renuncia. Días después asume el mando el vicepresidente, Martin Vizcarra.

Al poco tiempo de asumir Vizcarra este continúa e intensifica la lucha contra la corrupción y la reforma en el gobierno, y como era de esperarse el congreso empieza a poner trabas, usando reglas políticas para sacar a sus ministros y básicamente hacer que tenga que armar un gabinete nuevo, cosa que no hacen una sino dos veces. Vizcarra contraataca con una herramienta política llamada cuestión de confianza, en la cual denuncia al congreso por estar claramente no trabajando a favor del pueblo peruano, sino simplemente tratando de evitar las reformas que plantea el poder ejecutivo para futuras elecciones. Entre estas reformas hay un par de cosas claves, como que la inmunidad de un congresista pueda ser levantada por el poder judicial (y no como hasta en ese momento, solo por el congreso, lo que hacía que un congresista corrupto sea básicamente intocable aún con todas las pruebas en contra si tenía suficientes aliados que voten a su favor) y que personas con procesos legales no puedan postular como congresistas. Todo esto termina en un final de telenovela, en el cual Vizcarra da un mensaje a la nación en el cual indica el cierre del congreso (solo unos pocos congresistas celebran la decisión, admitiendo que aunque pierdan su puesto, es lo mejor para el país). Minutos después el congreso dice que si da el visto bueno a Vizcarra y sus ministros, que tranquilos, que ya no es necesaria la disolución. Vizcarra les dice que muy tarde.

Lo que sucede a continuación son momentos muy tensos. Por un lado está el congreso que acusa al ejecutivo de hacer algo inconstitucional. Hacen jurar como presidenta a la vicepresidenta de Vizcarra (quien increíblemente se presta para eso) mientras gritan que es un golpe de estado, pero la GRAN mayoría del pueblo respalda al presidente y repudia al congreso que se ha comportado de forma tan egoísta como no se había visto nunca (que ya es decir para la política peruana). Incluso intentan comunicarse con las fuerzas armadas, pero estas respaldan al presidente. El congreso es disuelto y muchos congresistas son escoltados afuera por las fuerzas del orden, algunos literalmente tienen que correr para no sufrir la ira del pueblo. Tan solo unos meses después se realizan unas elecciones para un nuevo congreso.

Mañana continúo con la parte 2, que son las 00:15, he marchado 03 horas y mañana debo levantarme 5:30.

Saludos.

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Llew
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 16 Nov 2020 09:27

Da guión para una serie porque con una película se quedaría corto.
En España no es muy diferente respecto a los casos de corrupción y sobornos,los dos partidos más fuertes tienen suficientes cadáveres escondidos como para que no les interese tirar de la manta.
Hace ya años que mi decepción por la política haga que mi voto solo se decante por quien pienso que es menos peor pero como por desgracia me ha tocado ver los tejemanejes a nivel de ayuntamientos hasta niveles tan bajos se ve la miserable corrupción que hay.
Aquí lo que ha contado Carlos...partidos proetarras están decidiendo el futuro de un país donde quien gobierna no tiene la ética ni moralidad suficiente como para distinguir con quien negocia ni a que precio,el salvarse el culo día a día es la tónica y quienes son oposición tampoco son capaces de negociar entre ellos en pro de un bien común.
Hasta los populistas forman parte del gobierno emitiendo mensajes contradictorios día si y día también.
Como dice un compañero de trabajo ...cuando alguien en política pisa moqueta todo cambia en su modo de actuar.
Soy de la opinión de lo que tenga que ser será para bien o para mal,por desgracia poco está en nuestra mano.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 16 Nov 2020 10:20

Joder, tremenda la corrupción que allí... pero explícame una cosa, ¿cómo cojones sabiendo el pueblo Peruano que Fujimori y su descendencia son corruptos a más no poder les siguen votando hasta tal punto de casi ganar las elecciones su hija?

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 17 Nov 2020 04:57

carlos996 escribió:
16 Nov 2020 10:20
Joder, tremenda la corrupción que allí... pero explícame una cosa, ¿cómo cojones sabiendo el pueblo Peruano que Fujimori y su descendencia son corruptos a más no poder les siguen votando hasta tal punto de casi ganar las elecciones su hija?
1.-Ten en cuenta que Perú es un país con un grado de educación promedio bastante bajo, bastante inferior a cualquier país europeo. Ese tipo de partidos políticos aprovechan eso y sacan muchos votos de los sectores más pobres siempre con una fórmula sencilla: promesas de cambio social y regalos (una bolsa de arroz por acá, un tarro de leche por acá, etc).
2.-El voto es obligatorio, y ese es un factor clave para que pasen estas cosas. Si el voto fuese voluntario como lo es allá, solamente votaría la gente que está convencida y los porcentajes de votos que obtienen esa clase de partidos caería rotundamente.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 17 Nov 2020 09:09

Fighter/Lifter escribió:
17 Nov 2020 04:57
carlos996 escribió:
16 Nov 2020 10:20
Joder, tremenda la corrupción que allí... pero explícame una cosa, ¿cómo cojones sabiendo el pueblo Peruano que Fujimori y su descendencia son corruptos a más no poder les siguen votando hasta tal punto de casi ganar las elecciones su hija?
1.-Ten en cuenta que Perú es un país con un grado de educación promedio bastante bajo, bastante inferior a cualquier país europeo. Ese tipo de partidos políticos aprovechan eso y sacan muchos votos de los sectores más pobres siempre con una fórmula sencilla: promesas de cambio social y regalos (una bolsa de arroz por acá, un tarro de leche por acá, etc).
2.-El voto es obligatorio, y ese es un factor clave para que pasen estas cosas. Si el voto fuese voluntario como lo es allá, solamente votaría la gente que está convencida y los porcentajes de votos que obtienen esa clase de partidos caería rotundamente.
No creas, aquí está pasando algo muy parecido que el punto número 1 que citas. España con el paso de los años se está convirtiendo en un país cada vez más inculto e ignorante y si está gobernando quien gobierna es precisamente por esta clave que citas.
En cuanto al número 2, curioso, no sabía que el voto era obligatorio.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 17 Nov 2020 15:08

Entrenamiento de ayer Lunes en la noche:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 85, 95 kilos.

-Peso muerto déficit:
2 x 5 x 70 kilos.
2 x 100, 120, 140 kilos.
4 x 150 kilos. Hasta acá todo con agarre gancho. Récord personal.
4 x 160 kilos. Agarre mixto. Récord personal.
El plan era hacer 4 x 150 y luego 4 x 155 pero tenía muchos sentimientos de impotencia reprimidos debido a las marchas y necesitaba sacarme eso del pecho. Cambié a mixto en los 160 porque el agarre gancho a duras penas aguantó la 4ta rep con 150 kilos. Con esto culmino la progresión con 5 cms de déficit. Ahora a volver al convencional.

-Dominadas:
Una serie de 10 repeticiones.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 17 Nov 2020 15:09

Más tarde hago la segunda parte del post explicando un poco la situación política de mi país.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 17 Nov 2020 16:03

Eso del agarre gancho parece una tortura,si no me equivoco movías parecido con el agarre prono no?,creo que hasta 140 cuando menos si.
También el hacerlo en déficit se notará...

Desconocía como Carlos lo del voto obligatorio y coincido con el en lo del punto uno,aquí se han sumado a este medio de recolectar votos prometiendo lo que es inviable económicamente pero que es la típica conversación populista de ciertos sectores de la población que no son consecuentes con los hechos reales.
Se están destinando partidas de presupuestos generales a absurdos sociales que por no quedar como los malos de la película se apoyan o se busca cualquier apoyo venga de donde venga sin distinción ética ni moral.
Ayer estuve viendo las noticias sobre tu país...desde fuera parece un país colapsado y sin cabeza pero ten en cuenta que en españa hemos estado también sin un gobierno bastante tiempo y el que hay no deja de ser interesado.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 17 Nov 2020 17:10

Llew escribió:
17 Nov 2020 16:03
Eso del agarre gancho parece una tortura,si no me equivoco movías parecido con el agarre prono no?,creo que hasta 140 cuando menos si.
También el hacerlo en déficit se notará...
1.-Si, por ahora mi agarre gancho está cercano a mi agarre en pronación, pero se supone que debe evolucionar. La idea es a futuro usar el gancho en lugar del mixto.

Lo de la política lo comento luego, pero por ahora la situación está más tranquila, por ahora.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 19 Nov 2020 13:56

Entrenamiento de ayer Miércoles:
-Press cerrado:
2 x 8 x 40 kilos.
2 x 5 x 60 kilos.
3 x 10 x 70 kilos.

-Press inclinado mancuernas:
3 x 20 x 15 c/u

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por JanKlod » 20 Nov 2020 13:48

Nada me puede sorprender, en Argentina es incluso peor!!!
La sociedad ha ido involucionando, la economia una mierda, la educacion y salud son deplorables.
Con una masa ignorante y animalesca, que sobrevive de la caridad estatal..... una masa a la que no se le educa ni se le enseña la cultura del trabajo.... que se puede esperar de un pais asi?
Donde tambien el voto es una obligacion en lugar de ser un derecho....
Buenos Aires, la "Paris de Sudamerica", que hace 70 años rivalizaba con Londres y Nueva York, hoy se ha transformado en una aldea mugrienta y salvaje.
Perdon por escribir todo esto en tu diario, pero como estabamos en tema.....

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 21 Nov 2020 07:06

Entrenamiento de ayer Viernes, iniciando descarga:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 45 kilos.
5 x 60 kilos.
3 x 5 x 75 kilos.

-Dominadas:
3 x 6.

-Estocadas con mancuernas:
3 x 10/10 x 15 kilos c/u.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 24 Nov 2020 06:35

JanKlod escribió:
20 Nov 2020 13:48
Perdon por escribir todo esto en tu diario, pero como estabamos en tema.....
Tranquilo, todos los comentarios son bienvenidos, salvo que caigamos en un exceso.

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