En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

Llew,diario entreno y otras cosillas

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 4218
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 4 veces
Agradecimiento recibido: 28 veces
Género:
Peru

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Fighter/Lifter » 12 Oct 2020 16:43

No sé si metes esto en tu rutina de estiramientos, pero para mi es clave en personas con ese tipo de síntomas:



(Entre 1:30-2:00 se aprecia bien el estiramiento.)

Esto con el rodillo también:



Avatar de Usuario

carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 3422
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 7 veces
Agradecimiento recibido: 17 veces
Género:
España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 12 Oct 2020 20:57

Fighter/Lifter escribió:
12 Oct 2020 16:43
No sé si metes esto en tu rutina de estiramientos, pero para mi es clave en personas con ese tipo de síntomas:



(Entre 1:30-2:00 se aprecia bien el estiramiento.)

Esto con el rodillo también:
El primero llevo mucho tiempo haciéndolo, es muy bueno.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Llew
Experto
Experto
Mensajes: 2819
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 7 veces
Agradecimiento recibido: 21 veces
Género:
España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 12 Oct 2020 21:37

Gracias Fighter, suelo hacer los dos pero a mi me duele bastante más arriba,en el glúteo medio,por eso no sé si será ciática o no,no me molesta el piramidal.
Hoy bastante incómodo con los remos y los pájaros,el resto del entreno bien pero en frío ni sentado para comer...
Por fin he acabado con el coche,le he cambiado el turbo por uno reacondicionado y aunque bastantes pegas en el desmontaje y montaje por falta de espacio y que no estaba alineado admisión y escape como el original al final he conseguido corregirlo.
Ya lo he probado y parece todo ok,mañana devolver el viejo y pedir válvula alivio nueva que está tocadilla y estirar la vida del abuelo otros años con este trasplante😅.
Imagen

Avatar de Usuario

carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 3422
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 7 veces
Agradecimiento recibido: 17 veces
Género:
España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 12 Oct 2020 22:43

Joooder qué manitas, yo no tengo ni pajolera idea de coches jajajjaja

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Llew
Experto
Experto
Mensajes: 2819
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 7 veces
Agradecimiento recibido: 21 veces
Género:
España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 13 Oct 2020 15:49

carlos996 escribió:
12 Oct 2020 22:43
Joooder qué manitas, yo no tengo ni pajolera idea de coches jajajjaja
Supongo que será como si tu me hablas de informática siendo programador y ahí estoy yo pez😅.
Llevo 26 años trabajando de todo tipo de mantenimiento de maquinaria,eso y que me gustan los coches pues blanco y en botella,jeje.
Saludos

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 4218
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 4 veces
Agradecimiento recibido: 28 veces
Género:
Peru

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Fighter/Lifter » 13 Oct 2020 15:56

Llew escribió:
12 Oct 2020 21:37
Gracias Fighter, suelo hacer los dos pero a mi me duele bastante más arriba,en el glúteo medio,por eso no sé si será ciática o no,no me molesta el piramidal.
Quizás la pelota de Lacrosse venga mejor para eso entonces.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Llew
Experto
Experto
Mensajes: 2819
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 7 veces
Agradecimiento recibido: 21 veces
Género:
España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 15 Oct 2020 11:24

14/10
Press inclinado mancuernas 3x8
Aperturas inclinado 3x12
Cruce polea una mano 2x16
Press mancuernas 3x8,8,7
Laterales de pie 4x12
Press cerrado 3x8
Press mancuerna sobre cabeza 3x11
Patadas 2x15
Extensiones cuadriceps 3x15,13,12
Saludos

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Llew
Experto
Experto
Mensajes: 2819
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 7 veces
Agradecimiento recibido: 21 veces
Género:
España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 15 Oct 2020 11:27

Fighter/Lifter escribió:
13 Oct 2020 15:56
Llew escribió:
12 Oct 2020 21:37
Gracias Fighter, suelo hacer los dos pero a mi me duele bastante más arriba,en el glúteo medio,por eso no sé si será ciática o no,no me molesta el piramidal.
Quizás la pelota de Lacrosse venga mejor para eso entonces.
La estoy usando a diario y un par de veces a la semana la pistola de masaje,parece que voy un poco mejor pero el sábado que empiezo tercera semana del ciclo con pierna no voy a hacer el planning en pm,creo que será mejor no tirar "pesado" para mi un par de semanas.
Saludos.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Llew
Experto
Experto
Mensajes: 2819
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 7 veces
Agradecimiento recibido: 21 veces
Género:
España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 17 Oct 2020 08:40

15/10
Dominadas 3×8,8,9
Remo abierto 3x15,14,12
Pajaros 3x15
Face pull 3x15
Jalon supino 3×10
Predicador 3x10
Curl martillo 2x10
Gemelo prensa 4x14 a 10
Saludos

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Llew
Experto
Experto
Mensajes: 2819
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 7 veces
Agradecimiento recibido: 21 veces
Género:
España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 17 Oct 2020 16:38

17/10
Prensa 3x5,3,6
Pm convencional 3x5,hoy 5 reps las 3 series con lo que marcaba para 5,no he hecho ni la de 3 ni mucho menos la de 1+,no estaba la cosa para más...
Extensiones 4x15,15,15,12
Curl femoral tumbado 3 x12,10,10
Pm rumano 2x12
Sentadilla búlgara 2x12-12/12-12
Gemelo prensa piernas rectas 3x12
Gemelo prensa piernas flex 3x15
Saludos

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 4218
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 4 veces
Agradecimiento recibido: 28 veces
Género:
Peru

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Fighter/Lifter » 17 Oct 2020 17:06

Sabia decisión. ¿Qué tal te sentiste?

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Llew
Experto
Experto
Mensajes: 2819
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 7 veces
Agradecimiento recibido: 21 veces
Género:
España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 18 Oct 2020 21:34

18/10
Banca 3x5,3,3 última sin llegar al fallo para testear luego 2 pesos a rm,2x1
Militar 3x5,3,4
Press inclinado mancuernas 3x11,11,11
Cruce polea una mano 3x17
Press mancuernas sentado 3x11
Laterales sentado 3x15
Fondos 3×8,8,7
Extensiones mancuerna sobre cabeza 3x11
Extensiones cuerda 2x15,12
Saludos

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Llew
Experto
Experto
Mensajes: 2819
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 7 veces
Agradecimiento recibido: 21 veces
Género:
España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 18 Oct 2020 21:40

Fighter/Lifter escribió:
17 Oct 2020 17:06
Sabia decisión. ¿Qué tal te sentiste?
Las 2 primeras cómodo pero la última no tanto apartir de tercera repetición,como esta era la tercera semana con la siguiente de descarga a ver si me recupero pero no puedo estar sentado para comer más de 10 minutos sin dolor y hoy que hemos ido la jefa y yo a una playa que está a unos 60 km el viaje en coche ha sido una tortura.
A ver mañana el remo que toca pesado como se porta,haré según sensaciones la 1+ .
Saludos

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Llew
Experto
Experto
Mensajes: 2819
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 7 veces
Agradecimiento recibido: 21 veces
Género:
España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 19 Oct 2020 21:34

19/10
Dominadas 3x6,6,7 más 1 casi,jeje
Remo barra horizontal 3×5,3,8 sorprendente que hoy no me molestaba glúteo e isquio entrenando,supongo que el no forzar el día pasado en pm tendrá que ver .
Pajaros 3x15
Face pull 3x16
Jalon supino 3x10
Curl predicador lado vertical 3x10
Curl inclinado 45° 2x12
Gemelo prensa 4x15,12,10,8
Completada la parte de fuerza de este ciclo,quedan 2 entrenos esta semana pero con otro enfoque.
Contento con resultados y sensaciones apesar de las molestias que espero pasen la siguiente semana en descarga.
Seguiré otro ciclo mínimo con este planteamiento.
Saludos

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Llew
Experto
Experto
Mensajes: 2819
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 7 veces
Agradecimiento recibido: 21 veces
Género:
España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 22 Oct 2020 09:56

21/10
Press inclinado mancuernas 3x9
Aperturas inclinado 3x13
Cruce polea una mano 2x15
Press mancuernas 3x9
Laterales de pie 4x13
Press cerrado 3x8
Press mancuerna sobre cabeza 3x13,13,12
Extensiones supinas 2x20
Extensiones cuadriceps 3x15,13,12
Saludos

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Llew
Experto
Experto
Mensajes: 2819
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 7 veces
Agradecimiento recibido: 21 veces
Género:
España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 22 Oct 2020 21:20

22/10
Dominadas 3×8,8,7
Remo abierto 3x15,12,10
Pajaros 3x15
Face pull 3x15
Jalon supino 3×11,11,10
Predicador 3x10
Curl martillo 2x10
Hoy andaba con prisa que es cumple de mi madre y he ido a tomar un chocolate con rosquillas🤣🤣🤣

Avatar de Usuario

carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 3422
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 7 veces
Agradecimiento recibido: 17 veces
Género:
España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 22 Oct 2020 21:36

Felicidades a la mamá!!

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 4218
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 4 veces
Agradecimiento recibido: 28 veces
Género:
Peru

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Fighter/Lifter » 23 Oct 2020 14:01

Seguro que ese chocolate era con whey. Espero la hayan pasado bien.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Llew
Experto
Experto
Mensajes: 2819
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 7 veces
Agradecimiento recibido: 21 veces
Género:
España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 24 Oct 2020 08:27

Gracias compis,la viejilla hizo 82 añitos,dentro de lo que cabe está bien pero esto del covid le está afectando mucho a nivel anímico 😪.
Solo el preparar merienda para celebrar su cumple y tenernos allí a los hijos y nueras le cambió el ánimo pero fijaros si tiene miedo que desde el confinamiento no entran los nietos en casa por que tiene miedo y eso que los adora,estábamos en casa todos con mascarilla y ella alejada,estoy seguro que con lo maniática que es para la limpieza luego desinfectó hasta las sillas donde nos sentamos.🤢.
En un ratillo voy a entrenar,empiezo semana de descarga.
Saludos

Avatar de Usuario

carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 3422
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 7 veces
Agradecimiento recibido: 17 veces
Género:
España

Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 24 Oct 2020 12:23

Es que está el tema complicado y más para personas mayores, es normal que tomen todas las precauciones posibles.
Por cierto, cuando fui al fisio ayer, todo el personal con trajes EPI y pantallas. A mi nada mas entrar me tomaron temperatura, gel en las manos, desinfección de pies en un felpudo de esos con desinfectante, me dieron una pantalla deshechable y te desinfectan todo el cuerpo con un ventilador/pulverizador de esos grandes.
Anda que no es molesto estar con la pantalla esa que se empañada cada vez que respiras...

Responder

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: Google [Bot] y 2 invitados