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Diario de carlos996

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Llew
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 10 Sep 2020 21:17

Descendentes en sentadillas...estas modo pro🤗🤗,alguna serie menos de cuadriceps por alguna de gemelo? Vas a tener las piernas tipo Johnnie Jackson😅



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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 10 Sep 2020 21:38

Llew escribió:
10 Sep 2020 21:17
Descendentes en sentadillas...estas modo pro🤗🤗,alguna serie menos de cuadriceps por alguna de gemelo? Vas a tener las piernas tipo Johnnie Jackson😅
Hola Llew,
"Aprovechando" la bursitis de hombro jeje
El gemelo lo meto el domingo con el femoral. La semana pasada ya lo hice así.
Estoy haciendo una torso/pierna, martes y sábado torso (con muy poco hombro) y jueves y domingo pierna (jueves cuadriceps y domingo femoral).
Llevo un par de semanas y lo mismo la siguiente también sigo así.
Que mas quisiera yo tener 1/3 de las piernas de cualquier pro jaja, tengo muletas en vz de piernas 🤦‍♂️🤦‍♂️

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 11 Sep 2020 08:37

Pero ahora que tienes más "tiempo" para dedicar a ello un poquito más frecuente,jeje

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 14 Sep 2020 17:53

Entrenamiento del sábado:


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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 14 Sep 2020 21:25

Se te ve bastante recuperado en vista de la variedad de ejercicios y ángulos que te permite hacer ya el hombro,en breve a tope de nuevo 😉

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 14 Sep 2020 21:41

Sigo teniendo una pequeña molestia, pero sí, el dolor ha remitido bastante. Seguiré, al menos, esta semana igual.

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 16 Sep 2020 11:49

Entrenamiento de ayer:

Calentamiento con 3 series de facepulls y varias series de rotaciones

Press banca máquina 5x15,15,12,12,10
Jalón al pecho 6x15,15,12,12,10,10 (3 con barra larga y 3 con agarre cerrado)
Press hombro máquina 3x12-15
Superserie --> Cruces polea + remo mancuernas pecho apoyado en banco inclinado 4x10-12
Elevaciones laterales polea 3x12-15

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 17 Sep 2020 20:49

Entrenamiento de hoy:

Sentadillas 5x15,12,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Extensiones cuadriceps 7x15,15,12,12,10,8,6
Prensa 5x20-25 (puntas hacia dentro)
Triserie --> femoral sentado máquina + abductor máquina + aductor máquina 3x15

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 18 Sep 2020 10:24

A tope ese cuadriceps👍👍

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 18 Sep 2020 11:34

A ver el domingo si no me repercute tanto para hacer isquio, que la semana pasada me las vi putas jaja

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 19 Sep 2020 15:00

Entrenamiento de hoy:

Press declinado multipower 5x12-15
Dominadas neutras 4x10-12
Press hombro multipower 3 12-15
Fondos en paralelas 4x12-15
Remo en polea con barra 4x10-12
Superserie --> Curl biceps mancuerna alterno + tirón polea barra 4x12-15

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 19 Sep 2020 15:05

Has hecho toda rotación posible al hombro en este entreno,jaja,supongo que ya recuperado viendo esto😅

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 19 Sep 2020 15:50

Llew escribió:
19 Sep 2020 15:05
Has hecho toda rotación posible al hombro en este entreno,jaja,supongo que ya recuperado viendo esto😅
Todavía me queda una pequeña molestia, pero ya ha mejorado muchísimo sí.
Estos entrenos siguen siendo con con baja intensidad, es decir, con cargas bajas.

Un saludo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 20 Sep 2020 14:17

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto rumano con barra 2x15, 2x10-12, 2x6-8 (negativas estas dos últimas)
Curl femoral 6x15,12,12,10,8,8
Zancadas con disco sobre la cabeza 4x10-12
Gemelo 5x20-25

Jalón agarre cerrado de pie 4x12-15

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por KetoCefe » 20 Sep 2020 14:19

¿No te resulta incómodo hacer zancadas con el disco?

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 20 Sep 2020 14:38

KetoCefe escribió:
20 Sep 2020 14:19
¿No te resulta incómodo hacer zancadas con el disco?
Es más "complicado" que con mancuernas por ejemplo sí, pero eso es lo que busco últimamente, trabajar más la estabilidad, tanto del hombro como general.

Un saludo!

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por Llew » 20 Sep 2020 16:23

Es muy práctico para ir a hacer la compra...😅😅
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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 20 Sep 2020 17:38

Tiene transferencia a llevar cestas en la cabeza sí!! Jajaja

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 22 Sep 2020 15:38

Entrenamiento de ayer:

Calentamiento con 3 series de facepulls

Press banca máquina 6x15,15,12,12,10
Jalón al pecho 6x15,15,12,12,10,10 (3 con barra larga y 3 con agarre cerrado)
Press hombro máquina 3x12-15
Cruces polea 3x10-12
Remo en punta 4x10-12
Elevaciones laterales mancuerna 3x12-15

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Re: Diario de carlos996

Mensaje por carlos996 » 24 Sep 2020 20:15

Entrenamiento de hoy:

Sentadillas 5x15,12,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Extensiones cuadriceps 7x15,15,12,12,10,8,6
Prensa 5x20-25 (3 puntas hacia dentro, 2 hacia afuera)
Superserie --> Abductor máquina + aductor máquina 3x15

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