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Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 13 Sep 2020 22:06

izanagi escribió:
13 Sep 2020 22:05
bien por esos entrenos
¡Gracias!



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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 13 Sep 2020 22:17

Vale voy a comentar un poco...por que has vuelto al back squat?pensaba que querias mejorar tu front squat....valdria de algo hacer el front squat desde abajo?

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 14 Sep 2020 03:27

izanagi escribió:
13 Sep 2020 22:17
Vale voy a comentar un poco...por que has vuelto al back squat?pensaba que querias mejorar tu front squat....valdria de algo hacer el front squat desde abajo?
Este es el esquema que estoy siguiendo:
-4 semanas de entrenamiento siguiendo una progresión y entrenando razonablemente duro. Escojo unos básicos y los mantengo.
-1 semana de descarga. Mismos básicos que la progresión anterior de 4 semanas, pero intensidad bastante reducida.
-1 semana pivot. Aumentando un poco la intensidad de la semana de descarga y variando los estímulos en los básicos.
-Repetir.

En la semana pivot esta vez cambié la sentadilla frontal por barra alta + talones elevados un día, y barra baja el otro. Y la idea es volver a la sentadilla frontal esta semana que viene.

Si, si valdría hacer una sentadilla desde abajo (frontal concéntrica o frontal Anderson), pero no tengo jaula lamentablemente.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 14 Sep 2020 20:59

Fighter/Lifter escribió:
14 Sep 2020 03:27
izanagi escribió:
13 Sep 2020 22:17
Vale voy a comentar un poco...por que has vuelto al back squat?pensaba que querias mejorar tu front squat....valdria de algo hacer el front squat desde abajo?
Este es el esquema que estoy siguiendo:
-4 semanas de entrenamiento siguiendo una progresión y entrenando razonablemente duro. Escojo unos básicos y los mantengo.
-1 semana de descarga. Mismos básicos que la progresión anterior de 4 semanas, pero intensidad bastante reducida.
-1 semana pivot. Aumentando un poco la intensidad de la semana de descarga y variando los estímulos en los básicos.
-Repetir.

En la semana pivot esta vez cambié la sentadilla frontal por barra alta + talones elevados un día, y barra baja el otro. Y la idea es volver a la sentadilla frontal esta semana que viene.

Si, si valdría hacer una sentadilla desde abajo (frontal concéntrica o frontal Anderson), pero no tengo jaula lamentablemente.
Lo unico que cambias es la sentadilla frontal la semana que viene?o que mas ejercicios tienes pensado cambiar y por que?mira mi video en instagram que salgo haciendo squats maestro.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 14 Sep 2020 21:42

izanagi escribió:
14 Sep 2020 20:59
Fighter/Lifter escribió:
14 Sep 2020 03:27
izanagi escribió:
13 Sep 2020 22:17
Vale voy a comentar un poco...por que has vuelto al back squat?pensaba que querias mejorar tu front squat....valdria de algo hacer el front squat desde abajo?
Este es el esquema que estoy siguiendo:
-4 semanas de entrenamiento siguiendo una progresión y entrenando razonablemente duro. Escojo unos básicos y los mantengo.
-1 semana de descarga. Mismos básicos que la progresión anterior de 4 semanas, pero intensidad bastante reducida.
-1 semana pivot. Aumentando un poco la intensidad de la semana de descarga y variando los estímulos en los básicos.
-Repetir.

En la semana pivot esta vez cambié la sentadilla frontal por barra alta + talones elevados un día, y barra baja el otro. Y la idea es volver a la sentadilla frontal esta semana que viene.

Si, si valdría hacer una sentadilla desde abajo (frontal concéntrica o frontal Anderson), pero no tengo jaula lamentablemente.
Lo unico que cambias es la sentadilla frontal la semana que viene?o que mas ejercicios tienes pensado cambiar y por que?mira mi video en instagram que salgo haciendo squats maestro.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Sep 2020 06:28

izanagi escribió:
14 Sep 2020 20:59
Lo unico que cambias es la sentadilla frontal la semana que viene?o que mas ejercicios tienes pensado cambiar y por que?mira mi video en instagram que salgo haciendo squats maestro.
Vi una historia, pero era lanzando un balón medicinal al suelo y duraba 1-2 segundos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Sep 2020 06:35

Entrenamiento de hoy Lunes:
-Press de banca:
2 x 10 x 35 kilos.
5 x 55, 75 kilos.
4 x 8 x 85 kilos.

-Press sobre la cabeza a una mano + remo a una mano:
5 x (7/7 press + 7/7 remos).
Serie #1 con una KB de 20 kilos.
Series # 2, 3, 4 y 5 con una KB de 24 kilos.

-Crunch abdominal:
3 x 20.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 15 Sep 2020 10:36

Hola fighter,

¿Para hacer el press por encima de la cabeza no es más cómoda una mancuerna que una KB? Pero lo mismo no tienes ¿verdad?

Un saludo!

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 15 Sep 2020 13:14

carlos996 escribió:
14 Sep 2020 21:42
izanagi escribió:
14 Sep 2020 20:59
Fighter/Lifter escribió:
14 Sep 2020 03:27

Este es el esquema que estoy siguiendo:
-4 semanas de entrenamiento siguiendo una progresión y entrenando razonablemente duro. Escojo unos básicos y los mantengo.
-1 semana de descarga. Mismos básicos que la progresión anterior de 4 semanas, pero intensidad bastante reducida.
-1 semana pivot. Aumentando un poco la intensidad de la semana de descarga y variando los estímulos en los básicos.
-Repetir.

En la semana pivot esta vez cambié la sentadilla frontal por barra alta + talones elevados un día, y barra baja el otro. Y la idea es volver a la sentadilla frontal esta semana que viene.

Si, si valdría hacer una sentadilla desde abajo (frontal concéntrica o frontal Anderson), pero no tengo jaula lamentablemente.
Lo unico que cambias es la sentadilla frontal la semana que viene?o que mas ejercicios tienes pensado cambiar y por que?mira mi video en instagram que salgo haciendo squats maestro.
Subelo aquí cabrón que yo no tengo instagram
Carlos amigo que no te sepa mal pero este foro es anticrossfit entonces no subo entrenamientos ni videos ni nada por el estilo...Porque se que no seria bien recibido y si muy criticado y la verdad paso de meterme en debates de que es mas funcional hacer o no hacer.Un saludo guanyu.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Sep 2020 15:44

carlos996 escribió:
15 Sep 2020 10:36
Hola fighter,

¿Para hacer el press por encima de la cabeza no es más cómoda una mancuerna que una KB? Pero lo mismo no tienes ¿verdad?

Un saludo!
Hola Carlos. Si tengo mancuernas (20 y 25), pero me gusta más con la KB. Es un poco más difícil de manejar, si, pero por eso mismo la prefiero.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 15 Sep 2020 16:33

Maestro creo que busca la inestabilidad que produce la kb.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Sep 2020 17:36

Hummm, hay algo de eso. Con una mancuerna tu mano siempre está al centro del peso. Con una KB el peso siempre está orientado hacia afuera, y como se gira la muñeca (similar a un press Arnold), sumando ambos factores, el trabajo de estabilidad del hombro es mayor.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 15 Sep 2020 21:27

Fighter/Lifter escribió:
15 Sep 2020 15:44
carlos996 escribió:
15 Sep 2020 10:36
Hola fighter,

¿Para hacer el press por encima de la cabeza no es más cómoda una mancuerna que una KB? Pero lo mismo no tienes ¿verdad?

Un saludo!
Hola Carlos. Si tengo mancuernas (20 y 25), pero me gusta más con la KB. Es un poco más difícil de manejar, si, pero por eso mismo la prefiero.
Fijate que cuando acabé de escribir el post pensé fijo que lo hace aposta por estabilidad jejej
Lo único que es muy incómodo para la muñeca no? Aunque supongo que ya estarás acostumbrado claro

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 15 Sep 2020 21:29

izanagi escribió:
15 Sep 2020 13:14
carlos996 escribió:
14 Sep 2020 21:42
izanagi escribió:
14 Sep 2020 20:59

Lo unico que cambias es la sentadilla frontal la semana que viene?o que mas ejercicios tienes pensado cambiar y por que?mira mi video en instagram que salgo haciendo squats maestro.
Subelo aquí cabrón que yo no tengo instagram
Carlos amigo que no te sepa mal pero este foro es anticrossfit entonces no subo entrenamientos ni videos ni nada por el estilo...Porque se que no seria bien recibido y si muy criticado y la verdad paso de meterme en debates de que es mas funcional hacer o no hacer.Un saludo guanyu.
Bueno pues dinos tu instagram jajaja. Na era broma, suponía que tendrías motivos tales como evitar críticas... pero qué cojones, ¿para eso estamos aquí tambien no? Para poder aprender de las críticas constructivas.
No obstante, totalmente entendible y respetable.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Sep 2020 21:38

carlos996 escribió:
15 Sep 2020 21:27
Fijate que cuando acabé de escribir el post pensé fijo que lo hace aposta por estabilidad jejej
Lo único que es muy incómodo para la muñeca no? Aunque supongo que ya estarás acostumbrado claro
Más que para la muñeca, para el antebrazo, ya que es donde la mayor parte del peso (la bola, para entendernos rápido) se apoya. La muñeca con una técnica de sujeción correcta, no debería doler, pero sin la técnica apropiada, la muñeca sufrirá. Así que siempre hay algo de incomodidad, aunque uno se va acostumbrando. La KB es una herramienta incómoda, y eso es una ventaja y una desventaja al mismo tiempo.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 15 Sep 2020 21:42

Es lógico, claro. Lo que pasa que para "old schools" como yo la KB nos parece una herramienta incómoda jajaj
Pero claro, todo es probar y aprovechar sus ventajas.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 16 Sep 2020 07:47

Entrenamiento de ayer Martes:
-Sentadilla frontal:
6 x 50 kilos.
4 x 70, 80 kilos.
2 x 4 x 90 kilos.

-Peso muerto:
6 x 70 kilos.
2 x 90, 110, 130 kilos. Hasta acá agarre prono.
4 x 150 kilos. Agarre mixto.
4 x 155 kilos. Agarre mixto.

-Dominadas:
3 x 5 con 8 kilos de lastre en forma de cadenas.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 16 Sep 2020 21:51

carlos996 escribió:
15 Sep 2020 21:29
izanagi escribió:
15 Sep 2020 13:14
carlos996 escribió:
14 Sep 2020 21:42


Subelo aquí cabrón que yo no tengo instagram
Carlos amigo que no te sepa mal pero este foro es anticrossfit entonces no subo entrenamientos ni videos ni nada por el estilo...Porque se que no seria bien recibido y si muy criticado y la verdad paso de meterme en debates de que es mas funcional hacer o no hacer.Un saludo guanyu.
Bueno pues dinos tu instagram jajaja. Na era broma, suponía que tendrías motivos tales como evitar críticas... pero qué cojones, ¿para eso estamos aquí tambien no? Para poder aprender de las críticas constructivas.
No obstante, totalmente entendible y respetable.
En serio?🙂🙃🙂🙃🙂🙃,4gatos y que solo entran en debate por temas como TRT y doparse.....
En este diario precisamente hay mucho entreno con ejercicios de ese tipo y es el más visitado e incluso sacamos muy buenas ideas para implantar en nuestros entrenos

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 16 Sep 2020 23:37

Llew escribió:
16 Sep 2020 21:51
carlos996 escribió:
15 Sep 2020 21:29
izanagi escribió:
15 Sep 2020 13:14


Carlos amigo que no te sepa mal pero este foro es anticrossfit entonces no subo entrenamientos ni videos ni nada por el estilo...Porque se que no seria bien recibido y si muy criticado y la verdad paso de meterme en debates de que es mas funcional hacer o no hacer.Un saludo guanyu.
Bueno pues dinos tu instagram jajaja. Na era broma, suponía que tendrías motivos tales como evitar críticas... pero qué cojones, ¿para eso estamos aquí tambien no? Para poder aprender de las críticas constructivas.
No obstante, totalmente entendible y respetable.
En serio?🙂🙃🙂🙃🙂🙃,4gatos y que solo entran en debate por temas como TRT y doparse.....
En este diario precisamente hay mucho entreno con ejercicios de ese tipo y es el más visitado e incluso sacamos muy buenas ideas para implantar en nuestros entrenos
Existen muchos debates abiertos coronavirus y si quimica tambien pero a mi solo me interesan los diarios y poco mas...Yo no entiendo de dopaje asi que poco me veras por esos temas.UN saludo.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por metopa » 17 Sep 2020 01:25

Llew escribió:
16 Sep 2020 21:51
En serio?🙂🙃🙂🙃🙂🙃,4gatos y que solo entran en debate por temas como TRT y doparse...
Si no te gusta que haya subforo de farmacologia ""te jodes del verbo joder"" vete a esfitness que alli no se puede hablar de quimica y asi haras muchos amiguitos de tu nivel.

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