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Llew,diario entreno y otras cosillas

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 13 Sep 2020 19:29

Que bueno jaja,es que como he visto RM a algunos mirando más al frente manejando grandes cargas me chocaba lo de la cabeza,entendía como más lógico mantenerla en posición neutra pero...
Por eso me puse la gorra en pm,para evitar la tendencia a mirar al frente pero viendo el video vi que aún así lo llevaba como bien apuntas en extensión,lo tendré en cuenta el próximo dia😉.
Lógicamente tampoco puedo pretender hacerlo perfecto pero lo que este en mi mano hay que tratar de hacer.
Iremos viendo,graciassss!!!



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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 14 Sep 2020 21:16

14/07
Banca 3x3,3,7
Militar 3x3,3,5
Press inclinado mancuernas 3x12,12,10
Cruce polea una mano 3x15
Press mancuernas sentado 3x12,10,10
Laterales sentado 3x12,12,14
Fondos 3×8
Extensiones mancuerna sobre cabeza 3x11,11,10
Extensiones pones cuerda 2x12,15
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 14 Sep 2020 21:18

Vamos ese 5/3/1 versión "naturalextremefitness" jajajja

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 14 Sep 2020 21:28

Ahí ando,jeje pero este primer ciclo es ajuste de cargas en casi todos los ejercicios y dejo el pm un poco de lado,no me veo capaz de hacer muy bajas reps con soltura aún,tengo que mejorar técnica en todos pero en este lo veo mas delicado arriesgar a lesionarme 🤢

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por carlos996 » 14 Sep 2020 21:40

Yo sí que tengo una cruz con el peso muerto 😩, el otro día ví en tu video que tu técnica era muy buena!
Pero bueno, eso nada mejor que uno mismo para saber hasta donde forzar, por lo que si no te ves seguro haces bien en no ir tan al límite

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 16 Sep 2020 21:44

carlos996 escribió:
14 Sep 2020 21:40
Yo sí que tengo una cruz con el peso muerto 😩, el otro día ví en tu video que tu técnica era muy buena!
Pero bueno, eso nada mejor que uno mismo para saber hasta donde forzar, por lo que si no te ves seguro haces bien en no ir tan al límite
Mi técnica no es muy buena ,ya quisiera yo😅,con ese peso que era ligero ya cometo errores por eso tengo que ir con pies de plomo,sin pausa pero sin prisa,a ver el sábado como se me da corregir esos detalles que me apunta el maestro👍

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 16 Sep 2020 21:45

Entreno de hoy
Dominadas 3x6,6 8
Remo barra horizontal 3x3,3,8
Pajaros sentado 3x15
Face pull 3x15
Jalon supino 3x8
Curl predicador lado vertical 3x10
Curl inclinado 45° 2x12
Extensiones cuadriceps 3x15,12,10
Gemelo prensa 4x15 a 8
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 17 Sep 2020 21:25

17/09
Press inclinado mancuernas 3x8,8,9
Aperturas inclinado 3x13
Cruce polea una mano 2x15,16
Press mancuernas 3x9
Laterales de pie 4x13
Press cerrado 3x8,8-9
Press mancuerna sobre cabeza 3x10
Extensiones supinas 2x18
Gemelo sentado 3x15a10
Saludos

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Fighter/Lifter » 17 Sep 2020 22:20

Buenos entrenamientos. ¿Qué tales las sensaciones?

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Re: Llew,diario entreno y otras cosillas

Mensaje por Llew » 18 Sep 2020 10:23

Fighter/Lifter escribió:
17 Sep 2020 22:20
Buenos entrenamientos. ¿Qué tales las sensaciones?
De momento muy buenas,voy cogiendo ritmo del parón en vacaciones y ajustando pesos así que diría que estoy aún en adaptación.
Ya mañana empiezo con última semana del ciclo donde no iré a 1 rep en pm por supuesto pero que me servirá de referencia para sacar pesos más ajustados en rm en todos los ejercicios durante la semana y así apretar un poco más en siguiente ciclo.
No se si haré descarga al no haber sacado todo el partido que debiera ...lo decidiré según me encuentre durante la semana.
Saludos

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