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Javi (entrenando en casa)

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por carlos996 » 05 Jun 2020 10:47

Hola Javi,

¿Ya te has acostumbrado a las superseries verdad?

Un saludo.



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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 06 Jun 2020 08:02

carlos996 escribió:
05 Jun 2020 10:47
Hola Javi,

¿Ya te has acostumbrado a las superseries verdad?

Un saludo.
hola Carlos, si, ya estoy mas acostumbrado, igual termino fatigado en especial brazos, biceps y triceps quedan ardiendo.
ya pasé el mes, voy a seguirla hasta cumplir los 2 meses, y luego veré como sigo.
un saludo!

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por carlos996 » 06 Jun 2020 09:51

Qué buena esa sensación de congestión/ardor jejeje
A seguir a tope!

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Llew
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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por Llew » 06 Jun 2020 13:23

Como sigue esa defi? Para cuando unas fotos finales?
Saludos

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 07 Jun 2020 00:48

Llew escribió:
06 Jun 2020 13:23
Como sigue esa defi? Para cuando unas fotos finales?
Saludos
Hola Llew, no estoy ajustando ya como antes, me doy algunas libertades, y voy manteniendo entre 75kg y 76kg, es que ahora aquí estamos cerca del invierno y mi mujer cocina cosas como guiso de mondongo, locro, puchero, y todas comidas con bastante calorías, por otro lado sigo con el ayuno intermitente para compensar y por eso me mantengo hasta ahí.
Última edición por javi29 el 07 Jun 2020 02:24, editado 1 vez en total.

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 07 Jun 2020 02:23

Entreno Sábado 6/6

Peso Muerto 115kg= 3x5

Superserie-> Hip thrust 100kg= 3x10 y Curl Femoral 37kg=3x12

Superserie-> Extensiones a una pierna 31kg= 3x10 y Gemelos a una pierna 24kg= 3x20

Remo con barra: 80kg= 3x5

Superserie-> Dominadas Supinas con lastre: 10kg= 3x10 y Biceps Alternado 14kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 07 Jun 2020 23:35

Entreno Domingo 7/6

Press Militar: 49kg= 3x5

Superserie-> Press Inclinado barra: 59kg= 3x10
y Vuelos Laterales: 12kg= 3x10

Superserie-> Press Plano Mancuernas: 26kg= 3x12
y Flexiones suelo: 3x12

Superserie-> Press Cerrado: 49kg= 3x10
y Tricep polea 21kg= 3x12

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 11 Jun 2020 02:24

Entreno Miércoles 10/6

Sentadillas: 87kg= 3x5

Superserie-> Peso Muerto Rumano: 95kg= 3x8
y Extensiones 50kg= 3x10

Dominadas Pronadas abiertas: Lastre 5kg = 3x8

Superserie-> Remo en Polea baja 67kg= 3x10
y Biceps Barra Z: 30kg = 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 12 Jun 2020 02:22

Entreno Jueves 11/6

Press Plano barra: 82kg= 3x5

Superserie-> Press Inclinado Mancuernas: 23,5kg = 3x12 y Flexiones en suelo: 3x12

Superserie-> Press Hombros Mancuernas: 16kg = 3x12 y Pajaros: 14kg= 3x12

Superserie-> Crushers barra Z: 28kg= 3x12 y Triceps en polea 21kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 14 Jun 2020 01:31

Hoy hice entreno corto porque ando con dolor a nivel de una costilla y me dolía mas que nada en el primer movimiento, luego disminuía o me acostumbraba al dolor
Entreno Sábado 13/6

Peso Muerto 115kg= 3x5

Extensiones a una pierna 30kg= 3x10

Dominadas Supinas con lastre: 10kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 18 Jun 2020 03:01

Entreno Domingo 14/6

Press Militar: 49kg= 3x5

Superserie-> Press Inclinado barra: 59kg= 3x10
y Vuelos Laterales: 12kg= 3x10

Superserie-> Press Plano Mancuernas: 26kg= 3x12
y Flexiones suelo: 3x12

Superserie-> Press Cerrado: 49kg= 3x10
y Tricep polea 21kg= 3x12


------------------------------------------
Entreno Miércoles 17/6

Sentadillas: 87kg= 3x5

Superserie-> Peso Muerto Rumano: 95kg= 3x8
y Extensiones 50kg= 3x10

Dominadas Pronadas abiertas: Lastre 5kg = 3x8

Biceps Barra Z: 30kg = 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 19 Jun 2020 02:55

Entreno Jueves 18/6

Press Plano barra: 82kg= 3x5

Superserie-> Press Inclinado Mancuernas: 23,5kg = 3x12
y Flexiones en suelo: 3x12

Superserie-> Press Hombros Mancuernas: 16kg = 3x12
y Pajaros: 14kg= 3x12

Superserie-> Crushers barra Z: 28kg= 3x12
y Triceps en polea 21kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 21 Jun 2020 01:53

Entreno Sábado 20/6

Peso Muerto 115kg= 3x5

Hip thrust 100kg= 3x10

Superserie-> Extensiones a una pierna 31kg= 3x10 y Gemelos a una pierna 24kg= 3x20

Remo con barra: 80kg= 3x5

Superserie-> Dominadas Supinas con lastre: 10kg= 3x10 y Biceps Alternado 14kg= 3x10

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 22 Jun 2020 01:42

Entreno Domingo 21/6

Press Militar: 49kg= 3x5

Superserie-> Press Inclinado barra: 59kg= 3x10
y Vuelos Laterales: 12kg= 3x10

Superserie-> Press Plano Mancuernas: 26kg= 3x12
y Flexiones suelo: 3x12

Superserie-> Press Cerrado: 49kg= 3x10
y Tricep polea 21kg= 3x12

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 27 Jun 2020 02:36

Esta semana no tuve tiempo, así que solo hice uno de cada músculo grande, el domingo voy a meter piernas y brazos

El Miércoles solo pude hacer
Sentadillas: 87kg= 3x5
y luego tuve un cumple de mi pariente

Hoy Viernes hice
Press Plano barra: 82kg= 3x5

Dominadas Pronadas abiertas: Lastre 5kg = 3x8

Press Hombros Mancuernas: 17kg = 3x12

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 29 Jun 2020 02:24

Entreno Domingo 28/6

Peso Muerto 115kg= 3x5

Extensiones a una pierna 31kg= 3x10

Biceps Barra Z: 32kg = 3x10

Crushers barra Z: 29kg= 3x12

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 03 Jul 2020 01:57

Ayer hice 2 ejercicios y se cortó la luz

Sentadillas: 87kg= 3x5

Peso Muerto Rumano: 95kg= 3x8

Hoy jueves 2
Press Plano barra: 82kg= 3x5

Dominadas Pronadas abiertas: Lastre 5kg = 3x8

Press Inclinado Mancuernas: 24kg = 3x12

Remo polea baja: 67kg =3x10

Mañana hago hombros y brazos

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 04 Jul 2020 01:42

Entreno Viernes 3/7

Superserie-> Press Hombros Mancuernas: 16kg = 3x12
pájaros: 14kg = 3x12

Biceps Barra Z: 32kg = 3x10

Crushers barra Z: 29kg= 3x12

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 05 Jul 2020 02:15

Entreno Sábado 4/7

Peso Muerto 115kg= 3x5

Hip thrust 100kg= 3x10

Extensiones a una pierna 31kg= 3x10

Gemelos a una pierna 24kg= 3x20

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Re: Javi (entrenando en casa)

Mensaje por javi29 » 06 Jul 2020 02:03

Entreno Domingo 5/7

Press Militar: 49kg= 3x5

Remo con barra: 80kg= 3x5

Press Inclinado barra: 59kg= 3x10

Dominadas Supinas con lastre: 10kg= 3x10

Press Cerrado: 50kg= 3x10

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