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Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 10 Jul 2019 20:25

Llew escribió:
10 Jul 2019 08:53
Hola,pones 4x pero 3 pesos,repites uno?cual?
Saludos
Hola Llew, gracias por preguntar, lo aclaro por si alguien más pudiera tener dudas. Cuando por ejemplo coloco lo siguiente:

4 x 85, 90, 92.5 kilos.
Me refiero a una serie de 4 reps con 85, una serie de 4 reps con 90 y una serie de 4 con 92.5 kilos. Creo que es más práctico que escribir:
4 x 85 kilos.
4 x 90 kilos.
4 x 92.5 kilos.

Lo que si hago es separar las series de calentamiento de las efectivas, para si en el futuro hago un repaso contar más rápido el trabajo efectivo. Por ejemplo ayer coloqué así:
10 x 40 kilos.
4 x 55, 65, 75 kilos. Esto es igual. Cada serie es de 4 reps, pero hasta acá lo considero el calentamiento.
4 x 85, 90, 92.5 kilos. Series de 4 reps con cada uno de esos kilajes. Esto es el trabajo efectivo.
6 x 85 kilos. Una sola serie de 6 reps con 85 kilos. También considerado dentro del trabajo efectivo.

¿Se entiende ahora?



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Llew
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 10 Jul 2019 21:31

Para ser sincero no sé en que demonios estaba pensando al hacer la pregunta ya que te he leído en el diario cientos de veces lo mismo quedando claro y esta vez estaría encarajao que me pareció extraño.
Serán cosas de la edad :paint: :paint: :thumbsup:

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 10 Jul 2019 21:44

Llew escribió:
10 Jul 2019 21:31
Para ser sincero no sé en que demonios estaba pensando al hacer la pregunta ya que te he leído en el diario cientos de veces lo mismo quedando claro y esta vez estaría encarajao que me pareció extraño.
Serán cosas de la edad :paint: :paint: :thumbsup:
Ja ja ja ja. :grin:

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 11 Jul 2019 07:25

Entrenamiento de ayer Miércoles:
-Sentadilla trasera:
6 x 50 kilos.
4 x 70, 90 kilos.
4 x 100, 105 kilos.

-Peso muerto:
6 x 60 kilos.
2 x 90, 115 kilos.
1 x 130, 145 kilos. Hasta acá todo con agarre en pronación.
2 x 155, 165, 170 kilos. Agarre mixto.

-Remo con mancuerna a una mano:
3 x 8 (cada mano) x 30 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 13 Jul 2019 06:20

Entrenamiento del día Jueves:
MMA.

Día del Viernes:
-Sentadilla trasera:
6 x 50 kilos.
4 x 70, 90 kilos.
2 x 100, 110, 120, 130 kilos.
4 x 120 kilos.

-Dominadas:
3 x 8.

-Zancadas Goblet:
3 x 8 x pierna con mancuerna de 30 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 17 Jul 2019 07:20

Sábado AM:
Kick boxing.

No hubo entrenamiento de pesas el Sábado en la tarde, ni el Domingo ni el Lunes. Estuve ocupado coordinando reuniones para organizar diversas competencias, y si todo sale bien, antes que acabe el año habré organizado 3 más.

Entrenamiento de hoy Martes:
-Sentadilla trasera:
4 x 55, 75, 90 kilos.
2 x 105, 120, 130, 135 kilos.
6 x 120 kilos.

-Dominadas:
3 x 8.

-Puente de glúteos en máquina:
3 x 15.

La máquina es muy similar a esta:


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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 17 Jul 2019 07:49

Fighter/Lifter escribió:
17 Jul 2019 07:20
Sábado AM:
Kick boxing.

No hubo entrenamiento de pesas el Sábado en la tarde, ni el Domingo ni el Lunes. Estuve ocupado coordinando reuniones para organizar diversas competencias, y si todo sale bien, antes que acabe el año habré organizado 3 más.

Entrenamiento de hoy Martes:
-Sentadilla trasera:
4 x 55, 75, 90 kilos.
2 x 105, 120, 130, 135 kilos.
6 x 120 kilos.

-Dominadas:
3 x 8.

-Puente de glúteos en máquina:
3 x 15.

La máquina es muy similar a esta:

Hola fighter,
¿competiciones de power?
En cuanto a la máquina, nunca la había visto, muy buena. Aquí lo hacemos tumbados, apoyando la espalda sobre un banco y con un barra o discos sobre la pelvis: elevaciones de cadera con barra.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 17 Jul 2019 08:05

carlos996 escribió:
17 Jul 2019 07:49
Hola fighter,
¿competiciones de power?
En cuanto a la máquina, nunca la había visto, muy buena. Aquí lo hacemos tumbados, apoyando la espalda sobre un banco y con un barra o discos sobre la pelvis: elevaciones de cadera con barra.
1)Hola. La primera que es la más cercana y será a mediados de Agosto, es una competencia de press de banca. Luego hay planes para una competencia de strongman. Y luego para una de MSF (Modern Sword Fighting) que es un rollo medio friki donde se simulan peleas con espadas y escudos rollo caballeros medievales. Algo similar a esto:



2)Si, yo también lo había probado con barra, pero es todo un rollo encontrar la postura correcta, colocar un acolchamiento, etc. Esto es mucho más rápido y práctico.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 17 Jul 2019 09:01

Fighter/Lifter escribió:
17 Jul 2019 08:05
carlos996 escribió:
17 Jul 2019 07:49
Hola fighter,
¿competiciones de power?
En cuanto a la máquina, nunca la había visto, muy buena. Aquí lo hacemos tumbados, apoyando la espalda sobre un banco y con un barra o discos sobre la pelvis: elevaciones de cadera con barra.
1)Hola. La primera que es la más cercana y será a mediados de Agosto, es una competencia de press de banca. Luego hay planes para una competencia de strongman. Y luego para una de MSF (Modern Sword Fighting) que es un rollo medio friki donde se simulan peleas con espadas y escudos rollo caballeros medievales. Algo similar a esto:
Aivá la ostia! Jajaja no sabía yo que eras tan friki fighter :laughing:
2)Si, yo también lo había probado con barra, pero es todo un rollo encontrar la postura correcta, colocar un acolchamiento, etc. Esto es mucho más rápido y práctico.
Toda la razón. Sin duda, mucho más práctico y cómodo.

Un saludo!

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 17 Jul 2019 09:11

La máquina es una pasada,no había visto ni parecido,lo cierto es que el hip thrust es un poco engorroso pero no sé que sensación dará el tener el peso colgado con ese cinturón,por anchura igual es más molesto en las caderas que al poner peso libre encima...curioso cuando menos pero no tanto como lo de las batallas,que caña,le das a todo,jajaja.
Saludos

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 17 Jul 2019 15:50

carlos996 escribió:
17 Jul 2019 09:01
Aivá la ostia! Jajaja no sabía yo que eras tan friki fighter :laughing:
xD Si, un poco. Soy aficionado a la estrategia militar antigua y medieval. Tengo libros, revistas, etc. Y desde hace unos años intento aprender lo que puedo sobre combate con *armas blancas. He practicado un poco de kendo, y he entrenado con gente que practica esgrima olímpica. Actualmente entreno con gente que hace Modern Sword Figthing, que es lo que puse. Las técnicas son distintas, ya que se suponen situaciones diferentes. No solo el hecho del escudo, sino que el MSF imita lo que sería un combate con armaduras, así que la acción no se detiene al primer corte o estoque como en el kendo o la esgrima, ya que en estas se supone un combate sin protecciones.
*Digo armas blancas y no espadas, ya que por ejemplo en el kendo, se supone que usas una katana, aunque practiques con sus réplicas de madera o bambú, y la katana es un sable y no una espada.


Idealmente me gustaría entrenar con este tipo de protecciones, pero el precio es muy elevado, así que la opción es entrenar con réplicas de espuma.


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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 17 Jul 2019 17:39

Joder qué bueno... ¡le das a todo macho! Jeje

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 17 Jul 2019 21:56

:thumbsup: Pues pinta muy divertido y seguro que más cansado de lo que parece,cuando entrenaba con mi chaval a kick se me hacia hasta largo un asalto,jiji.
Aquí será también parecido con tanta tensión.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 17 Jul 2019 23:32

Llew escribió:
17 Jul 2019 21:56
:thumbsup: Pues pinta muy divertido y seguro que más cansado de lo que parece,cuando entrenaba con mi chaval a kick se me hacia hasta largo un asalto,jiji.
Aquí será también parecido con tanta tensión.
Si, por ahora solo he probado un par de veces la verdad. Lo jodido además (desde el punto de vista cardiovascular) es que los cascos que se usan te cierran la mandíbula, así que no puedes inhalar por nariz y botar por boca, sino que todo debe hacerse por la nariz.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 18 Jul 2019 05:12

Entrenamiento de hoy Miércoles:
-Press de banca:
10 x 40 kilos.
4 x 60, 70, 80 kilos.
5 x 4 x 90 kilos.

-KB press estricto a una mano:
5 x lado x 20 kilos.
2 x 5 x lado x 24 kilos.

-Ext de tríceps FST-7.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por zeros » 18 Jul 2019 22:33

Fighter/Lifter escribió:
07 Jul 2019 20:56
zeros escribió:
07 Jul 2019 09:11
A seguir así hermano!

Muy buenos entre nos si señor!
Hombre, después de años!!! Pásate más seguido, un abrazo. Soy Antonio por si no lo sabes.
Me pasare ahora mas a menudo, voy a hacerme un diario ya que he vuelto a los entrenos y necesito tus consejos.

Nos vemos!!

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 19 Jul 2019 02:07

zeros escribió:
18 Jul 2019 22:33
Me pasare ahora mas a menudo, voy a hacerme un diario ya que he vuelto a los entrenos y necesito tus consejos.

Nos vemos!!
Excelente! Estaré atento.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 19 Jul 2019 09:08

Fighter/Lifter escribió:
18 Jul 2019 05:12
Entrenamiento de hoy Miércoles:
-Press de banca:
10 x 40 kilos.
4 x 60, 70, 80 kilos.
5 x 4 x 90 kilos.

-KB press estricto a una mano:
5 x lado x 20 kilos.
2 x 5 x lado x 24 kilos.

-Ext de tríceps FST-7.
Que tal las 7fst? Para mi son la guinda del pastel y llevan poco tiempo el hacerlas.
A mi si me ponen un casco de esos y me cierran la boca para un ejercicio un poco extenuante me matan,jiji
Saludos

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 19 Jul 2019 09:26

Llew escribió:
19 Jul 2019 09:08
Fighter/Lifter escribió:
18 Jul 2019 05:12
Entrenamiento de hoy Miércoles:
-Press de banca:
10 x 40 kilos.
4 x 60, 70, 80 kilos.
5 x 4 x 90 kilos.

-KB press estricto a una mano:
5 x lado x 20 kilos.
2 x 5 x lado x 24 kilos.

-Ext de tríceps FST-7.
Que tal las 7fst? Para mi son la guinda del pastel y llevan poco tiempo el hacerlas.
A mi si me ponen un casco de esos y me cierran la boca para un ejercicio un poco extenuante me matan,jiji
Saludos
Pues imagínate yo con sinusitis crónica!!! jajjajaj

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 19 Jul 2019 09:37

😱😱😂😂😂

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