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diario de .:überfranz:.

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Fighter/Lifter
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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por Fighter/Lifter » 14 May 2019 21:15

.:überfranz:. escribió:
14 May 2019 13:53
entrenamiento de hoy: tengo una carrera virtual de press de banca entre amigos el 21.06
¿Te refieres a una competencia? ¿A 1RM o a repeticiones?



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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 14 May 2019 22:05

Fighter/Lifter escribió:
14 May 2019 21:15
.:überfranz:. escribió:
14 May 2019 13:53
entrenamiento de hoy: tengo una carrera virtual de press de banca entre amigos el 21.06
¿Te refieres a una competencia? ¿A 1RM o a repeticiones?
sí exacto, a 1RM como en el powerlifting
se me olvidó completamente jeje, pero ahora me estoy preparando.

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 14 May 2019 22:05

entrenamiento de hoy:

press de banca
6x4x 100kg



5x5 dips
peso muerto sumo 5x100kg 5x120kg 4x140kg 4x140kg 3x150kg 3x150kg

triceps surales 5x20 + 5x8
manguito de los rotadores

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por javi29 » 14 May 2019 23:50

No le dices a nadie que te asista, se ve que es un peso entonces que lo llevas controlado.
Cuanto piensas levantar para la competencia?

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por carlos996 » 15 May 2019 01:10

Javi, fíjate que ese banco de press es un banco de competición (o simula a uno de competición) y tiene topes/apoyos por si acaso.. si fuera muy jodido podría dejar la barra sin ningún problema.

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por javi29 » 15 May 2019 03:18

carlos996 escribió:
15 May 2019 01:10
Javi, fíjate que ese banco de press es un banco de competición (o simula a uno de competición) y tiene topes/apoyos por si acaso.. si fuera muy jodido podría dejar la barra sin ningún problema.
Ah, no lo había notado, está bueno eso, para no andar molestando a otras personas para que te asistan

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 15 May 2019 07:32

javi29 escribió:
14 May 2019 23:50
No le dices a nadie que te asista, se ve que es un peso entonces que lo llevas controlado.
Cuanto piensas levantar para la competencia?
el banco es muy bueno, me puedo entrenar con toda seguridad aunque 100kg son un peso controlable, y casi nunca voy hasta el fallo muscular, pero sí voy a preguntar a mis amigos cuando teste el max en unas semanas. Para la competencia espero levantar por lo menos 135kg, si van bien voy a intentar 140kg :)

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 May 2019 19:17

.:überfranz:. escribió:
14 May 2019 22:05
sí exacto, a 1RM como en el powerlifting
se me olvidó completamente jeje, pero ahora me estoy preparando.
¿Habrá alguien haciendo de juez? ¿Reglas estrictas tipo IPF?

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 15 May 2019 22:18

Fighter/Lifter escribió:
15 May 2019 19:17
.:überfranz:. escribió:
14 May 2019 22:05
sí exacto, a 1RM como en el powerlifting
se me olvidó completamente jeje, pero ahora me estoy preparando.
¿Habrá alguien haciendo de juez? ¿Reglas estrictas tipo IPF?
hemos todos competido más o menos, unos compiten todavía, y uno especialmente hace parte de la nocaional italiana, un chico muy muy fuerte de verdad.


normalmente usamos las reglas de IPF, pero esta vez no vamos a estar tan estrictos, es solo para darnos un poco mas de motivación, sí querés podemos organizar algo en el forum este también quizá después del verano. podemos usar el wilks, pero no sé si somos suficientes acá. si querés participar te puedo añadir sin problemas, pero tenés que dirme tu peso el día mismo de la competición y filmarte.
las reglas son simples, levantar mucho y filmarte. la pausa sobre el pecho no es necesaria, no esta vez.

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 16 May 2019 20:24

entrenamiento de hoy:
press de banca: 5x65kg 4x80kg 4x80kg 3x90kg 3x90kg 6x2x 105kg
5x6 dips
sentadilla frontal 5MLD (mejor levantada dinámica) 40x5 60x5 70x5 80x5
gemelos varios

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 21 May 2019 08:56

entrenamiento de ayer:
Volvì de Budapest en el medio de la noche y fue al trabajo temprano como siempre, entonces estuve cansado todo el dìa y entrenè solo el press de banca plano.
65kgx5 80kgx5 90kgx3 90kgx3 105kgx2 105kgx2 117.5kgx1 117.5kgx1 117.5kgx1 70kgx5 85kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5
DB fly 5x10 16kg (ligeros).

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 22 May 2019 09:32

entrenamiento de hoy:
press de banca 5x65kg 5x80kg 4x90kg 4x90kg 3x97.5kg 3x97.5kg 2x105kg 2x106kg 1x110kg 1x110kg 3x97.5kg 5x85kg 7x70kg

db flyes 5x10 x20kg (ligeros)

dominadas 6x3

sentadilla frontal 5x5 x80kg

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 24 May 2019 21:17

entrenamiento de hoy:
ayer fui al hospital y me hicieron una visita bastante invasiva y no pude comer el día antes y por la mañana, entonces mi nivel de fuerza no estaba muy alto podemos decir :)

press de banca inclinado 6x4 x80kg
sentadillas ligeras 5x5 80kg
triceps surales (gemelos) 5x20 + 3x8 press de piernas
triceps pushdown 5x10 80-100kg
biceps curls 3x10 x 16kg

bien, sguro voy a hacer mejor la vez siguiente :)

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por Fighter/Lifter » 24 May 2019 22:41

Espero que no haya sido nada y que te mejores pronto.

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Re: diario de .:überfranz:.

Mensaje por .:überfranz:. » 25 May 2019 13:14

estoy completamente sano, los síntomas están debidos completamente al estrés y una intolerancia a la leche que no sabía que tenía, gracias por preguntarme :)

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