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Diario de Apocalypse
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Re: Diario de Apocalypse
Bien! Buena fuerza. Sobre la técnica trata de mantener los codos más arriba.
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Re: Diario de Apocalypse
GraciasFighter/Lifter escribió:Bien! Buena fuerza. Sobre la técnica trata de mantener los codos más arriba.

A lo de los codos, me gusta así, total se trata de tener la barra estabilizada, y así no siento los brazos ni los hombros ni nada, estoy cómodo y no acumulo fatiga en los anteriormente mencionados


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Re: Diario de Apocalypse
Mi último entrenamiento por el momento, me voy de viaje dos o tres semanas donde no tocaré ni una pesa
Press banca 150 kg 5x1
Remo con barra 140 kg 5x1

Press banca 150 kg 5x1
Remo con barra 140 kg 5x1

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Re: Diario de Apocalypse
De regreso al entrenamiento, otra vez.
Remo 125 kg 5x1
Femoral en polea 25 kg por pierna 1x7
Remo 125 kg 5x1
Femoral en polea 25 kg por pierna 1x7

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Re: Diario de Apocalypse
Press de banca 3 series
Press de banca estrecho (tríceps) 2 series
Remo a la tripa 150 kg 1x8
Press de banca estrecho (tríceps) 2 series
Remo a la tripa 150 kg 1x8

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Re: Diario de Apocalypse
Empiezo en plan suave para adaptarme de nuevo.
Press con mancuernas de pie 20 kg por unidad 1x15
Curl con mancuernas 20 kg por unidad 1x13
Agarre pinzas de 200 lbs 1x70
Press con mancuernas de pie 20 kg por unidad 1x15
Curl con mancuernas 20 kg por unidad 1x13
Agarre pinzas de 200 lbs 1x70

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Re: Diario de Apocalypse
Antes del mediodía.
Overhead squat 60 kg 2x10
Curl femoral polea una pierna 25 kg 1x20
Gemelos de pie sin lastre 1x150
Hace un rato.
Press con agarre muy cerrado por la parte central sin tocar el moleteado (tríceps) 85 kg 1x10 --- 90 kg 1x6
Tríceps en polea 30 kg 1x20
Overhead squat 60 kg 2x10
Curl femoral polea una pierna 25 kg 1x20
Gemelos de pie sin lastre 1x150
Hace un rato.
Press con agarre muy cerrado por la parte central sin tocar el moleteado (tríceps) 85 kg 1x10 --- 90 kg 1x6
Tríceps en polea 30 kg 1x20

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Re: Diario de Apocalypse
Pues entrenamiento de hoy sin desayunar ya que nunca realizo esa primera comida del día, por lo general tardo horas desde que me despierto hasta realizar la primera comida pues solo me alimento cuando tengo algo de apetito que no suele ser el caso al despertarme.
No es ayuno total, ceno normal y los nutrientes de horas atrás cumplen con su cometido.
Entrenamiento de hoy, sin castigar el cuerpo.
Remo con barra y agarre estrecho 80 kg 1x30 repeticiones
Dominadas neutras con lastre de 22,5 kg colgado de la cabeza 1x6
La amplitud dorsal es excelente.
No es ayuno total, ceno normal y los nutrientes de horas atrás cumplen con su cometido.
Entrenamiento de hoy, sin castigar el cuerpo.
Remo con barra y agarre estrecho 80 kg 1x30 repeticiones
Dominadas neutras con lastre de 22,5 kg colgado de la cabeza 1x6
La amplitud dorsal es excelente.

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Re: Diario de Apocalypse
Hoy me ha dado por hacer un poco de tríceps.
Press con agarre muy estrecho 100 kg 10 calentamiento y aproximación sin llegar al fallo.
120 kg 5 140 kg 2
Extensiones en polea en máquina relación 1:1 30 kg 30
Un saludo
Press con agarre muy estrecho 100 kg 10 calentamiento y aproximación sin llegar al fallo.
120 kg 5 140 kg 2
Extensiones en polea en máquina relación 1:1 30 kg 30
Un saludo

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