Diario de Apocalypse

[Apocalypse]

Remo 120 Kg 6x3 125 kg 1x1
Dominadas neutras 1x10

[Apocalypse]

Hace unas horas.

Sentadilla frontal 100 kg 5x3

Dejo la última serie.

[Fighter/Lifter]

Bien! Buena fuerza. Sobre la técnica trata de mantener los codos más arriba.

[Apocalypse]

Bien! Buena fuerza. Sobre la técnica trata de mantener los codos más arriba.

Gracias

A lo de los codos, me gusta así, total se trata de tener la barra estabilizada, y así no siento los brazos ni los hombros ni nada, estoy cómodo y no acumulo fatiga en los anteriormente mencionados

[Apocalypse]

Mi último entrenamiento por el momento, me voy de viaje dos o tres semanas donde no tocaré ni una pesa

Press banca 150 kg 5x1
Remo con barra 140 kg 5x1

[Apocalypse]

De regreso al entrenamiento, otra vez.

Remo 125 kg 5x1
Femoral en polea 25 kg por pierna 1x7

[Apocalypse]

Entrenamiento mañanero.

Curl de bíceps 50 kg 5x1

[Apocalypse]

Press de banca 3 series
Press de banca estrecho (tríceps) 2 series

Remo a la tripa 150 kg 1x8

[Apocalypse]

Remo con barra a la tripa 100 kg 1x20

[Apocalypse]

Empiezo en plan suave para adaptarme de nuevo.

Press con mancuernas de pie 20 kg por unidad 1x15
Curl con mancuernas 20 kg por unidad 1x13
Agarre pinzas de 200 lbs 1x70

[Apocalypse]

Antes del mediodía.

Overhead squat 60 kg 2x10
Curl femoral polea una pierna 25 kg 1x20
Gemelos de pie sin lastre 1x150

Hace un rato.

Press con agarre muy cerrado por la parte central sin tocar el moleteado (tríceps) 85 kg 1x10 --- 90 kg 1x6

Tríceps en polea 30 kg 1x20

[Apocalypse]

Pues entrenamiento de hoy sin desayunar ya que nunca realizo esa primera comida del día, por lo general tardo horas desde que me despierto hasta realizar la primera comida pues solo me alimento cuando tengo algo de apetito que no suele ser el caso al despertarme.

No es ayuno total, ceno normal y los nutrientes de horas atrás cumplen con su cometido.

Entrenamiento de hoy, sin castigar el cuerpo.

Remo con barra y agarre estrecho 80 kg 1x30 repeticiones
Dominadas neutras con lastre de 22,5 kg colgado de la cabeza 1x6

La amplitud dorsal es excelente.

[Apocalypse]

Hoy me ha dado por hacer un poco de tríceps.


Press con agarre muy estrecho 100 kg 10 calentamiento y aproximación sin llegar al fallo.
120 kg 5 140 kg 2


Extensiones en polea en máquina relación 1:1 30 kg 30

Un saludo