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Lesión de rodilla y ejercicio

Prevención y tratamiento de lesiones, aprende a prevenir y recuperarte
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Lesión de rodilla y ejercicio

Mensajepor Apolo » 27 Oct 2017 21:17

Tengo una lesión de rodilla desde hace unos años, tengo que ir a que me hagan una resonancia magnética, pero fué una torcedura en el trabajo. Cuando hago ejercicios de piernas al día siguiente me duele un poco. Recomendáis que siga haciendo pierna o dejo descansar?

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izanagi
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Re: Lesión de rodilla y ejercicio

Mensajepor izanagi » 27 Oct 2017 21:30

A mi me operaron y me dijeron que no hiciera esfuerzo hasta la revision medica.Nosotros no somos medicos ni creo que ninguno de mis compañeros foreros tenga la certeza para decirte cuanto reposar...Asi que hablalo con tu medico y que el decida.Es lo que toca.

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Re: Lesión de rodilla y ejercicio

Mensajepor Apolo » 28 Oct 2017 01:18

izanagi escribió:A mi me operaron y me dijeron que no hiciera esfuerzo hasta la revision medica.Nosotros no somos medicos ni creo que ninguno de mis compañeros foreros tenga la certeza para decirte cuanto reposar...Asi que hablalo con tu medico y que el decida.Es lo que toca.


Entonces ya no haces ejercicios de piernas? De que te operaron si se puede saber? Te sigue doliendo?

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izanagi
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Re: Lesión de rodilla y ejercicio

Mensajepor izanagi » 28 Oct 2017 01:24

Apolo escribió:
izanagi escribió:A mi me operaron y me dijeron que no hiciera esfuerzo hasta la revision medica.Nosotros no somos medicos ni creo que ninguno de mis compañeros foreros tenga la certeza para decirte cuanto reposar...Asi que hablalo con tu medico y que el decida.Es lo que toca.


Entonces ya no haces ejercicios de piernas? De que te operaron si se puede saber? Te sigue doliendo?


Claro que hago ejercicios de piernas y claro que se puede saber me han operado dos veces de un testiculo y sigo sintiendo molestia...Pero el hecho esta en que tras la operacion yo no podia hacer ningun tipo de ejercicio en un mes y medio .Entonces yo pense racionalmente en que entrenamos por salud ya que no vamos a vivir de esto y que el musculo tiene memoria,asi pues en 3 meses de volver al entrenamiento estaba en el mismo estado fisico que antes de operarme.En cuanto a ti puedes salir a andar, hacer natacion y cosas de bajo impacto para la rodilla si te puede el ansia por entrenar pierna pero mi consejo es que reposes.

Saludos.

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Re: Lesión de rodilla y ejercicio

Mensajepor Criticator » 28 Oct 2017 03:14

Primero ve a que te hagan la resonancia a ver lo que tienes, puede ser que tengas dañado el meñisco o el ligamento cruzado, posterior o anterior. Para estas lesiones los médicos siempre recomiendan hacer mucha bicicleta y ejercicios para tener unos buenos cuádriceps.

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Re: Lesión de rodilla y ejercicio

Mensajepor Fighter/Lifter » 28 Oct 2017 05:14

Cuando la gente se jode una rodilla quiere dejar de hacer piernas de por vida. Pero si el hombro duele siguen haciendo banca de por vida.

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Re: RE: Re: Lesión de rodilla y ejercicio

Mensajepor Adalid » 29 Oct 2017 10:37

Fighter/Lifter escribió:Cuando la gente se jode una rodilla quiere dejar de hacer piernas de por vida. Pero si el hombro duele siguen haciendo banca de por vida.
Me suena esa frase de otro post en el viejo foro señor q, jejeje

Al op. Descansa lo que te digo el medico/sentido común. Si hay dolor es mala señal. No fuerzes que luego te arrepentirás. Solamente si te ganas la vida con esto vale la pena el riesgo.

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Re: RE: Re: Lesión de rodilla y ejercicio

Mensajepor Fighter/Lifter » 29 Oct 2017 19:13

Adalid escribió:
Fighter/Lifter escribió:Cuando la gente se jode una rodilla quiere dejar de hacer piernas de por vida. Pero si el hombro duele siguen haciendo banca de por vida.
Me suena esa frase de otro post en el viejo foro señor q, jejeje

Al op. Descansa lo que te digo el medico/sentido común. Si hay dolor es mala señal. No fuerzes que luego te arrepentirás. Solamente si te ganas la vida con esto vale la pena el riesgo.

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Ja ja ja ja, exacto.

Ahora, al tema. Yo tengo una visión bastante distinta a la del típico médico occidental. La visión del médico standard suele ser que si algo te duele mejor ni moverse, pero esto si bien puede resultar lo óptimo en circunstancias puntuales, hacerlo una norma general es ridículo. Esto es como cuando una persona con sobrepeso se pone a hacer ejercicio y le empiezan a doler las rodillas, va al doctor y el doctor le dice que no haga ejercicio.....y lamentablemente esto no es algo que yo me lo invente, es algo que pasa.

El día de ayer asistí a una charla sobre fisioterapia y me alegró ver que mi postura está bastante cercana a varios de los profesionales de la salud que expusieron en la charla. La postura es que casi nunca (salvo casos muy puntuales) se receta la inamovilidad, el descanso absoluto. Imagina que tienes un coche y se le jode una llanta. ¿La dejas jodida de por vida y dices a partir de ahora usaré el carro a 20 km/h que es una velocidad a la que puede avanzar con la rueda jodida? ¿O dices hay que hacer algo al respecto para mejorar la situación?

Lo primero será que intentes averiguar cual es la magnitud del problema y como puedes solucionarlo. Y más vale que conozcas algo de autos y de mecánica general, o que conozcas a alguien que sepa del tema. Pues lo mismo aplica acá, debes conocer del tema (anatomía, kinesiología) o dejarte guiar por alguien que sepa del tema, y que por supuesto no sea un simplón que te diga que no te muevas, en ese caso equivaldría a ir donde un mecánico que te diga que efectivamente hay un problema (cosa que ya sabes además) y que te jodas y camines o te compres una bici. ¿Imaginan un mundo donde alguien le pagase a un mecánico por eso? Y sin embargo a muchos médicos se les paga por hacer el equivalente. xD

Además el funcionamiento del cuerpo humano es profundamente complicado y hay que tener una visión bastante holística del problema. Si te duele un punto A, el problema no necesariamente es A, puede ser que la musculatura del punto B tenga algún problema y A sufre por tener que compensar. Por ejemplo, sobre la rodilla, hay un dicho en fisioterapia: "La rodilla es esclava de tu tobillo y de tu cadera." Al creador del hilo, tampoco quiero ser cansino y seguir explayandome, si te interesa que siga explicando mi postura, me lo dices. Por cierto, esto lo escribe alguien que años atrás sufrió una lesión de rodilla y que ahora se moviliza y entrena sin ningún problema. Este año he sacado una sentadilla profunda con 150 kilos (no cinturón, no vendas, no muñequeras) y repeticiones de peso muerto con 170 kilos. Creo que algo puedo opinar sobre el tema.

Saludos.

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Re: RE: Re: RE: Re: Lesión de rodilla y ejercicio

Mensajepor Adalid » 29 Oct 2017 21:49

Fighter/Lifter escribió:
Adalid escribió:
Fighter/Lifter escribió:Cuando la gente se jode una rodilla quiere dejar de hacer piernas de por vida. Pero si el hombro duele siguen haciendo banca de por vida.
Me suena esa frase de otro post en el viejo foro señor q, jejeje

Al op. Descansa lo que te digo el medico/sentido común. Si hay dolor es mala señal. No fuerzes que luego te arrepentirás. Solamente si te ganas la vida con esto vale la pena el riesgo.

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Ja ja ja ja, exacto.

Ahora, al tema. Yo tengo una visión bastante distinta a la del típico médico occidental. La visión del médico standard suele ser que si algo te duele mejor ni moverse, pero esto si bien puede resultar lo óptimo en circunstancias puntuales, hacerlo una norma general es ridículo. Esto es como cuando una persona con sobrepeso se pone a hacer ejercicio y le empiezan a doler las rodillas, va al doctor y el doctor le dice que no haga ejercicio.....y lamentablemente esto no es algo que yo me lo invente, es algo que pasa.

El día de ayer asistí a una charla sobre fisioterapia y me alegró ver que mi postura está bastante cercana a varios de los profesionales de la salud que expusieron en la charla. La postura es que casi nunca (salvo casos muy puntuales) se receta la inamovilidad, el descanso absoluto. Imagina que tienes un coche y se le jode una llanta. ¿La dejas jodida de por vida y dices a partir de ahora usaré el carro a 20 km/h que es una velocidad a la que puede avanzar con la rueda jodida? ¿O dices hay que hacer algo al respecto para mejorar la situación?

Lo primero será que intentes averiguar cual es la magnitud del problema y como puedes solucionarlo. Y más vale que conozcas algo de autos y de mecánica general, o que conozcas a alguien que sepa del tema. Pues lo mismo aplica acá, debes conocer del tema (anatomía, kinesiología) o dejarte guiar por alguien que sepa del tema, y que por supuesto no sea un simplón que te diga que no te muevas, en ese caso equivaldría a ir donde un mecánico que te diga que efectivamente hay un problema (cosa que ya sabes además) y que te jodas y camines o te compres una bici. ¿Imaginan un mundo donde alguien le pagase a un mecánico por eso? Y sin embargo a muchos médicos se les paga por hacer el equivalente. xD

Además el funcionamiento del cuerpo humano es profundamente complicado y hay que tener una visión bastante holística del problema. Si te duele un punto A, el problema no necesariamente es A, puede ser que la musculatura del punto B tenga algún problema y A sufre por tener que compensar. Por ejemplo, sobre la rodilla, hay un dicho en fisioterapia: "La rodilla es esclava de tu tobillo y de tu cadera." Al creador del hilo, tampoco quiero ser cansino y seguir explayandome, si te interesa que siga explicando mi postura, me lo dices. Por cierto, esto lo escribe alguien que años atrás sufrió una lesión de rodilla y que ahora se moviliza y entrena sin ningún problema. Este año he sacado una sentadilla profunda con 150 kilos (no cinturón, no vendas, no muñequeras) y repeticiones de peso muerto con 170 kilos. Creo que algo puedo opinar sobre el tema.

Saludos.
Estoy de acuerdo . Muchas veces el reposo absoluto es contraproducente. Sin embargo si k ante una señal de dolor es bueno para y visitar al médico o especialista para un diagnóstico antes de seguir entrenando a lo loco y arriesgar a una peor lesión.


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Re: Lesión de rodilla y ejercicio

Mensajepor izanagi » 29 Oct 2017 23:36

En este foro por el momento no conozco ningun medico, aqui viene gente con dudas de todo tipo, por experiencia personal a mi me operaron de una zona delicada y a mi hermano de una rodilla(saco el tema de la rodilla xk es el tema del hilo)Mi hermano nunca volvio a jugar a futbol, asi pues tambien tengo un amigo con una dolencia de pie irreversible.Asi que aun no siendo ninguno medico sabemos que existen casos y casos y para valorarlos estan los medicos ,traumatologos etc... nosotros somos mucho mas basicos es como si entra aqui uno a decir que que pasaria si cometiera un delito grave pues le diriamos logicamente que iria a la carcel sin ser abogados lo sabriamos pero me repito existen casos y casos.

Saludos.

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Re: RE: Re: RE: Re: Lesión de rodilla y ejercicio

Mensajepor Fighter/Lifter » 30 Oct 2017 04:48

Adalid escribió:
Fighter/Lifter escribió:
Adalid escribió:Saludos.
Estoy de acuerdo . Muchas veces el reposo absoluto es contraproducente. Sin embargo si k ante una señal de dolor es bueno para y visitar al médico o especialista para un diagnóstico antes de seguir entrenando a lo loco y arriesgar a una peor lesión.


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Claro, no es mi intención hacer apología de la automedicación ni de pasar totalmente de los médicos, solo en ser un poco crítico con las opiniones que recibimos.


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