Gemelos/pantorrillas: ¿cuál es el mejor ejercicio?

[Criticator]

Comparado con realizar gemelos sentados, realizarlo de pié produce:

- Gastrocnemio lateral: 12.4% vs. 1.7%.
- Gastrocnemio medial: 9.2% vs. 0.6%.
- Sóleo: 5.6% vs. 2.1%.

Gemelos de pié >>>>> sentado

[Fighter/Lifter]

Comparado con realizar gemelos sentados, realizarlo de pié produce:

- Gastrocnemio lateral: 12.4% vs. 1.7%.
- Gastrocnemio medial: 9.2% vs. 0.6%.
- Sóleo: 5.6% vs. 2.1%.

Gemelos de pié >>>>> sentado

Buen aporte bro. Gracias.

[kityasuni]

Buen aporte bro.

[JanKlod]

Siempre supe que con la rodilla extendida era mejor.... asi como el curl de piernas es mejor sentado que acostado....