La Irresponsabilidad De Buscar Tu 1RM Como Natural: Un Riesgo Innecesario e Insensato.

[kityasuni]

Para mí que un amateur busco su rm...es para medirse la polla con su gimbro.Asi de triste lo veo.

Si, por que para otra cosa no vale.

[JanKlod]

O sea, en lugar de joderse la espalda, midanse directamente la polla o micropene...

[izanagi]

O sea, en lugar de joderse la espalda, midanse directamente la polla o micropene...

Por primera vez,estoy escribiendo un mensaje ocurrente y no se me viene nada a la cabeza que quiera publicar en mensaje...

Feliz navidad janklod,amo y señor de la viagra.

[JanKlod]

O sea, en lugar de joderse la espalda, midanse directamente la polla o micropene...

Por primera vez,estoy escribiendo un mensaje ocurrente y no se me viene nada a la cabeza que quiera publicar en mensaje...

Feliz navidad janklod,amo y señor de la viagra.

Y DEL CIALIS!!!!!!!!

[Fighter/Lifter]

Para mí que un amateur haga su rm...es para medirse la polla con su gimbro.Asi de triste lo veo.

Es como tomar tiempo cuando haces 5 KM. ¿Tiene realmente una utilidad si no eres un corredor profesional? La verdad es que tendrás los beneficios de salir a trotar, hagas 5 KMs en 25 minutos o en 24. Pero si empiezas haciendo 5 KMs en 30 minutos, luego al cabo de unos meses los haces en 28, luego en 27 y así, pues te irás motivando y tendrás ganas de continuar. Pues lo mismo si alguien mide su 1RM 1-2 veces al año. No es necesario, pero tampoco es que vaya a pasar nada malo por hacerlo.

[Fighter/Lifter]

¿Para qué sirve medirse el brazo? Para nada, pero algunos lo hacen para tener motivación, porque les gusta, etc. Pues lo mismo con sacar un 1RM. Se puede buscar salud/estética sin medir el 1RM y también sin medirse el brazo.

Como ya se dijo, no es necesario si no compites en un deporte de fuerza. Personalmente, mi postura como entrenador es casi nunca hacer probar 1RM, salvo que sean competidores de powerlifting. Para personas que entrenan por salud/estética, prefiero testear el 5RM, dejando siempre un pequeño margen. Dejo un ejemplo de uno de los últimos casos:

Mujer, en sus 30 y pocos. 48 kilos de peso corporal. Peso muerto sumo: 5 x 50 kilos. Como dije arriba, dejando un pequeño margen. Le costaron las dos últimas reps, pero estoy seguro de que hubiera podido sacar 5 x 52.5 kilos de ser necesario. La meta es que en unos meses sea capaz de hacer 5 x 52.5, pero con la misma facilidad que sacó 5 x 50, es decir dejando también un pequeño margen que me haga estar seguro de que podría sacar 5 x 55 si fuese necesario.

Solo han habido algunas pocas excepciones en que mis clientes no-powerlifters han probado su 1RM, situaciones que se han sado siempre a pedido de ellos. Simplemente porque quieren probar donde está su límite. Aunque igual en esos casos, me gusta tratar de dejar un margen pequeño. Por ejemplo, si alguien saca 100 kilos, me gusta que quede un pequeño margen y quedarnos con la idea de que hubieran podido salir 105.

[Fighter/Lifter]

Ahora, si alguien quisiera sacar su 1RM, le daría algunas recomendaciones:

-Asegurarse de tener un nivel técnico correcto. De lo contrario, es mejor controlar el ego y enfocarse un tiempo en pulir la técnica.

-Cumplir con las mínimas medidas de seguridad. Para cualquier variante de sentadilla con barra, hacerlo en una jaula de potencia, habiendo medido antes la altura adecuada para los soportes de seguridad. Si encima se puede contar con al menos un spotter experimentado, mejor. En el press de banca, realizarlo de ser posible en una jaula de potencia o un rack con soportes de seguridad laterales. De no ser posible, tener al menos un spotter experimentado. El peso muerto no requiere de soporte en forma de equipo, pero si se puede tener a un spotter detrás, mejor.

-Como dije arriba, mejor quedarse con un pequeño margen, que sacar un verdadero máximo.

[kityasuni]

No es necesario, pero tampoco es que vaya a pasar nada malo por hacerlo.

Ni nada malo, ni nada bueno.

[Fighter/Lifter]

Ni nada malo, ni nada bueno.

Bueno, eso de nada bueno, es discutible. Si por ejemplo, alguien hace un test de 1RM y ve que es capaz de levantar 10 kilos más que hace un año. ¿No es eso algo positivo? Es un indicativo objetivo de que es más fuerte que un año atrás. Si eso trae una subida en la motivación y el auto-compromiso de seguir entrenando, pues es algo positivo.

[MrGarou]

Pero es que el título del video es una estupidez. Porque lo que define que sea más o menos necesario probar el 1RM serán tus objetivos, no si eres o no natural. Si eres powerlifter, será bastante necesario y debería hacerse al menos 2-3 veces al año, seas powerlifter natural o no natural. Y si entrenas por estética, probar el 1RM es innecesario tanto si eres natural, como si no lo eres.

Sí, los títulos de ese canal van a parte xD

Ese canal roba el contenido a nattyornot, lo traduce y luego lo pasa a un sintetizador de voz. Los títulos buscan ser llamativos más que describir lo que va a contar.

[Fighter/Lifter]

Los títulos buscan ser llamativos más que describir lo que va a contar.

Vivimos en la era del clickbait.

[kityasuni]

Vivimos en la era del clickbait.

¿Por que no lo pones en castellano? En ingles queda mas chupi piruli ¿no?

[izanagi]

Va metopa y fighter que es navidad ,un poco de buen rollo...nunca están de acuerdo discuten al pedo.

[Fighter/Lifter]

Va metopa y fighter que es navidad ,un poco de buen rollo...nunca están de acuerdo discuten al pedo.

No soy creyente, así que para mi es un día más, lol. Pero espero que pases felices fiestas con tu familia. Feliz saturnalia.

[Fighter/Lifter]

¿Por que no lo pones en castellano? En ingles queda mas chupi piruli ¿no?

¿Cómo lo dirías en español?

[kityasuni]

¿Cómo lo dirías en español?

Pues no lo se, por que no se lo que significa.

[izanagi]

¿Cómo lo dirías en español?

Pues no lo se, por que no se lo que significa.

Clickbait es como poner un titulo en un video que atraiga visitas que no tenga nada que ver con su contenido.

Imagina que ahora creas un tema que diga(chicas guapas)y al entrar pues no hay nada que tenga que ver con ese atractivo y demandante titulo.

Feliz navidad metopa.

[kityasuni]

¿Cómo lo dirías en español?

Pues no lo se, por que no se lo que significa.

Clickbait es como poner un titulo en un video que atraiga visitas que no tenga nada que ver con su contenido.

Imagina que ahora creas un tema que diga(chicas guapas)y al entrar pues no hay nada que tenga que ver con ese atractivo y demandante titulo.

Feliz navidad metopa.

Felices fiestas Iza.

[Fighter/Lifter]

Pues no lo se, por que no se lo que significa.

Lol.

[JanKlod]

FELIZ NAVIDAD MICROPENIANOS!!!!!!!!

Iza & Metrollpa!!!