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Hablemos sin saber...
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Re: Hablemos sin saber...
Ahora entiendo porque Vegeta andaba siempre con el hombro derecho lesionado. Hacía ejercicios unilaterales y solo trabajaba la izquierda xD
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Re: Hablemos sin saber...
Xd va a tener que llevar la recomendación del programa mínimo generico de Arturo xdd
Hay que trabajar, hay que aprender, hay que comer, hay que descansar y también hay que jugar. Esas son las bases del entrenamiento Roshi para tener una buena condición.
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Re: Hablemos sin saber...
Yo creo que en lugar de pensar en "voy a tener que hacer esto 2 años", deberías planificar más en corto y mediano plazo. Por ejemplo, un objetivo a mediado plazo sería rondar los 80 kilos (partiendo de que estás en 87 aprox). Haciendo las cosas bien, sin necesidad de ser súper estricto, ni nada, de acá a Enero 2024 podrías estar en 80 kilos. No es una meta ambiciosa, descabellada, ni nada. Entrenando sin matarte pero sin vaguear 3 x semana y comiendo "bien", puede llevarte tranquilamente a esa meta. No estamos hablando de pérdidas de peso a ritmos disparatados, y estás a un nivel de grasa en el cual el cuerpo dispone de bastante reservas, así que si mantienes pesos en los entrenamientos en el gimnasio, no habría razón alguna para comerse la cabeza con la pérdida de masa muscular ni historias similares. Llegado a ese punto, te verías mejor y de salud seguramente también estarías mejor.
Ahora, para pensar en el mediano plazo hay que considerar antes el corto plazo. Lo que tienes que empezar a hacer ya. Si estás contento entrenando Crossfit y te sientes bien, ese factor puedes mantenerlo igual. Donde tendrías que cambiar es en la alimentación y buscar la forma de empezar a controlar lo que comes. A mucha gente le funciona la alimentación intuitiva, pero en el caso tuyo ya está visto que no es así. Resistirte a aplicar cambios en eso es pura necedad. Es como si alguien a quien le va mal económicamente diga que quiere que le vaya mejor, pero se resiste a cambiar la forma en que administra su dinero. ¿El resultado final le será favorable? Lo más probable es que no.
Ahora, Josele ha hecho un comentario acertado e interesante:
Tú ya sabes que la cabeza te va a jugar en contra. No hacer un plan para lidiar con eso, es hacer un plan para fallar....josele_piro escribió: ↑04 Ago 2023 04:30Esto es sencillo.. si se tiene flacofobia, o miedo a la pérdida de masa muscular, o miedo a que te vengan a decir “do you even lift?” Y cosas así, no te vas a ver con mi punto en la fruta bida ..
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Re: Hablemos sin saber...
Pues a ver como les explicamos que tienen que hacer sentadilla y peso muerto. No he visto a ningún personaje de DBZ haciendo jalones, esos sí que son unos preplaya xDjosele_piro escribió: ↑04 Ago 2023 17:20Xd va a tener que llevar la recomendación del programa mínimo generico de Arturo xdd
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Re: Hablemos sin saber...
... pero esto se lo venimos diciendo hace 2 años minimo y jamas, pero jamas lo aceptò, lo intentò.... directamente lo ignorò...Fighter/Lifter escribió: ↑04 Ago 2023 19:25Donde tendrías que cambiar es en la alimentación y buscar la forma de empezar a controlar lo que comes. A mucha gente le funciona la alimentación intuitiva, pero en el caso tuyo ya está visto que no es así. Resistirte a aplicar cambios en eso es pura necedad.
Lo peor de todo es que "EL SABE" que si no controla nada los resultados seran como siempre una dia mejor y 2 dias peor y asi van pasando los meses.
No existe ninguna razon (salvo la vagancia, la desidia o la pereza) para no controlar los macros por unos meses y asber para esta yendo.
Yo ya lo hbale con el 50 veces por privado le di ejemplos, sabe muy bien que va pasado de calorias TODOS los dias, pero se niega a contar macros.... sinceramente jamas lo entenderè.
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Re: Hablemos sin saber...
Troll he perdido 2 KGS en 2 semanas con pequeños cambios!cambiar azúcar procesado por fructosa,y hoy en vacaciones ya corrí 10 kms en la mañana...felicitarme cabronesJanKlod escribió: ↑07 Ago 2023 11:50... pero esto se lo venimos diciendo hace 2 años minimo y jamas, pero jamas lo aceptò, lo intentò.... directamente lo ignorò...Fighter/Lifter escribió: ↑04 Ago 2023 19:25Donde tendrías que cambiar es en la alimentación y buscar la forma de empezar a controlar lo que comes. A mucha gente le funciona la alimentación intuitiva, pero en el caso tuyo ya está visto que no es así. Resistirte a aplicar cambios en eso es pura necedad.
Lo peor de todo es que "EL SABE" que si no controla nada los resultados seran como siempre una dia mejor y 2 dias peor y asi van pasando los meses.
No existe ninguna razon (salvo la vagancia, la desidia o la pereza) para no controlar los macros por unos meses y asber para esta yendo.
Yo ya lo hbale con el 50 veces por privado le di ejemplos, sabe muy bien que va pasado de calorias TODOS los dias, pero se niega a contar macros.... sinceramente jamas lo entenderè.
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Re: Hablemos sin saber...
Felicitaciones, pero solo sera algo para bien si puedes mantenerlo por meses....
Sabes que 2 kg en 2 semanas, es solo agua y glucogeno...... son 7000 kcal de deficit por kg de grasa.
me quieres hacer creer que has controlado y que hiciste 1000 kcal de deficit al dia y no te desmayaste ni te agarro ansia como antes?
Sabes que 2 kg en 2 semanas, es solo agua y glucogeno...... son 7000 kcal de deficit por kg de grasa.
me quieres hacer creer que has controlado y que hiciste 1000 kcal de deficit al dia y no te desmayaste ni te agarro ansia como antes?
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Re: Hablemos sin saber...
Si no entienden metan los subtitulos.
Les parece una buena forma de medir los pesos?
Esto ya lo habia(mos) visto con un Olympia.... no me acuerdo el nombre, que decia lo mismo...
Me parece bastabte razonable.
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Re: Hablemos sin saber...
Así es como lo hago yo. Y no paso al siguiente peso hasta que tenga buen control en el rango de repeticiones que me haya propuesto.
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Re: Hablemos sin saber...
Muy bien, pero cuanta gente hace esto???
la mayoria esta tironeando y luchando con todo el cuerpo en un curl de biceps o en los jalones...
Empuje es un poco mas dificil porque estas apoyado pero elevaciones laterales la gente tira hasta con el talon con tal de hacer con un peso impactante!
Pero solo logran lastimarse y no crecer.
Mira como està Metrolpa despues de años y años de entrenamiento...
la mayoria esta tironeando y luchando con todo el cuerpo en un curl de biceps o en los jalones...
Empuje es un poco mas dificil porque estas apoyado pero elevaciones laterales la gente tira hasta con el talon con tal de hacer con un peso impactante!
Pero solo logran lastimarse y no crecer.
Mira como està Metrolpa despues de años y años de entrenamiento...
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Re: Hablemos sin saber...
Si que los tiene, y puedes escoger entre una enorme variedad de idiomas.
Metopa sin saber configurar los subtítulos:
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Re: Hablemos sin saber...
ACA TIENES COMO PONER SUBTITULOS
No tiene los permisos requeridos para ver los archivos adjuntos a este mensaje.
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Re: Hablemos sin saber...
Otra pregunta:
Si estoy en normocalorica y hago una rutina de mantenimiento pero, a los brazos y hombros le doy mas caña para que crezcan.... tendré resultados?
La logica le dice que como son musculos pequeños la energia y alimentos necesarios para el crecimiento son muy pocos al dia, por lo tanto con una dieta normocalorica pero con cantidades suficientes de protes, podria alcanzar ese objetivo.
Que piensan?
Si estoy en normocalorica y hago una rutina de mantenimiento pero, a los brazos y hombros le doy mas caña para que crezcan.... tendré resultados?
La logica le dice que como son musculos pequeños la energia y alimentos necesarios para el crecimiento son muy pocos al dia, por lo tanto con una dieta normocalorica pero con cantidades suficientes de protes, podria alcanzar ese objetivo.
Que piensan?
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Re: Hablemos sin saber...
NADIE PIENSA NADA?JanKlod escribió: ↑13 Sep 2023 08:32Otra pregunta:
Si estoy en normocalorica y hago una rutina de mantenimiento pero, a los brazos y hombros le doy mas caña para que crezcan.... tendré resultados?
La logica le dice que como son musculos pequeños la energia y alimentos necesarios para el crecimiento son muy pocos al dia, por lo tanto con una dieta normocalorica pero con cantidades suficientes de protes, podria alcanzar ese objetivo.
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Re: Hablemos sin saber...
Supongo que funcionaría, aunque las ganancias musculares serían pequeñas. En casos de personas que no están en porcentajes de grasa muy bajos, creo que funcionaría.JanKlod escribió: ↑13 Sep 2023 08:32Otra pregunta:
Si estoy en normocalorica y hago una rutina de mantenimiento pero, a los brazos y hombros le doy mas caña para que crezcan.... tendré resultados?
La logica le dice que como son musculos pequeños la energia y alimentos necesarios para el crecimiento son muy pocos al dia, por lo tanto con una dieta normocalorica pero con cantidades suficientes de protes, podria alcanzar ese objetivo.
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Re: Hablemos sin saber...
No se quede en la superficie maestro,me sumo a la duda...que funcionaria al 100%???como podriamos aumentar esas ganancias musculares en musculos atrasados?con que frecuencia entrenarlos?Fighter/Lifter escribió: ↑09 Oct 2023 20:05Supongo que funcionaría, aunque las ganancias musculares serían pequeñas. En casos de personas que no están en porcentajes de grasa muy bajos, creo que funcionaría.JanKlod escribió: ↑13 Sep 2023 08:32Otra pregunta:
Si estoy en normocalorica y hago una rutina de mantenimiento pero, a los brazos y hombros le doy mas caña para que crezcan.... tendré resultados?
La logica le dice que como son musculos pequeños la energia y alimentos necesarios para el crecimiento son muy pocos al dia, por lo tanto con una dieta normocalorica pero con cantidades suficientes de protes, podria alcanzar ese objetivo.
Que piensan?
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Re: Hablemos sin saber...
La frecuencia es solo un factor, no puede evaluarse por separado de otros factores como intensidad, volumen de entrenamiento, densidad, etc. Por eso hay personas que obtienen un gran desarrollo muscular con frecuencia 1, como también hay personas que lo obtienen con frecuencia 3. Obviamente mientras menor sea la frecuencia, mayores deberán ser los otros factores y viceversa.
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Re: Hablemos sin saber...
Fighter/Lifter escribió: ↑09 Oct 2023 20:25La frecuencia es solo un factor, no puede evaluarse por separado de otros factores como intensidad, volumen de entrenamiento, densidad, etc. Por eso hay personas que obtienen un gran desarrollo muscular con frecuencia 1, como también hay personas que lo obtienen con frecuencia 3. Obviamente mientras menor sea la frecuencia, mayores deberán ser los otros factores y viceversa.
Maestro,si vos dijeras, peso 100 kgs quiero llegar a 70...llega a 70kgs y dice me veo con poco hombro biceps y gemelo.
Que haria para aumentarlos sin rebotar en el peso?
Un abrazo responda.
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