Que entrenamiento me diríais para principiante con mancuernas de 6 kilos?

[ChicoBeta]

Hola, pues eso alguna rutina que pueda hacer para novato y me crezcan los brazos...

Y tambien me puedo tumbar en la cámara y hacer como si hiciera pesas?

PD: a lo mejor tendría que comprarme una estirilla

[JanKlod]

Perdon que pregunte...............

Pero estas al "reverendo pedo todo el dia", no es cierto?

Antes de comprar pesas para que te crezcan los brazos..... comienza comer mejor y a andar un par de horas al dia para bajar un poco de grasa y despues vemos....

[ChicoBeta]

Perdon que pregunte...............

Pero estas al "reverendo pedo todo el dia", no es cierto?

Antes de comprar pesas para que te crezcan los brazos..... comienza comer mejor y a andar un par de horas al dia para bajar un poco de grasa y despues vemos....

Pero estando así grandote quiero tener unos buenos brazos para tener fuerza... Ya las mancuernas las he pedido por Amazon. Que rutina podria hacer? Dame ideas, no se tumbado en la cama y ejercitando o cojiendo la mancuernas no se alguna idea por favor...

[JanKlod]

Yo te aconsejo comenzar despacio con un par de ejercicios para biceps un par para triceps y 3 para hombros (anterior, medio y posterior)

Todo facil para hacer con mancuernas.

El triceps y hombros si los hago en casa me gusta tambien usar una banda elastica.

Mira los videos y despues si queres hablamos de los ejercicios....

Deberias probarlos a ver con cual te encuentras mejor.

Con mancuernas puedes hacer tambien, un poco de pecho, unos remos, unas sentadillas.

Con una "colchoneta" podrias hacer ejercicios en el suelo ademas de planchas, abdominales, "supermans", extensiones de caderas..... todo de una manera tranquila para comenzar a moverte ya que no tienes ninguna experiencia...

Con todo esto tienes mas que suficiente para comenzar.

Ademas de caminar.... y cambiar la dieta a una mas sana dejando de lado las harinas (pan, pasta, pizza, bolleria), los postres y dulces y las gaseosas....

Creo que te he respondio de manera muy cordial asi que solo queda que pongas en practica todo esto..... ya depende de ti.

[JanKlod]

[metopa]

El triceps y hombros si los hago en casa me gusta tambien usar una banda elastica.

¿Que vas por la rosa?

[metopa]

Con mancuernas puedes hacer tambien, un poco de pecho, unos remos, unas sentadillas.

¿Sentadillas en 2022?

[JanKlod]

¿Sentadillas en 2022?

Si y hasta el 2030

[JanKlod]

[ChicoBeta]

Yo te aconsejo comenzar despacio con un par de ejercicios para biceps un par para triceps y 3 para hombros (anterior, medio y posterior)

Todo facil para hacer con mancuernas.

El triceps y hombros si los hago en casa me gusta tambien usar una banda elastica.

Mira los videos y despues si queres hablamos de los ejercicios....

Deberias probarlos a ver con cual te encuentras mejor.

Con mancuernas puedes hacer tambien, un poco de pecho, unos remos, unas sentadillas.

Con una "colchoneta" podrias hacer ejercicios en el suelo ademas de planchas, abdominales, "supermans", extensiones de caderas..... todo de una manera tranquila para comenzar a moverte ya que no tienes ninguna experiencia...

Con todo esto tienes mas que suficiente para comenzar.

Ademas de caminar.... y cambiar la dieta a una mas sana dejando de lado las harinas (pan, pasta, pizza, bolleria), los postres y dulces y las gaseosas....

Creo que te he respondio de manera muy cordial asi que solo queda que pongas en practica todo esto..... ya depende de ti.

Vale, muchas gracias! Que no había visto tu mensaje. Ya lo haré cuando tenga las mancuernas y te digo...

[JanKlod]

En el ALDI ayer vi una oferta de mancuernas con 8 kilos de peso. (2 discos de 2 kg y 4 discos de 1 kg) a € 22,00.

O sea un total de 10 kg, todo completo, muy buen precio.

[JanKlod]

[bjj]

Tienes muchos videos en youtube, incluso sin material, sin necesidad de gastarte dinero, ejercicios con el propio cuerpo como una flexiones para comenzar, y según vayas avanzando si necesitas material ya tendrás tiempo de ir adquiriendolo.

[JanKlod]

"METABOLICO" COMO LE GUSTA A CARLOS

[ChicoBeta]

Ya tengo las mancuernas, ya me diréis que ejercicios hacer... Pesan 6KG cada una... Me hizo gracias el repartidor que vino a mi casa y estaba abajo y dijo pesa y que le ayudará a subir y no sabía yo que había en la caja
..

[JanKlod]

Bueno ahora basta de boludeces y a comenzar....

[josele_piro]

Invierte un poco mas en unas paralelas del decatlon (o manda a algún carpintero de metales a fabricar unas basicas) y/o una barra de dominadas. No es mucho dinero y te pueden dar algonde juego. Cuando lo tengas vuelve.

Para lo que tienes, buscan cualquier “tabata” por yt o que entre a comentar alguien mas entendido en ese tipo de entrenamientos.

[JanKlod]

Yo tengo mi teoria.....

[ChicoBeta]

Puedo hacer ejercicios en la cama tanto estirado como sentado? Pero con este peso mejor en una silla no? Que dices de paralelas y barras de dominadas cuanto vale en decathlon?

[carlos996]

"METABOLICO" COMO LE GUSTA A CARLOS

Es que con unas mancuernas de 300gr a ver cómo entrenas a fuerza macho jajjjajaja