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¿Weider o FullBody?

Dudas y consejos de entrenamiento, ejecución de ejercicios, rutinas de volumen, definición, mantenimiento...

Rutina Weider o FullBody

Weider
4
67%
FullBody
2
33%
 
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Hispano
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¿Weider o FullBody?

Mensajepor Hispano » 27 Abr 2017 11:49

Hola chicos, me gustaría saber por cuál de las dos rutinas apuestan y por qué, y cosas negativas de una u otra.

Las rutinas Weider (entrenar 1-2 músculos por sesión una vez a la semana) son las típicas rutinas de gimnasio que realizan el 70% de la gente que va a un gimnasio.

FullBody: Como su propio nombre indica, las rutinas full body se caracterizan por entrenar en cada sesión tanto los músculos del torso como los músculos de las piernas.

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YoArnold83
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Re: ¿Weider o FullBody?

Mensajepor YoArnold83 » 27 Abr 2017 13:48

Yo hasta ahora siempre he hecho rutina Weider y me ha ido bien. Ya se sabe que ahora todos dicen que es la peor rutina que hay, que es mejor la torso/pierna o la fullbody antes, pero esas rutinas no las soporto.

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carlos996
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Re: ¿Weider o FullBody?

Mensajepor carlos996 » 27 Abr 2017 16:15

Pues depende para qué objetivo, es como todo.

Está claro que el entrenamiento Weider es la piedra angular de la musculación, es así. Lo que ocurre, como ya comenté en otra ocasión, es que hay una gran confusión entre lo que significa el término "entrenamiento Weider". La gente cree que se basa dependiendo, simplemente, en la división de la rutina de entrenamiento y no es así. El "entrenamiento Weider" son unas bases o principios que se deben seguir para conseguir hipertrofiar. Con el tiempo, se "apodó" a las rutinas que trabajaban uno o dos grupos musculares diarios (porque son las rutinas más utilizadas por los culturistas) como rutinas "Weider". Pero las rutinas de torso/pierna o las de Fullbody también utilizan técnicas Weider. ¿Acaso en una rutina torso/pierna no se utilizan bi series, forzadas, negativas o descendentes? Pues eso son técnicas Weider. Lo mismo ocurre con las Fullbody. Lo que ocurre con estas rutinas (Fullbody y torso/pierna) es que se "saltan" por decirlo de alguna manera algunos principios básicos Weider como el de prioridad muscular o el de rutina dividida... Pero, al final, todas las rutinas de entrenamiento derivan de Weider (Heavy Duty, Multifibras, etc...)

Dicho esto y, suponiendo que la pregunta es, ¿qué tipo de división te gusta más teniendo como objetivo la hipertrofia (en cualquiera de sus dos variantes)? Yo respondo que la que se conoce comúnmente como Weider (uno o dos grupos musculares al día), ya que cumple perfectamente con todos los principios básicos. En una rutina FullBody se hace caso omiso a la prioridad muscular e incluso al aislamiento y, por ello, se resiente el de sobrecarga, ya que no puedo mover los mismos pesos haciendo un grupo muscular en un entreno que todos, así como el número de series que también se resiente. En las de torso/pierna ocurre lo mismo pero solo con el torso, lo que me gusta de esta es la doble frecuencia de pierna (aunque, como un alto porcentaje de gente, odio la pierna jaja).

Como conclusión, y desde mi punto de vista, no es que unas sean mejor que otras porque sí, sino que unas son mejor que otras dependiendo del objetivo. Si una persona no quiere hipertrofiar demasiado y, en cambio, da mucha más importancia a su entrenamiento cardiovascular pues le recomendaría una FullBody. U otras personas que lo que buscan es empezar una preparación y preparar su cuerpo para hipertrofiar lo máximo posible pues le recomendaría una multifibras, para buscar mayor capilarización, etc...

Un saludo!
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GuapiFit
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Re: ¿Weider o FullBody?

Mensajepor GuapiFit » 28 Abr 2017 10:56

carlos996 escribió:Pues depende para qué objetivo, es como todo.

Está claro que el entrenamiento Weider es la piedra angular de la musculación, es así. Lo que ocurre, como ya comenté en otra ocasión, es que hay una gran confusión entre lo que significa el término "entrenamiento Weider". La gente cree que se basa dependiendo, simplemente, en la división de la rutina de entrenamiento y no es así. El "entrenamiento Weider" son unas bases o principios que se deben seguir para conseguir hipertrofiar. Con el tiempo, se "apodó" a las rutinas que trabajaban uno o dos grupos musculares diarios (porque son las rutinas más utilizadas por los culturistas) como rutinas "Weider". Pero las rutinas de torso/pierna o las de Fullbody también utilizan técnicas Weider. ¿Acaso en una rutina torso/pierna no se utilizan bi series, forzadas, negativas o descendentes? Pues eso son técnicas Weider. Lo mismo ocurre con las Fullbody. Lo que ocurre con estas rutinas (Fullbody y torso/pierna) es que se "saltan" por decirlo de alguna manera algunos principios básicos Weider como el de prioridad muscular o el de rutina dividida... Pero, al final, todas las rutinas de entrenamiento derivan de Weider (Heavy Duty, Multifibras, etc...)

Dicho esto y, suponiendo que la pregunta es, ¿qué tipo de división te gusta más teniendo como objetivo la hipertrofia (en cualquiera de sus dos variantes)? Yo respondo que la que se conoce comúnmente como Weider (uno o dos grupos musculares al día), ya que cumple perfectamente con todos los principios básicos. En una rutina FullBody se hace caso omiso a la prioridad muscular e incluso al aislamiento y, por ello, se resiente el de sobrecarga, ya que no puedo mover los mismos pesos haciendo un grupo muscular en un entreno que todos, así como el número de series que también se resiente. En las de torso/pierna ocurre lo mismo pero solo con el torso, lo que me gusta de esta es la doble frecuencia de pierna (aunque, como un alto porcentaje de gente, odio la pierna jaja).

Como conclusión, y desde mi punto de vista, no es que unas sean mejor que otras porque sí, sino que unas son mejor que otras dependiendo del objetivo. Si una persona no quiere hipertrofiar demasiado y, en cambio, da mucha más importancia a su entrenamiento cardiovascular pues le recomendaría una FullBody. U otras personas que lo que buscan es empezar una preparación y preparar su cuerpo para hipertrofiar lo máximo posible pues le recomendaría una multifibras, para buscar mayor capilarización, etc...

Un saludo!


Muy bien explicado. Entonces me recomiendas weider u otra? Soy principiante en esto.

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carlos996
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Re: ¿Weider o FullBody?

Mensajepor carlos996 » 28 Abr 2017 11:39

GuapiFit escribió:
carlos996 escribió:Pues depende para qué objetivo, es como todo.

Está claro que el entrenamiento Weider es la piedra angular de la musculación, es así. Lo que ocurre, como ya comenté en otra ocasión, es que hay una gran confusión entre lo que significa el término "entrenamiento Weider". La gente cree que se basa dependiendo, simplemente, en la división de la rutina de entrenamiento y no es así. El "entrenamiento Weider" son unas bases o principios que se deben seguir para conseguir hipertrofiar. Con el tiempo, se "apodó" a las rutinas que trabajaban uno o dos grupos musculares diarios (porque son las rutinas más utilizadas por los culturistas) como rutinas "Weider". Pero las rutinas de torso/pierna o las de Fullbody también utilizan técnicas Weider. ¿Acaso en una rutina torso/pierna no se utilizan bi series, forzadas, negativas o descendentes? Pues eso son técnicas Weider. Lo mismo ocurre con las Fullbody. Lo que ocurre con estas rutinas (Fullbody y torso/pierna) es que se "saltan" por decirlo de alguna manera algunos principios básicos Weider como el de prioridad muscular o el de rutina dividida... Pero, al final, todas las rutinas de entrenamiento derivan de Weider (Heavy Duty, Multifibras, etc...)

Dicho esto y, suponiendo que la pregunta es, ¿qué tipo de división te gusta más teniendo como objetivo la hipertrofia (en cualquiera de sus dos variantes)? Yo respondo que la que se conoce comúnmente como Weider (uno o dos grupos musculares al día), ya que cumple perfectamente con todos los principios básicos. En una rutina FullBody se hace caso omiso a la prioridad muscular e incluso al aislamiento y, por ello, se resiente el de sobrecarga, ya que no puedo mover los mismos pesos haciendo un grupo muscular en un entreno que todos, así como el número de series que también se resiente. En las de torso/pierna ocurre lo mismo pero solo con el torso, lo que me gusta de esta es la doble frecuencia de pierna (aunque, como un alto porcentaje de gente, odio la pierna jaja).

Como conclusión, y desde mi punto de vista, no es que unas sean mejor que otras porque sí, sino que unas son mejor que otras dependiendo del objetivo. Si una persona no quiere hipertrofiar demasiado y, en cambio, da mucha más importancia a su entrenamiento cardiovascular pues le recomendaría una FullBody. U otras personas que lo que buscan es empezar una preparación y preparar su cuerpo para hipertrofiar lo máximo posible pues le recomendaría una multifibras, para buscar mayor capilarización, etc...

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Pues como comentaba anteriormente, depende de cual sea tu objetivo
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Re: ¿Weider o FullBody?

Mensajepor GuapiFit » 28 Abr 2017 19:49

carlos996 escribió:
GuapiFit escribió:
carlos996 escribió:Pues depende para qué objetivo, es como todo.

Está claro que el entrenamiento Weider es la piedra angular de la musculación, es así. Lo que ocurre, como ya comenté en otra ocasión, es que hay una gran confusión entre lo que significa el término "entrenamiento Weider". La gente cree que se basa dependiendo, simplemente, en la división de la rutina de entrenamiento y no es así. El "entrenamiento Weider" son unas bases o principios que se deben seguir para conseguir hipertrofiar. Con el tiempo, se "apodó" a las rutinas que trabajaban uno o dos grupos musculares diarios (porque son las rutinas más utilizadas por los culturistas) como rutinas "Weider". Pero las rutinas de torso/pierna o las de Fullbody también utilizan técnicas Weider. ¿Acaso en una rutina torso/pierna no se utilizan bi series, forzadas, negativas o descendentes? Pues eso son técnicas Weider. Lo mismo ocurre con las Fullbody. Lo que ocurre con estas rutinas (Fullbody y torso/pierna) es que se "saltan" por decirlo de alguna manera algunos principios básicos Weider como el de prioridad muscular o el de rutina dividida... Pero, al final, todas las rutinas de entrenamiento derivan de Weider (Heavy Duty, Multifibras, etc...)

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Como conclusión, y desde mi punto de vista, no es que unas sean mejor que otras porque sí, sino que unas son mejor que otras dependiendo del objetivo. Si una persona no quiere hipertrofiar demasiado y, en cambio, da muc ha más importancia a su entrenamiento cardiovascular pues le recomendaría una FullBody. U otras personas que lo que buscan es empezar una preparación y preparar su cuerpo para hipertrofiar lo máximo posible pues le recomendaría una multifibras, para buscar mayor capilarización, etc...

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Pues como comentaba anteriormente, depende de cual sea tu objetivo

Quiero conseguir el máximo músculo posible.

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Re: ¿Weider o FullBody?

Mensajepor Jose S. » 30 Abr 2017 23:27

Lo mas importante , y mas siendo principiante es que elijas la que mas te guste. Al final lo que importa es la constancia y el esfeurzo. Si te va bien con Weider adelante, siendo novato digamos que todo funciona (la ventaja del principiante). Yo personalmente optaría por fullbody o torso-piernas principiantes por el tema de la recuperación...pero lo dicho..la que mas te guste y mientras tanto investiga por internet que hay mucha información sobre los pros y contras de cada una . Un saludo
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Re: ¿Weider o FullBody?

Mensajepor carlos996 » 03 May 2017 16:08

GuapiFit escribió:
carlos996 escribió:
GuapiFit escribió:
Muy bien explicado. Entonces me recomiendas weider u otra? Soy principiante en esto.


Pues como comentaba anteriormente, depende de cual sea tu objetivo

Quiero conseguir el máximo músculo posible.


Pues entonces yo optaría por una "Weider"
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