El metodo Doggcrapp

[Azucena]

http://todofitnessyentrenamiento.blogsp ... crapp.html

[Azucena]

https://www.hsnstore.com/blog/rutinas-e ... doggcrapp/

[JanKlod]

Buenos dias!!!

Volvamos a las preguntas molestas.... jejejejejeje

Por su poco volumne de entrenamiento pero una gran intesidad....

1) Este metodo DC se utiliza solo en etapas volumen y/o fuerza?

2) Por cuanto tiempo se podria usar? Conviene alternar con epocas de mas volumen, mas repes......?

3) Este metodo aprovecha para hipertrofiar solo la tension mecanica..... por ende supongo que se centra en la hipertrofia sarcomerica....

4) Y el estress metabolico? Lo hacemos en otra epoca con otro tipo de tecnicas para aprovechar la hipertrofia sarcoplasmantica o podemos intercalar el sistema DC con trabajos mas metabolicos como le gusta a Carlos?

5) Alguien de vosotros ha utilizado este metodo DC?

[josele_piro]

Pues no voy a responder porque voy justo de tiempo pero tampoco son preguntas “tan molestas” o tontas a mi modo de ver.

Tqbro

Para que luego digas que no tq.

[JanKlod]

Pues no voy a responder porque voy justo de tiempo pero tampoco son preguntas “tan molestas” o tontas a mi modo de ver.

Tqbro

Para que luego digas que no tq.

Cuando quieras y tengas tiempo respondeme....

Anch'io ti voglio bene!!

[josele_piro]

Buenos dias!!!

Volvamos a las preguntas molestas.... jejejejejeje

Por su poco volumne de entrenamiento pero una gran intesidad....

1) Este metodo DC se utiliza solo en etapas volumen y/o fuerza?

2) Por cuanto tiempo se podria usar? Conviene alternar con epocas de mas volumen, mas repes......?

3) Este metodo aprovecha para hipertrofiar solo la tension mecanica..... por ende supongo que se centra en la hipertrofia sarcomerica....

4) Y el estress metabolico? Lo hacemos en otra epoca con otro tipo de tecnicas para aprovechar la hipertrofia sarcoplasmantica o podemos intercalar el sistema DC con trabajos mas metabolicos como le gusta a Carlos?

5) Alguien de vosotros ha utilizado este metodo DC?

Buenos dias mi amigo JUANKTROLL. Perdone usted la tardanza, pero ya está TROSELE por aquí ;)
Que conste que es mi opinión basada en mis sesgos y experiencia personal.

1: Depende.. depende de como toleres el sistema. Yo personalmente, habiendo probado sistemas HIT, lo veo mas para gente novata, como muy mucho intermedia. Gente que no mueva pesos muy grandes. Se podría hacer en deficit, pero sí, idealmente es un sistema pensado para fase de crecimiento.

2: Depende, depende de como toleres el sistema, si te está haciendo progresar. Es un sistema pensado para ir aumentando rendimiento relativamente rápido. De entreno a entreno o casi. De ahí a mi opinión de arriba, que no lo veo para gente que tiene algo de nivel.
Abusar de forzadas sistemáticamente a penas que mueves pesos medios/altos relativos hacia ti claro, te impiden progresar. Demandan muchísima recuperación.

3: Depende, no está nada claro del todo ese tema.. podemos hacernos las pajas mentales que queramos, pero un musculo se va a ver lleno o no dependiente de mas cosas a parte del entrenamiento, pero objetivamente y ciñéndonos a lo que sabemos y para lo que está pensado el sistema, sí, tienes razón.
Para sistemas puros de “congestión” (tarima, playa, pelicula, sesion de fotos, evento..) lo mas efectivo no es. Que valdría, pues como todos, pero a groso modo tienes razón. Volumen bajo, frecuencia “media”, intensidad altisima, ideal para centrarnos en crear una base en los primeros meses/años.

4: Mas o menos respondido anteriormente, pero si.. antiguamente es lo que se recomendaba. Lo sabes tan bien como yo, porque tu eres de los de antes. Y antes aun a estos xD
Se trabajaba durante el año en sistemas basados en progresar en carga, volumen de trabajo bajo o medio, intensidades medias/altas (% a rm o cercania al fallo proxima), frencuencia baja o alta, dependiendo de las de+ variables y la creencia que tuvieras, y unos meses antes del playeo, habiendote secado obviamente, weider al fallo + creatina y BOOM. A reventar cuellos en las playas y la piscinas.

5: DC puro no, pero si muchos sistemas similares. Estuve una buena temporada con sistemas tipo HIT. Y de ahí mi conclusión del punto numero 1 sobretodo.

Ala, para que luego digas que te tengo manía. Tq.

[JanKlod]

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