CONSEJO 3 - series normales vs triseries

[JanKlod]

Como siempre ando corto de tiempo (ademas de la altura)..... hoy probe hacer unas triseries en deltoides.

Press militar sentado con mancuernas 4 x 8
Elevaciones laterales con mancuernas 4 x 12
Vuelos con mancuernas (delt post) 4 x 12

hice todo en triseries o series gigantes (no se como se llama) o sea una series de cada ejercicio seguida y despues 2 minutos de descanso.

en la primera ronda complete todo
en la segunda ya hice 8-10-12
tercera 8-9-12
cuarta 7-8-12

La verdad que termine rapido esta parte, me dio una buena sensacion de trabajo, pero quede un poco mas cansado y no llegue a hacer con el mismo peso que la vez anterior o mejor dicho si, lo hice pero con menos repes.

Que ventaja tiene este sistema (ademas de ahorrar tiempo) respecto al sistema "mono-serial" normal?
Se usa por un periodo o se puede usar continuamente?
Es aconsejable en ciertos ciclos digamos mejor durante definicion o es lo mismo?

Gracias de nuevo.

[metopa]

Yo no se por que te complicas la vida...

[izanagi]

si terminaste rápido y quedaste satisfecho pues bien por ello...en cuanto al peso, con el tiempo iras subiéndolo en triseries y cuando vuelvas(si vuelves) a las series normales notaras ese descanso que se traduce en mas fuerza entre serie y serie.Ademas si acabas pronto puedes meter una superserie de core o el musculo que te apetezca meter.No se para mi la gestión del tiempo es importante .

Un saludo.

[JanKlod]

Yo no se por que te complicas la vida...

No me quiero complicar nada, solo que siempre busco hacer las rutinas en el tiempo que tengo disponible, no porque me guste sino porque NO LO TENGO....

Las sensaciones de las triseries fueron muy buenas.....

El otro dia hice..... curl con barra parado + rompecraneos + curl martillo............ y tambien me fue muy bien....

Hoy hice mi dia de espalda 4 ejercicios x 4 series cada uno... y al final me hice una triseries de crunch abdominal + hip thrusts + curl araña.....

muy bueno tambien.

En donde pueda voy a ir metiendo estas triseries para ahorrar tiempo y despues, volvere a probar las series "normales" como dice Izanagi para ver si aumente algo de fuerza!