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Los pasos a dar a la hora de entrenar...

Dudas y consejos de entrenamiento, ejecución de ejercicios, rutinas de volumen, definición, mantenimiento...
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YoArnold83
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Los pasos a dar a la hora de entrenar...

Mensajepor YoArnold83 » 06 Dic 2016 23:03

No hace mucho, me vino a la idea escribir un post para que un novato al que le interesa entrenar fuerza, tenga los primeros pasos claros y aunque en un principio no tenía la intención de escribirlo, me ha parecido más correcto dotar al nuevo usuario del gimnasio de una guía de inicio global, basada de los conocimientos recogidos y experiencias de usuarios de éste y de otros foros con conocimientos sólidos a sus espaldas y que han servido a muchas personas. En general, los usuarios de los que he tomado la información se trata de gente que ha leído mucho y sobre todo hacen gala de mucho sentido común.

Antes de embarcarnos en ninguna empresa, hay que obtener el máximo conocimiento posibles y aquellos que pisan el gimnasio por primera vez en su vida deberían haberse leído los sucesivos tostones

MANUAL PARA “EMPEZAR” EN EL GIMNASIO

Somos muchos los que en algún momento de nuestra vida tomamos la decisión de apuntarnos a un gimnasio, y muchas veces al enfrentarnos por primera vez con este lugar, sufrimos una especie de miedo escénico, desorientación y zozobra que hace que nos sintamos perdidos y completamente fuera de lugar.

Apenas si conseguimos intuir la complejidad de la disposición de aparatos, barras, mancuernas, discos, bancos, poleas, que pueblan la sala y mucho menos el indescifrable vocabulario de los esforzados practicantes de cualquiera de las distintas variedades: culturismo, fitness, powerlifting, halterofilia, que llenan nuestro oídos de series, repeticiones forzadas, jalones, presses, aminoácidos, glutamina, creatinas y otros muchos téminos que acaban por aturdirnos y hacernos sentir ridículos.

Este manual pretende ayudar al neófito a comprender y mejorar el aprovechamiento de su tiempo en el gimnasio, y también orientar a aquellos que aunque iniciados en cualquiera de las variedades deportivas antes mencionadas, necesitan encontrar referencias que les ayuden a planificar y optimizar sus planes de entrenamiento.

El manual trata de simplificar al máximo muchos conceptos, por eso no todos los término empleados se detallan en profundidad, ni se cuestionan las bases de los distintos entrenamientos y técnicas utilizadas. El objetivo es que aquellas personas que empiezan y/o se encuentran desorientadas en cuanto al entrenamiento con cargas puedan hallar una ayuda útil para dar sus primeros pasos en el mundo de las dietas, las rutinas de entrenamiento y de la actividad deportiva en general.

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