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Cómo entrenais?

Dudas y consejos de entrenamiento, ejecución de ejercicios, rutinas de volumen, definición, mantenimiento...
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Momo23
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Cómo entrenais?

Mensaje por Momo23 » 27 Abr 2018 14:20

Hola, soy un poco nuevo en las pesas y me gustaría saber cuantas series haceis para cada grupo muscular y cuantas repeticiones en cada serie.

También me gustaría saber el descanso que haceis al hacer cada serie.

Y si tenéis algún truco para crecer mas...



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Llew
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Re: Cómo entrenais?

Mensaje por Llew » 27 Abr 2018 21:24

Las series y descansos dependerán del tipo de entreno y del nivel de cada uno,no todo el mundo entrena igual,si eres nuevo en esto lo mejor es centrarse en lo básico y dejarse de cosas raras,ese es el modo de progresar mas rápido.

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javi29
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Re: Cómo entrenais?

Mensaje por javi29 » 28 Abr 2018 03:18

Es muy variado según tu grado y objetivos, pero en línea general como para arrancar te recomiendo hacer 3 series de cada ejercicio, con 8 a 10 repes en básicos, 10 en accesorios, y 12 en ejercicios de aislación. Descansos entre 1 a 2 minutos.
En el foro hay mucho para leer sobre rutinas

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Apocalypse
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Re: Cómo entrenais?

Mensaje por Apocalypse » 11 Jun 2018 20:20

ok
Última edición por Apocalypse el 02 Jun 2020 11:01, editado 1 vez en total.

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GuapiFit
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Re: Cómo entrenais?

Mensaje por GuapiFit » 12 Jun 2018 01:29

Apocalypse escribió:
11 Jun 2018 20:20
Entreno de diversas maneras.

Ahora mismo estoy haciendo solo un ejercicio por grupo muscular para un total de tres series.
Cuentanos mas, entrenaras muy pesado y al fallo no?

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Apocalypse
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Re: Cómo entrenais?

Mensaje por Apocalypse » 12 Jun 2018 01:48

ok

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