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No avanzo en piernas
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Autor del Tema - Principiante
- Mensajes: 3
- Registrado: 11 Abr 2018 17:19
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No avanzo en piernas
Desde que estoy entrenando veo cambios en la parte superior del cuerpo, pero en piernas sigo siendo un tirillas, no crecen. Soy el tipico cuerpo de pájaros con piernas delgadas. Le dedico un dia a entrenar piernas. Tengo que dedicarle mas? Que ejercicios son los que hacen que crezcan mas deprisa?
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- Maestro
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Re: No avanzo en piernas
No pones ni la rutina que sigues,ni tiempo que llevas entrenando, ni frecuencia,es dificil darte un consejo con tan poca información...
Re: No avanzo en piernas
prueba con esta rutina Pepe10: http://todoculturismo.net/rutina-para-p ... 4-semanas/
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Autor del Tema - Principiante
- Mensajes: 3
- Registrado: 11 Abr 2018 17:19
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Re: No avanzo en piernas
Las entreno un día a la semana. Hago 4 ejercicios, siempre diferentes.Llew escribió:No pones ni la rutina que sigues,ni tiempo que llevas entrenando, ni frecuencia,es dificil darte un consejo con tan poca información...
Por ejemplo prensa, sentadilla, cuádriceps en maquina, femoral en máquina....
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- Profesional
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- Registrado: 04 Dic 2016 19:41
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Re: No avanzo en piernas
Aqui tienes una buena info http://www.diariodeunfisicoculturista.c ... s.html?m=1
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- Maestro
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Re: No avanzo en piernas
Yo soy partidario de elegir una rutina y mantenerla de 4 a 6 semanas, después hacer cambios.
Tal y como pones te olvidas del gemelo al que también hay que prestar atención e incluiría algún tipo de peso muerto a esos ejercicios.
Puedes aumentar la frecuencia a dos y dedicar un día a repeticiones más bajas y otro a más altas o bien cada 5 dias destrozarlo con todos los rangos, eso ya va a gusto y ganas, jeje
Tal y como pones te olvidas del gemelo al que también hay que prestar atención e incluiría algún tipo de peso muerto a esos ejercicios.
Puedes aumentar la frecuencia a dos y dedicar un día a repeticiones más bajas y otro a más altas o bien cada 5 dias destrozarlo con todos los rangos, eso ya va a gusto y ganas, jeje
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- Maestro
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Re: No avanzo en piernas
Las piernas son un grupo muscular grande y hay que entrenarlas con mucho peso. Cómo decía Arnold, si las entrenas y no puedes encender una cerilla en ellas es que no has entrenado.
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- Experto
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Re: No avanzo en piernas
con que pesos estás trabajando? y a cuantas repeticiones?, las piernas son fuertes y aguantan buen peso
los mas importantes son Sentadilla y Peso muerto
los mas importantes son Sentadilla y Peso muerto
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