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Si entrenas mas de 13 minutos estás perdiendo el tiempo

Dudas y consejos de entrenamiento, ejecución de ejercicios, rutinas de volumen, definición, mantenimiento...
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JVC
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Si entrenas mas de 13 minutos estás perdiendo el tiempo

Mensaje por JVC » 01 Mar 2019 16:17

Una nueva investigación concluye que repetir varias sesiones de pesas no produce ninguna ventaja frente a aquellos que las hacen una única vez.

Los investigadores reunieron a 34 sujetos que posteriormente agruparon en tres equipos para someterles a tres series de entrenamientos de fuerza diferentes durante ocho semanas. Cada una de estas sesiones se compuso de los mismos siete ejercicios, lo único que variaba era el número de repeticiones. El primer grupo realizó solo una serie, el segundo dos y el tercero hasta cinco veces.

La duración de cada entrenamiento varió. Los del primer equipo solo tardaron 13 minutos en realizarlo, mientras que el segundo 40. El tercer grupo, al tener que repetirlo cinco veces, llegó hasta los 70 minutos de duración. Después de las ocho semanas, los investigadores midieron los niveles de fuerza muscular adquiridos, comparándola con la que tenían antes de hacer el experimento. La sorpresa fue máxima: contra todo pronóstico, aquellos que solo realizaron una repetición lograron lo mismo que los que repitieron el entrenamiento cinco veces.

La única diferencia fue la masa muscular: aunque en general todos aumentaron un poco, los participantes que realizaron más de una serie de ejercicios, es decir, o tres o cinco, consiguieron unos músculos más grandes y definidos. Esto demuestra que no es lo mismo masa muscular que fuerza. La primera tiene que ver con el volumen y la forma del músculo: la segunda, con ganar mucha más resistencia al peso. La fuerza te hace estar más capacitado para enfrentarte a retos futuros, la masa muscular en cambio tiene que ver más con la estética.

Fuente: El Confidencial



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Criticator
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Re: Si entrenas mas de 13 minutos estás perdiendo el tiempo

Mensaje por Criticator » 01 Mar 2019 16:43

Pero en el fisicoculturismo prima la masa muscular a la fuerza.

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metopa
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Re: Si entrenas mas de 13 minutos estás perdiendo el tiempo

Mensaje por metopa » 01 Mar 2019 20:28

Tambien,a cuanto mas masa muscular,mas fuerza,por norma general.

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hermestad
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Re: Si entrenas mas de 13 minutos estás perdiendo el tiempo

Mensaje por hermestad » 01 Mar 2019 21:36

Que buena informacion. Me motiva a seguir.

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JanKlod
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Re: Si entrenas mas de 13 minutos estás perdiendo el tiempo

Mensaje por JanKlod » 02 Dic 2019 15:43

Que bueno!!!
Me motiva a cada vez hacer menos!!! jajajajajajajaj!!!

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