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que suples empezar a tomar para ponerme grande

Información y Discusión sobre Suplementos alimenticios, vitaminas, proteínas, creatina, quemadores, etc
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Yayito
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que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por Yayito » 18 Jul 2017 10:35

Acabo de empezar en el gym, es pequeño y no hay monitor. He visto por los foros que la gente toma suples, que suples debo empezar a tomar para ponerme grande y ganar masa muscular? Que debo tomar para no catabolizar?



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Jose S.
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Re: que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por Jose S. » 18 Jul 2017 11:04

Buenas, pues realmente necesitar no necesitas ninguno. Tampoco hay nada que te haga ponerte grande.

El mundo de la suplementacion está muy prostituido, hay productos para todo pero muy muy pocos tienen una utilidad real más allá del placebo.

Sigue una buena alimentación rica en proteína y con buena variedad de alimentos. No te hace falta absolutamente nada más.

Si más adelante quieres probar pruébalos, bcaas , creatina, proteína de suero, preentrenos..pero verás como avanzas igual que sin ellos. Te lo dice uno que ha probado todo tipo de suplementos durante años...

Productos como la creatina o la beta alanina puedes aportar ligeras mejoras al rendimiento y crecimiento, pero estas son inapreciables en personas con poco tiempo en el gym, ya que crecen de forma natural con mucha más facilidad que el veterano que lleva entrenando duro varios años y toda pequeña ayuda viene bien. Un saludo
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metopa
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Re: que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por metopa » 18 Jul 2017 14:20

no se yo si estas preguntas van en serio...

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izanagi
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Re: que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por izanagi » 18 Jul 2017 14:25

metopa escribió:no se yo si estas preguntas van en serio...
Hueles a troll? o a supernoob?

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izanagi
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Re: que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por izanagi » 18 Jul 2017 14:27

Yo no aconsejo tomar suplementos hasta que no te notes estancado de forma natural...Y un novato el primer año (y el mejor año para todos) es cuando mas crece...No obstante, lo que yo mas note fue una rutina de fuerza con creatina de monohidrato y bcaas mas un multivitaminico por las mañanas acompañado de una dieta hipercalorica y un buen descanso.

Saludos.

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Yayito
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Re: que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por Yayito » 18 Jul 2017 23:50

En el gym me han recomendado proteínas y glutamina.... Pero igual os haré caso y probaré mas adelante.

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Jose S.
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Re: que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por Jose S. » 19 Jul 2017 10:55

Yayito escribió:En el gym me han recomendado proteínas y glutamina.... Pero igual os haré caso y probaré mas adelante.

Siempre se suele recomendar consumir algo, y si son ellos los que lo venden pues blanco y en botella.

La proteína si consumes alimentos con alto contenido de esta de forma habitual no es necesario comprar proteína de bote. En cuanto a la glutamina, está más que demostrado que su ingestión por vía oral no sirve para nuestros propósitos, degradando se a su paso por el estómago y perdiendo su función anticatabolico etc

Los beneficios que se le atribuyen responden a la administración intravenosa.

Come buenos alimentos y ricos en proteínas, entrena duro y con una pequeña planificación y descansa. No hay atajos que no sean química ilegal para lo que buscas..
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Re: que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por izanagi » 19 Jul 2017 17:11

No es tan facil catabolizar como se cree o como te hacen creer...crear musculo es dificil pero destruirlo tambien.Dicho esto si haces las cosas medianamente bien olvida la idea de una posible catabolizacion,ahora bien,un suplemento que te ayude a ganar tamaño asi que se me ocurra seria creatina de monohidrato con el que retendras liquido intracelular y te dara un pequeño plus de fuerza...y hasta donde yo creo saber una vez terminado el bote de creatina y pasado el descanso perderas dicho liquido y te quedaras con los resultados que has obtenido gracias a los duros entrenamientos que has hecho aprovechando ese plus de fuerza que te dio en su momento la creatina de monohidrato.

Saludos.

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Re: que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por metopa » 19 Jul 2017 21:12


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Re: que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por Criticator » 19 Jul 2017 21:24

Lo mejor es que empieces sin suplementos, y luego poco a poco ir introduciéndolos.

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Re: que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por Jose S. » 19 Jul 2017 21:53

Criticator escribió:Lo mejor es que empieces sin suplementos, y luego poco a poco ir introduciéndolos.
Desde luego. El problema de consumirlos nada más empezar, o al poco de esto, es que existe el gran riesgo de atribuir los resultados del entreno, la alimentación y la ventaja del principiante a los suplementos. Puedes ganar 6 kilos de puro músculo en un año y pensar que ha sido por la creatina o tal o cual bote cuando quizás eso te haya dado 100gramos , por decir algo..
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Re: que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por Dioxnet » 10 Ago 2017 19:19

mi primera proteina la tome a los 6 años de empezar el gim.....

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Re: que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por JVC » 13 Ago 2017 14:18

Dioxnet escribió:mi primera proteina la tome a los 6 años de empezar el gim.....
Que marca fue?

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Re: que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por Dioxnet » 13 Ago 2017 14:43

JVC escribió:
Dioxnet escribió:mi primera proteina la tome a los 6 años de empezar el gim.....
Que marca fue?
jeje si que me acuerdo y no fue solo proteina era una mezcla
la compre en una tienda en Terrassa, que ya no esta rambla frances macia
de la marca beverly internacional o usa no me acuerdo, pero beberly era, una caja alargada gris, con 20 sobres, y llevaba proteina, creatina y vitaminas

luego empece comprar usa.... twint lab, Optimum Nutrition
y cuando empezo en españa la venta, pues de todo....
hasta acabar comprando las de marca propia... como hiperproteina, IMPROVER301, y ahora estoy con las de prozis su marca...


tambien he pasado por bulkpowers... myprotein... pero no me convencen.....
hasta web alemanas y polacas jajajjaja de marcas propias

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Re: que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por Apocalypse » 18 Ago 2017 06:21

No hace falta suplementos, con comer sano...

Como mucho proteína en polvo, pero es macro-nutriente.
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Re: RE: Re: que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por Criticator » 18 Ago 2017 17:31

Apocalypse escribió:No hace falta suplementos, con comer sano...

Como mucho proteína en polvo, pero es macro-nutriente.
Eso, como mucho un batido de protes.

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Re: que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por metopa » 20 Oct 2017 13:41

pues para mi la proteina de suero mas la creatina y un bote de bcaas esta de lujo no?

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Re: RE: Re: que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por Criticator » 26 Oct 2017 09:58

metopa escribió:pues para mi la proteina de suero mas la creatina y un bote de bcaas esta de lujo no?
Pero la creatina por temporadas no? Harás descansos y demás...

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Re: que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por fercho2017 » 31 Dic 2017 19:40

Hola a todos!!!

En mi caso particular en mi casa no me apoyan mucho que digamos y obviamente se refleja en que no me hagan comidas acorde para ganar masa muscular.

En el trabajo obviamente debo ajustarme a la comida q me venden... o sea, para lograr un aporte proteico aceptable dependo de suplementos (quizás los carbos y calorías de la dieta normal los consiga pero la prote...).

Aprovecho para preguntar. Cuántas calorías debería consumirse al día para ganar masa muscular? De proteína supuestamente entiendo q oscila entre 1.5 a 1.8 gr por cada kilo d peso. Agradezco la opinión de gente con más conocimiento. Saludos desde costa Rica, Centroamérica!!!

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fercho2017
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Re: que suples empezar a tomar para ponerme grande

Mensaje por fercho2017 » 31 Dic 2017 19:46

Olvidé decirles. Llevo entrenando unos cuatro meses, en ese tiempo logré pasar de 73 a 80 kg, mido 1.70.
Aparte de la alimentación ordinaria estuve tomando mass tech (un ganador de peso) y una proteína llamada nitrotech. Aunque mucho del progreso se lo atribuyo a q al inicio todo mundo sube super facil.

Lo q me preocupa de.un ganador d peso es q tantas calorías podrían engordarme según he leido, aparte q al menos las calorías creo q si las puedo lograr con la dieta normal, pero cuabtas calorías diarias os recomiendan?

Ya les dije q obtener proteína d la dieta habitual se me dificulta un poco, por eso me interesa instruirme mejor en esto d los suplementos.
Saludos!


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