Los pre-entrenos son inefizaces

[El Cuco]

Nos han estado vendiendo la moto durante años, que si los pre-entrenos son buenos porque ganamos, fuerza, concentración, vasodilatación.... Nada más lejos de la realidad:

La composición de estas fórmulas generalmente se basa en:

- Arginina, que en forma de suplemento tiene un efecto débil sobre la inducción del óxido nítrico y de tenerlo haría caer la tensión arterial necesaria para lograr aumentos de fuerza. En tomas a largo plazo además inhibe la formación de óxido nítrico.
- Glutamina que favorece la inhibición en la síntesis del óxido nítrico.
- Creatina ethyl ester: se convierte en creatinina y no en creatina.
- Cafeína que contrarresta los efectos ergogénicos de la creatina en términos de velocidad de contracción muscular.

No me digais que no es cómico el asunto.

Lo que notas es sobre todo el cóctel de estimulantes, entre otros:

- cafeína que incrementa la alerta vía disminución de adenosina en el cerebro
- vinpocetina que disminuye la captación de adenosina igualmente
- vincamina (un alcaloide como la cafeína)
- glucoronolactona
- vinburnina
- estimuladores de acetilcolina por mecanismos directos o indirectos como huperzina y otros
y un largo etc

Efectos sobre la salud:

Muchas de esas sustancias no tienen un solo ensayo clínico en humanos, ni siquiera a corto plazo. Aunque probablemente no sean grandes cantidades, nadie ha examinado ningún efecto sobre la salud de dichas sustancias (excepto unos case report en Human & Experimental Toxicology 2009 reportando mareos, palpitaciones, etc.)

Sí conocemos un estudio interesante sobre las energy drink sin azúcar, que comparten varios ingredientes con las fórmulas preentreno. Con las reservas que merece hacer una extrapolación entre productos, os dejo las conclusiones del Departamento de Cardiología en el Centro de Investigación Cardiovascular de la Universidad de Adelaide (Worthley et al)

Detrimental effects of energy drink consumption on platelet and endothelial function.

En el estudio hubo 15 voluntarios sanos entre 20 y 24 años que consumieron 1 lata de bebida energética (250 ml). Se halló que:

- La función plaquetaria fue alterada hallándose agregación plaquetaria tras la bebida energética, sin cambios en el grupo control (agregometría óptica).
- La función endotelial (RHI y tonometría) se encontró disminuída.
- La presión arterial se incrementó significativamente.

[izanagi]

Que me dices de la una carga de creatina de monohidrato (no hablo de kre-alkalina) hablo de la que retiene liquido y demas con cu consecuente aumento de fuerza...aunque despues de tomarla pierdes dicha ventaja y te quedas con los resultados del duro entrenamiento mientras la ponias en uso...coincidimos?

Que opinas tambien de mezclar la arginina con ornitina para hacer de vasodilatador no como aumento de fuerza pero si como vasodilatador.

[metopa]

todos esos suples son una kk ( menos la creatina )

[izanagi]

todos esos suples son una kk ( menos la creatina )

Bueno solo nombre la creatina y el oxido nitrico...y en caso de ir con chasca el oxido nitrico viene bien para un mayor bombeo o antes de subir a la tarima a competir.

[metopa]

todos esos suples son una kk ( menos la creatina )

Bueno solo nombre la creatina y el oxido nitrico...y en caso de ir con chasca el oxido nitrico viene bien para un mayor bombeo o antes de subir a la tarima a competir.

http://www.muscleblog.es/2011/06/la-arg ... ndimiento/

[izanagi]

todos esos suples son una kk ( menos la creatina )

Bueno solo nombre la creatina y el oxido nitrico...y en caso de ir con chasca el oxido nitrico viene bien para un mayor bombeo o antes de subir a la tarima a competir.

http://www.muscleblog.es/2011/06/la-arg ... ndimiento/

Me intentas decir que la arginina y ornitina vienen mal para subir a la tarima con una mayor vasodilatacion?o para una sesion de fotos?

[metopa]

para que vas a tomar esos suples para una sesion de fotos? la gente lo que hace es ponerse a hacer flexiones,biceps con gomas o mancuernas pequeñas etc para bombear y que se vea el musculo mas hinchado.

[izanagi]

para que vas a tomar esos suples para una sesion de fotos? la gente lo que hace es ponerse a hacer flexiones,biceps con gomas o mancuernas pequeñas etc para bombear y que se vea el musculo mas hinchado.

Por eso mismo , porque al tomarlos bombeas mas y el musculo por ende se ve mas hinchado.Para una sesion de fotos o antes de subir a la tarima van bien.