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Tribulus. Desmontando uno de los suplementos de moda.
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Tribulus. Desmontando uno de los suplementos de moda.
Como dije en mi primer mensaje en presentaciones, uno de mis objetivos es luchar (entre comillas) contra la industria del márquetin y los suplementos, ya que nos venden falacias sin vigor científico con el único objetivo de sacar el dinero al pobre usuario.
En este caso, hablaré del tribulus, un suplemento de moda que promete un aumento de la testosterona de manera natural, y por consiguiente mejora de fuerza y eliminación de grasa.
Pues bien, aquí tenéis éste estudio científico: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861339. 15 personas elegidas al azar, se suplementó con algo más de 3mg por kilo durante dos meses mientras estrenaban musculación. Al final del estudio se demostró que no hubo cambio ni en el rendimiento ni en la recomposición corporal cuando se suplementa con tribulus.
En este estudio, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630840 se concluye que no hay aumento de testosterona entre dos grupos, uno de ellos suplementado con 800 mg al día y el otro con placebo durante un mes. En ninguno de los dos grupos...
En este tercer estudio, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994038, un grupo de 22 personas jóvenes en edad, se hicieron tres grupos, uno de ellos sin suplementación, otro con 10 mg kilo y otro con 20 mg kilo de tribulus, y se concluye que no hay aumento significativo de testosterona en ninguno de los tres grupos.
El estudio más famoso fue el realizado en jugadores de rugby entrenados, que fueron asignados al azar entre un grupo sin suplementar y un grupo que se suplementaría con 450 mg/día durante 5 semanas. El estudio concluye que no hubo aumento significativo en masa muscular o fuerza entre el grupo suplementado y el grupo sin suplementar con tribulus. El estudio aquí: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530942
Conclusión, no os gastéis el dinero innecesariamente.
En este caso, hablaré del tribulus, un suplemento de moda que promete un aumento de la testosterona de manera natural, y por consiguiente mejora de fuerza y eliminación de grasa.
Pues bien, aquí tenéis éste estudio científico: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861339. 15 personas elegidas al azar, se suplementó con algo más de 3mg por kilo durante dos meses mientras estrenaban musculación. Al final del estudio se demostró que no hubo cambio ni en el rendimiento ni en la recomposición corporal cuando se suplementa con tribulus.
En este estudio, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630840 se concluye que no hay aumento de testosterona entre dos grupos, uno de ellos suplementado con 800 mg al día y el otro con placebo durante un mes. En ninguno de los dos grupos...
En este tercer estudio, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994038, un grupo de 22 personas jóvenes en edad, se hicieron tres grupos, uno de ellos sin suplementación, otro con 10 mg kilo y otro con 20 mg kilo de tribulus, y se concluye que no hay aumento significativo de testosterona en ninguno de los tres grupos.
El estudio más famoso fue el realizado en jugadores de rugby entrenados, que fueron asignados al azar entre un grupo sin suplementar y un grupo que se suplementaría con 450 mg/día durante 5 semanas. El estudio concluye que no hubo aumento significativo en masa muscular o fuerza entre el grupo suplementado y el grupo sin suplementar con tribulus. El estudio aquí: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530942
Conclusión, no os gastéis el dinero innecesariamente.
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Re: Tribulus. Desmonanto uno de los suplementos de moda.
Esos estudios NO tienen validez ni son novedosos,ya que estan hechos en jovenes y deportistas,Dudo mucho que alguien joven y deportista este falto de testtosterona,podrian haberlos hecho en poblacion normal con una edad a partir de los 40 como minimo,ademas de que llegas tarde por que eso todo el mundo lo sabe o deberia saberlo,el tribulus solo aumenta la libido y la fertilidad en personas con falta de la misma y en personas mayores...No en jovenzuelos que tienen la testo por las nubes.
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Re: Tribulus. Desmonanto uno de los suplementos de moda.
No, será más válida tú opinión...evidentemente. Tú opinión o la mía tienen mucha validez!! donde va a parar.
No todo el mundo lo sabe, recibo en mi trabajo muchas consultas al respecto, así como en el gimnasio, la gente que me cononce...mucha gente sigue preguntándome por que tienen muchísimas dudas al respecto... por lo que no todo el mundo es conocedor.
Este estudio de hace poco más de un mes (de noviembre del año 2018), no dice eso, ves como no todo el mundo sabe del tema?...:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29261340
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Re: Tribulus. Desmonanto uno de los suplementos de moda.
El marketing supera a la información y el hecho de que algunos puedan conocer lo expuesto en este hilo no desmerece el trabajo de argumentar y adjuntar estudios que corroboren lo escrito así que con ciertos comentarios flaco favor se hace a los nuevos que con seguridad si que lo desconocen.
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Re: Tribulus. Desmontando uno de los suplementos de moda.
La conclusion del estudio es:
En conclusión, el papel exacto de Tribulus terrestris en la infertilidad masculina aún es controvertido y necesita futuros estudios doble ciego controlados con placebo que desplieguen cohortes más grandes.
Vaya,que se necesitan estudios mas serios para decir que no aumenta la libido o la fertilidad,""estudios de mierda los que cuelgas""Que no llevan a ninguna parte,solo a confundir mas al persolnal.
En conclusión, el papel exacto de Tribulus terrestris en la infertilidad masculina aún es controvertido y necesita futuros estudios doble ciego controlados con placebo que desplieguen cohortes más grandes.
Vaya,que se necesitan estudios mas serios para decir que no aumenta la libido o la fertilidad,""estudios de mierda los que cuelgas""Que no llevan a ninguna parte,solo a confundir mas al persolnal.
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Re: Tribulus. Desmontando uno de los suplementos de moda.
El hecho de que un estudio no sea concluyente no significa de que sea un estudio de mierda ni de que no valga para nada. La ciencia funciona de esa forma. La ciencia avanza a paso lento. La ciencia es cambiante también. No hay vergüenza en aceptar que no tenemos todas las respuestas. Al fin y al cabo, las dudas y las nuevas preguntas son las que hacen avanzar a la ciencia.metopa escribió: ↑30 Dic 2018 01:56La conclusion del estudio es:
En conclusión, el papel exacto de Tribulus terrestris en la infertilidad masculina aún es controvertido y necesita futuros estudios doble ciego controlados con placebo que desplieguen cohortes más grandes.
Vaya,que se necesitan estudios mas serios para decir que no aumenta la libido o la fertilidad,""estudios de mierda los que cuelgas""Que no llevan a ninguna parte,solo a confundir mas al persolnal.
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Re: Tribulus. Desmontando uno de los suplementos de moda.
El hecho de que haya un estudio científico que aparentemente respalde literalmente cualquier postura hace que mucha gente tome distancia del asunto y crea que los estudios científicos no sirven.
Pero hay una evidencia, los estudios científicos sirven, pero hay que entender el estudio que tienes entre manos para poder utilizarlo en la defensa de tu postura, seguir investigando y hacer revisiones. Pero ante un estudio de los que dicen algunos que no sirven, y su mera opinión, evidentemente me quedo con la primera opción, de eso no hay ninguna duda.
Es muy común ver estudios ( sobretodo los que se hacen en suplementos ) que están financiados por X persona o Y empresa que tiene un interés importante en que el producto/método/suplemento salga bien parado. Y por supuesto, si ha puesto pasta, no sale defraudado.
No es raro ver estudios hechos en suplementos que “”demuestran sin lugar a dudas”” que el suplemento en cuestión es literalmente la revolución en el mundo del fitness. Y es curioso ver que cuando laboratorios independientes estudian el mismo suplemento no llegan a las mismas conclusiones.
También hay estudios que parece que hablen de lo mismo y que sus conclusiones se contradicen, pero que si observas con atención y ves la metodología que se ha seguido en ambos casos ves que hay diferencias claves que hacen que no se puedan comparar y que es lógico que den resultados contradictorios, por eso hay que entenderlos.
Para esto se crearon los metaanálisis, que consisten en agrupar los estudios similares más pequeños en un estudio más grande y, por ende, con un grupo más numeroso de sujetos y sacar conclusiones de ahí.
Su naturaleza hace que un metaanálisis tenga el mayor grado de validación en cuanto a pruebas científicas se refiere. Las conclusiones de un metaanálisis siempre tendrán más peso que las de un estudio individual. Evidentemente, a veces no encuentro ese metaanálisis, o no tengo el suficiente tiempo como para ponerme a buscarlo.
Aún así, no estoy aquí para entrar en discusiones absurdas con los argumentos que mantienes como me has llegado a decir, y cito literalmente "me paso los estudios por el forro de los cojones", "estudios de mierda los que cuelgas" o "estudios no tienen validez"
unos grandes argumentos de peso que dejan entrever algo que prefiero callarme.
Yo únicamente cuelgo la información evidenciada de la manera que mejor se entienda, y de ahí que cada uno saque sus propias conclusiones. Si fuera un novato en esto, y tuviese dudas, y entrase a infórmame, tendría clara la postura ante una afirmación como "estudio de mierda", o varios estudios que pueden respaldar ciertas evidencias, me quedo con la segunda opción...evidentemente, y esa es mi intención, no debates estériles y faltos de argumentos.
Pero hay una evidencia, los estudios científicos sirven, pero hay que entender el estudio que tienes entre manos para poder utilizarlo en la defensa de tu postura, seguir investigando y hacer revisiones. Pero ante un estudio de los que dicen algunos que no sirven, y su mera opinión, evidentemente me quedo con la primera opción, de eso no hay ninguna duda.
Es muy común ver estudios ( sobretodo los que se hacen en suplementos ) que están financiados por X persona o Y empresa que tiene un interés importante en que el producto/método/suplemento salga bien parado. Y por supuesto, si ha puesto pasta, no sale defraudado.
No es raro ver estudios hechos en suplementos que “”demuestran sin lugar a dudas”” que el suplemento en cuestión es literalmente la revolución en el mundo del fitness. Y es curioso ver que cuando laboratorios independientes estudian el mismo suplemento no llegan a las mismas conclusiones.
También hay estudios que parece que hablen de lo mismo y que sus conclusiones se contradicen, pero que si observas con atención y ves la metodología que se ha seguido en ambos casos ves que hay diferencias claves que hacen que no se puedan comparar y que es lógico que den resultados contradictorios, por eso hay que entenderlos.
Hay veces que los estudios similares dan resultados diferentes porque no tenían suficientes sujetos para que el resultado fuera estadísticamente significativo.metopa escribió: ↑30 Dic 2018 01:56La conclusion del estudio es:
En conclusión, el papel exacto de Tribulus terrestris en la infertilidad masculina aún es controvertido y necesita futuros estudios doble ciego controlados con placebo que desplieguen cohortes más grandes.
Vaya,que se necesitan estudios mas serios para decir que no aumenta la libido o la fertilidad,""estudios de mierda los que cuelgas""Que no llevan a ninguna parte,solo a confundir mas al persolnal.
Para esto se crearon los metaanálisis, que consisten en agrupar los estudios similares más pequeños en un estudio más grande y, por ende, con un grupo más numeroso de sujetos y sacar conclusiones de ahí.
Su naturaleza hace que un metaanálisis tenga el mayor grado de validación en cuanto a pruebas científicas se refiere. Las conclusiones de un metaanálisis siempre tendrán más peso que las de un estudio individual. Evidentemente, a veces no encuentro ese metaanálisis, o no tengo el suficiente tiempo como para ponerme a buscarlo.
Aún así, no estoy aquí para entrar en discusiones absurdas con los argumentos que mantienes como me has llegado a decir, y cito literalmente "me paso los estudios por el forro de los cojones", "estudios de mierda los que cuelgas" o "estudios no tienen validez"
unos grandes argumentos de peso que dejan entrever algo que prefiero callarme.
Yo únicamente cuelgo la información evidenciada de la manera que mejor se entienda, y de ahí que cada uno saque sus propias conclusiones. Si fuera un novato en esto, y tuviese dudas, y entrase a infórmame, tendría clara la postura ante una afirmación como "estudio de mierda", o varios estudios que pueden respaldar ciertas evidencias, me quedo con la segunda opción...evidentemente, y esa es mi intención, no debates estériles y faltos de argumentos.
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Re: Tribulus. Desmontando uno de los suplementos de moda.
Yo cuando tomé tribulus por primera vez si noté los efectos, tenía algo de mas fuerza en el gym y me levantaba mejor recuperado durmiendo menos. A partir de la segunda vez ya no noté nada en las tomas de tribulus.
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Re: Tribulus. Desmontando uno de los suplementos de moda.
Cada persona es diferente. Hay quien le funciona la homeopatía, el reiki o la acupuntura por poner un ejemplo, incluso hay gente que ha mejorado con simples placebos.
Ante la duda, siempre queda la opción de probarlo, y que cada cual decida por si mismo.
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Re: Tribulus. Desmontando uno de los suplementos de moda.
Hola compañero. Pero eso puede deberse al efecto placebo, algo que está plenamente estudiado. Yo he visto cosas como darle agua con bicarbonato a alguien (diciendo que es un pre-entreno especial, con creatina y otras cosas) y en cuestión de minutos ver como elevan su ki, ja ja ja ja. De hecho, como dice el compañero doctor, hay gente que dice que el reiki les funciona, pero son siempre personas que creen en esos rollos.Criticator escribió: ↑30 Dic 2018 20:40Yo cuando tomé tribulus por primera vez si noté los efectos, tenía algo de mas fuerza en el gym y me levantaba mejor recuperado durmiendo menos. A partir de la segunda vez ya no noté nada en las tomas de tribulus.
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Re: Tribulus. Desmontando uno de los suplementos de moda.
Pero creo que tuvo que ser al tomar dosis elevadas o algo así, porque ahora tomo y no noto nada.Fighter/Lifter escribió:Hola compañero. Pero eso puede deberse al efecto placebo, algo que está plenamente estudiado. Yo he visto cosas como darle agua con bicarbonato a alguien (diciendo que es un pre-entreno especial, con creatina y otras cosas) y en cuestión de minutos ver como elevan su ki, ja ja ja ja. De hecho, como dice el compañero doctor, hay gente que dice que el reiki les funciona, pero son siempre personas que creen en esos rollos.Criticator escribió: ↑30 Dic 2018 20:40Yo cuando tomé tribulus por primera vez si noté los efectos, tenía algo de mas fuerza en el gym y me levantaba mejor recuperado durmiendo menos. A partir de la segunda vez ya no noté nada en las tomas de tribulus.
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Re: Tribulus. Desmontando uno de los suplementos de moda.
También podría darse por otras variables fruto del azar al coincidir con la toma de tribulus, como por ejemplo, que estabas en un momento con menos estrés, lo que te hace descansar mejor, y tener el sistema nervioso menos fatigado, o un momento en el que tenías mayor margen de progresión de fuerza y pesoa que ahora etc, y que al coincidir con la toma de ese suplemento en concreto puedas achacarlo a eso. O incluso, ese tipo de suplementos, a veces lo mezclan con magnesio y zinc, quizá en ese momento, por tu dieta, podría ser que estuvieses falto de esos minerales. Es otra probabilidad.
El efecto placebo es otra opción, suele depender principalmente del nivel de expectativa y el condicionamiento social, es decir, si todo el mundo te dice que algo funciona, y además estás convencido de ello, puede ser perfectamente útil en cierta medida, si bien la diversidad de dichos efectos, descartan el uso del placebo como alternativa terapéutica para la práctica clínica actual, y se usa para ensayos empíricos para compararlo con la sustancia a estudiar.
A día de hoy, podemos asegurar que la existencia del efecto placebo es objetivamente demostrable. Las técnicas de neuroimagen utilizadas en múltiples estudios han concretado las áreas cerebrales implicadas en el proceso. Sin embargo, la respuesta varía en función de las particularidades de la persona, pero es demasiado subjetivo como para atribuir un efecto a un producto del que los estudios objetivos dicen otra cosa.
El efecto placebo es otra opción, suele depender principalmente del nivel de expectativa y el condicionamiento social, es decir, si todo el mundo te dice que algo funciona, y además estás convencido de ello, puede ser perfectamente útil en cierta medida, si bien la diversidad de dichos efectos, descartan el uso del placebo como alternativa terapéutica para la práctica clínica actual, y se usa para ensayos empíricos para compararlo con la sustancia a estudiar.
A día de hoy, podemos asegurar que la existencia del efecto placebo es objetivamente demostrable. Las técnicas de neuroimagen utilizadas en múltiples estudios han concretado las áreas cerebrales implicadas en el proceso. Sin embargo, la respuesta varía en función de las particularidades de la persona, pero es demasiado subjetivo como para atribuir un efecto a un producto del que los estudios objetivos dicen otra cosa.
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Re: Tribulus. Desmontando uno de los suplementos de moda.
Voy a dar mi punto de vista...
Al llevar años en esto he probado multitud de suplementación y descartado por ensayo error gran parte de ella.
Un amigo mío dice que soy demasiado escéptico y que por ese motivo no me funcionan algunas de estas y yo lo justifico diciendo que si el efecto fuera tangible sería el primer defensor de ellas pero que si no aprecio nada no seguiré con su uso aunque en algunos casos hago excepción si lo considero como nutrientes en por ejemplo polivitamiínicos o minerales,proteínas en polvo etc.
El efecto placebo es un hecho y para gente muy sugestionable o mal informada les representa un plus de manera injustificada,me viene a la cabeza un compañero de trabajo que hacía alta montaña y contaba que cuando estaba cansado en mitad de una travesía se tomaba l- carnitina y le daba un chispazo de energía brutal...para que le iba yo a quitar la ilusión de algo tan injustificado si no le hacía daño y mejoraba su rendimiento?
Otras personas dicen que toman un complejo de vitaminas y minerales y que notan un aumento de energía...sólo lo veo posible si estás en un serio estado carencial.
También añadir que en gran parte de estos estudios los sujetos y método no los encuentro adecuados a la prueba que se realiza bien por no cumplir el perfil del usuario destino o por que el método de entreno es como poco nada exigente para presentar una mejora cuantitativa.
Luego está lo que nos han querido vender y de que modo...citó el ejemplo de suplementación que pienso más estudios tiene...la creatina...se ha vendido como un aminoácido insulínico dependiente y que ha de ser tomado con una fuente de hc simples...yo como discrepo me permití hacer mi propio ensayo haciendo una fase de carga de 5 días con 20gr diarios tomados con agua,el 6 día pasé la analítica que me realizan anualmente en el trabajo...creatinina en rangos normales y si como dicen no se absorbe sin hc convirtiéndose en creatinina no hubiera sido posible este resultado.
Donde se encuentra la creatina en forma natural? Básicamente en la carne y está no aporta hidratos por consiguiente según el argumento de quien recomienda tomarla con hc no se debe absorber...absurdo.
Mismo ensayo con glutamina,10 gr en ayunas antes de analitica...balance de nitrógeno positivo...resulta que dicen que se degrada y no se absorbe...curioso entonces..
Conclusión...hay suplementos que como aporte de nutrientes son para mi válidos,otros depende de situación en la que nos encontramos y receptividad del individuo.
Yo ahora en fase de volumen con superávit calórico no necesito ni por asomo lo mismo que en una definición extrema por lo que uso mucha menos suplementación pero cuando la situación es más radical las necesidades también lo son y ahí siendo natural cierta suplementación puede ser la que marca la diferencia.
Mis ensayos los considero válidos para mi y no pretendo sean tomados de distinta forma que esa,que cada uno saque sus conclusiones o que trate de ser objetivo cuando toma una nueva suplementación.
Para mí uno de los mejores suplementos es la creatina monohidrato pero hay personas que les produce mal estar gástrico e incluso diarrea sin ni tan siquiera obtener ningún beneficio con su toma.
A mi el gaba me daba problemas respiratorios y lejos de mejorar como venden el sueño me lo alteraba al notarme que no respiraba bien por lo que tiré gran parte del producto al probar unos días.
No a todos nos afectan las suplementaciones de igual manera por pura individualidad y situación como bien creo dices Doctorbur,también he probado tribulus o maca y ná de ná,en una ocasión hace años hice como recomendaban ciclo de M-stack ,21 días toma y una semana de descanso y subí como la espuma...motivo?llevaba meses sin entrenar y al volver a entrenar durante dos meses empecé a tomarlo...subía por pura memoria muscular recuperando lo perdido,no por el suplemento en si que es posible pusiese si granito de arena pero no atribuyo la mejora a ello ya que años después lo he vuelto a tomar y ni tú ni fá.
Menuda chapa he soltado...sorry.
Al llevar años en esto he probado multitud de suplementación y descartado por ensayo error gran parte de ella.
Un amigo mío dice que soy demasiado escéptico y que por ese motivo no me funcionan algunas de estas y yo lo justifico diciendo que si el efecto fuera tangible sería el primer defensor de ellas pero que si no aprecio nada no seguiré con su uso aunque en algunos casos hago excepción si lo considero como nutrientes en por ejemplo polivitamiínicos o minerales,proteínas en polvo etc.
El efecto placebo es un hecho y para gente muy sugestionable o mal informada les representa un plus de manera injustificada,me viene a la cabeza un compañero de trabajo que hacía alta montaña y contaba que cuando estaba cansado en mitad de una travesía se tomaba l- carnitina y le daba un chispazo de energía brutal...para que le iba yo a quitar la ilusión de algo tan injustificado si no le hacía daño y mejoraba su rendimiento?
Otras personas dicen que toman un complejo de vitaminas y minerales y que notan un aumento de energía...sólo lo veo posible si estás en un serio estado carencial.
También añadir que en gran parte de estos estudios los sujetos y método no los encuentro adecuados a la prueba que se realiza bien por no cumplir el perfil del usuario destino o por que el método de entreno es como poco nada exigente para presentar una mejora cuantitativa.
Luego está lo que nos han querido vender y de que modo...citó el ejemplo de suplementación que pienso más estudios tiene...la creatina...se ha vendido como un aminoácido insulínico dependiente y que ha de ser tomado con una fuente de hc simples...yo como discrepo me permití hacer mi propio ensayo haciendo una fase de carga de 5 días con 20gr diarios tomados con agua,el 6 día pasé la analítica que me realizan anualmente en el trabajo...creatinina en rangos normales y si como dicen no se absorbe sin hc convirtiéndose en creatinina no hubiera sido posible este resultado.
Donde se encuentra la creatina en forma natural? Básicamente en la carne y está no aporta hidratos por consiguiente según el argumento de quien recomienda tomarla con hc no se debe absorber...absurdo.
Mismo ensayo con glutamina,10 gr en ayunas antes de analitica...balance de nitrógeno positivo...resulta que dicen que se degrada y no se absorbe...curioso entonces..
Conclusión...hay suplementos que como aporte de nutrientes son para mi válidos,otros depende de situación en la que nos encontramos y receptividad del individuo.
Yo ahora en fase de volumen con superávit calórico no necesito ni por asomo lo mismo que en una definición extrema por lo que uso mucha menos suplementación pero cuando la situación es más radical las necesidades también lo son y ahí siendo natural cierta suplementación puede ser la que marca la diferencia.
Mis ensayos los considero válidos para mi y no pretendo sean tomados de distinta forma que esa,que cada uno saque sus conclusiones o que trate de ser objetivo cuando toma una nueva suplementación.
Para mí uno de los mejores suplementos es la creatina monohidrato pero hay personas que les produce mal estar gástrico e incluso diarrea sin ni tan siquiera obtener ningún beneficio con su toma.
A mi el gaba me daba problemas respiratorios y lejos de mejorar como venden el sueño me lo alteraba al notarme que no respiraba bien por lo que tiré gran parte del producto al probar unos días.
No a todos nos afectan las suplementaciones de igual manera por pura individualidad y situación como bien creo dices Doctorbur,también he probado tribulus o maca y ná de ná,en una ocasión hace años hice como recomendaban ciclo de M-stack ,21 días toma y una semana de descanso y subí como la espuma...motivo?llevaba meses sin entrenar y al volver a entrenar durante dos meses empecé a tomarlo...subía por pura memoria muscular recuperando lo perdido,no por el suplemento en si que es posible pusiese si granito de arena pero no atribuyo la mejora a ello ya que años después lo he vuelto a tomar y ni tú ni fá.
Menuda chapa he soltado...sorry.
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Re: Tribulus. Desmontando uno de los suplementos de moda.
La maca si la he probado y ni fu ni fa, hace más efecto el tribulus.
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Re: Tribulus. Desmontando uno de los suplementos de moda.
De la maca puedo aportar estos dos estudios sobre el rendimiento deportivo:Criticator escribió: ↑31 Dic 2018 15:39La maca si la he probado y ni fu ni fa, hace más efecto el tribulus.
https://www.sciencedirect.com/science/a ... 4109005728
https://www.sciencedirect.com/science/a ... 4612000436
La maca se ha usado tradicionalmente para mejorar el deseo y rendimiento sexual, y hoy la ciencia avala sus efectos, tanto en animales como en humanos, incluso sin alterar los niveles hormonales. Pero tampoco esperéis milagros, una viagra es mucho más efectiva. (Creo...por que yo no he probado ni una ni otra...):
https://www.sciencedirect.com/science/a ... 4101001957
https://www.sciencedirect.com/science/a ... 1X10000816
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781622
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18801111
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19260845
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/ful ... 02.00519.x
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Re: Tribulus. Desmontando uno de los suplementos de moda.
El Tribulus Terrestris presenta las siguientes propiedades:
Ayuda a mantener el contenido de hierro de la sangre
Ayuda a mantener la capacidad de coagulación de la sangre
Apoya la salud del corazón
Tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Admite resistencia al dolor
Ayuda a mantener la salud del sistema respiratorio
Promueve el deseo sexual y la capacidad sexual
http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN ... ESTRIS.pdf
Algunos investigadores encontraron que cuando los hombres con bajo deseo sexual consumían de 750 a 1,500 mg de tribulus terrestris diariamente durante 2 meses, incrementaban su deseo sexual en un 79%. También, el 67% de las mujeres con muy poca libido experimentaron un aumento de su deseo después de tomar suplementos de 500-1,500 mg durante 90 días.
Por otra parte, los estudios en hombres con disfunción eréctil han arrojado resultados mixtos. Algunas investigaciones muestran que tomar 800 mg de tribulus terrestris por día no trata eficazmente la disfunción eréctil. Sin embargo, otros informes señalaron mejoras significativas en erecciones y satisfacción sexual con una dosis de 1,500 mg por día.
A pesar de que el tribulus terrestris puede mejorar la libido en mujeres y hombres, se necesitarían más respaldos
Qué efectos potenciales el tribulus terrestris?
Tomar tribulus terrestris pudiera brindar otros efectos en el cuerpo. No obstante, casi todos ellos se han estudiado en animales o tubos de ensayo, por lo que la evidencia es muy limitada. Entre ellos:
Puede actuar como un diurético y aumentar la producción de orina.
Se ha demostrado que aumenta la actividad del sistema inmunitario en ratas.
Tiene efectos antidepresivos en ratones.
Se ha mostrado posibles efectos antiinflamatorios.
Una alta dosis del suplemento puede proporcionar alivio del dolor en ratas.
La investigación ha demostrado un posible efecto anticancerígeno.
Referencia
Tinsley, G. Does Tribulus Terrestris Really Work? An Evidence-Based Look. Para Healthline [Revisado en octubre mes de 2017]
Ayuda a mantener el contenido de hierro de la sangre
Ayuda a mantener la capacidad de coagulación de la sangre
Apoya la salud del corazón
Tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Admite resistencia al dolor
Ayuda a mantener la salud del sistema respiratorio
Promueve el deseo sexual y la capacidad sexual
http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN ... ESTRIS.pdf
Algunos investigadores encontraron que cuando los hombres con bajo deseo sexual consumían de 750 a 1,500 mg de tribulus terrestris diariamente durante 2 meses, incrementaban su deseo sexual en un 79%. También, el 67% de las mujeres con muy poca libido experimentaron un aumento de su deseo después de tomar suplementos de 500-1,500 mg durante 90 días.
Por otra parte, los estudios en hombres con disfunción eréctil han arrojado resultados mixtos. Algunas investigaciones muestran que tomar 800 mg de tribulus terrestris por día no trata eficazmente la disfunción eréctil. Sin embargo, otros informes señalaron mejoras significativas en erecciones y satisfacción sexual con una dosis de 1,500 mg por día.
A pesar de que el tribulus terrestris puede mejorar la libido en mujeres y hombres, se necesitarían más respaldos
Qué efectos potenciales el tribulus terrestris?
Tomar tribulus terrestris pudiera brindar otros efectos en el cuerpo. No obstante, casi todos ellos se han estudiado en animales o tubos de ensayo, por lo que la evidencia es muy limitada. Entre ellos:
Puede actuar como un diurético y aumentar la producción de orina.
Se ha demostrado que aumenta la actividad del sistema inmunitario en ratas.
Tiene efectos antidepresivos en ratones.
Se ha mostrado posibles efectos antiinflamatorios.
Una alta dosis del suplemento puede proporcionar alivio del dolor en ratas.
La investigación ha demostrado un posible efecto anticancerígeno.
Referencia
Tinsley, G. Does Tribulus Terrestris Really Work? An Evidence-Based Look. Para Healthline [Revisado en octubre mes de 2017]
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Re: Tribulus. Desmontando uno de los suplementos de moda.
Entonces algo hace no?metopa escribió:El Tribulus Terrestris presenta las siguientes propiedades:
Ayuda a mantener el contenido de hierro de la sangre
Ayuda a mantener la capacidad de coagulación de la sangre
Apoya la salud del corazón
Tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Admite resistencia al dolor
Ayuda a mantener la salud del sistema respiratorio
Promueve el deseo sexual y la capacidad sexual
http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN ... ESTRIS.pdf
Algunos investigadores encontraron que cuando los hombres con bajo deseo sexual consumían de 750 a 1,500 mg de tribulus terrestris diariamente durante 2 meses, incrementaban su deseo sexual en un 79%. También, el 67% de las mujeres con muy poca libido experimentaron un aumento de su deseo después de tomar suplementos de 500-1,500 mg durante 90 días.
Por otra parte, los estudios en hombres con disfunción eréctil han arrojado resultados mixtos. Algunas investigaciones muestran que tomar 800 mg de tribulus terrestris por día no trata eficazmente la disfunción eréctil. Sin embargo, otros informes señalaron mejoras significativas en erecciones y satisfacción sexual con una dosis de 1,500 mg por día.
A pesar de que el tribulus terrestris puede mejorar la libido en mujeres y hombres, se necesitarían más respaldos
Qué efectos potenciales el tribulus terrestris?
Tomar tribulus terrestris pudiera brindar otros efectos en el cuerpo. No obstante, casi todos ellos se han estudiado en animales o tubos de ensayo, por lo que la evidencia es muy limitada. Entre ellos:
Puede actuar como un diurético y aumentar la producción de orina.
Se ha demostrado que aumenta la actividad del sistema inmunitario en ratas.
Tiene efectos antidepresivos en ratones.
Se ha mostrado posibles efectos antiinflamatorios.
Una alta dosis del suplemento puede proporcionar alivio del dolor en ratas.
La investigación ha demostrado un posible efecto anticancerígeno.
Referencia
Tinsley, G. Does Tribulus Terrestris Really Work? An Evidence-Based Look. Para Healthline [Revisado en octubre mes de 2017]
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Re: Tribulus. Desmontando uno de los suplementos de moda.
Entonces algo hace no?Criticator escribió: ↑01 Ene 2019 01:59
Tinsley, G. Does Tribulus Terrestris Really Work? An Evidence-Based Look. Para Healthline [Revisado en octubre mes de 2017]
[/quote]
De la maca puedo aportar estos dos estudios sobre el rendimiento deportivo:
https://www.sciencedirect.com/science/a ... 4109005728
https://www.sciencedirect.com/science/a ... 4612000436
La maca se ha usado tradicionalmente para mejorar el deseo y rendimiento sexual, y hoy la ciencia avala sus efectos, tanto en animales como en humanos, incluso sin alterar los niveles hormonales. Pero tampoco esperéis milagros, una viagra es mucho más efectiva. (Creo...por que yo no he probado ni una ni otra...):
https://www.sciencedirect.com/science/a ... 4101001957
https://www.sciencedirect.com/science/a ... 1X10000816
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781622
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18801111
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19260845
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/ful ... 02.00519.x
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