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Suplementos,si?no?
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Re: Suplementos,si?no?
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Última edición por Apocalypse el 02 Jun 2020 11:01, editado 1 vez en total.
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Re: Suplementos,si?no?
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Última edición por Apocalypse el 02 Jun 2020 11:00, editado 1 vez en total.
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Re: Suplementos,si?no?
Francamente me parece muy escaso, pero vaya cada uno que elija lo que crea oportuno. Dejo unas recomendaciones de un articulo médico sobre la ingesta de proteínas y que personalmente uso como referencia:Apocalypse escribió: ↑07 Oct 2018 10:50Y con 1 g de proteína por kg de peso corporal también se incrementa la fuerza y la hipertrofia.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26797090
En cuanto al tema del post a mi me gusta:
-Proteina whey
-Creatina
-Cafeína
Depende el momento podría añadir BCAAs.
El multivitaminico me parece buena opción independientemente del deporte.
Por otro lado como "suplementación" alternativa uso:
-Remolacha
-Bicarbonato
-Queso fresco quark milsa del Aldi
Me gustaría preguntar:
¿Cual podría ser un hidrato de rápida absorción post-entreno que sea mas parecido a los comerciales sin serlo? Gracias de antemano.
PD: Muy interesante el post y leer vuestra suplementación. Saludos.
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Re: Suplementos,si?no?
Hay gente que en vez de tomar harina de avena se tira a lo mas barato como harina de arroz del mercadona por ejemplo,coincido en que los suplementos basicos son whey,creatina y multivitaminico-mineral,añadiria omegas si no se come mucha grasa y tal vez bcaas.Sportsdaily escribió: ↑07 Oct 2018 15:05Francamente me parece muy escaso, pero vaya cada uno que elija lo que crea oportuno. Dejo unas recomendaciones de un articulo médico sobre la ingesta de proteínas y que personalmente uso como referencia:Apocalypse escribió: ↑07 Oct 2018 10:50Y con 1 g de proteína por kg de peso corporal también se incrementa la fuerza y la hipertrofia.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26797090
En cuanto al tema del post a mi me gusta:
-Proteina whey
-Creatina
-Cafeína
Depende el momento podría añadir BCAAs.
El multivitaminico me parece buena opción independientemente del deporte.
Por otro lado como "suplementación" alternativa uso:
-Remolacha
-Bicarbonato
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Me gustaría preguntar:
¿Cual podría ser un hidrato de rápida absorción post-entreno que sea mas parecido a los comerciales sin serlo? Gracias de antemano.
PD: Muy interesante el post y leer vuestra suplementación. Saludos.
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Re: Suplementos,si?no?
Pues la harina de avena en el mercadona está a 1 euro los 500gr... le pones un poco de cacao en polvo y rico rico oiga:P. Yo el omega 3 intento agregarlo de alimentos pescados y lino.... Que me dices de la pregunta del carbohidrato post-entreno cual usarias a modo de amilopectina, maltodextrina... pero sin que sea suplemento?metopa escribió: ↑08 Oct 2018 04:18Hay gente que en vez de tomar harina de avena se tira a lo mas barato como harina de arroz del mercadona por ejemplo,coincido en que los suplementos basicos son whey,creatina y multivitaminico-mineral,añadiria omegas si no se come mucha grasa y tal vez bcaas.Sportsdaily escribió: ↑07 Oct 2018 15:05Francamente me parece muy escaso, pero vaya cada uno que elija lo que crea oportuno. Dejo unas recomendaciones de un articulo médico sobre la ingesta de proteínas y que personalmente uso como referencia:Apocalypse escribió: ↑07 Oct 2018 10:50Y con 1 g de proteína por kg de peso corporal también se incrementa la fuerza y la hipertrofia.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26797090
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El multivitaminico me parece buena opción independientemente del deporte.
Por otro lado como "suplementación" alternativa uso:
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¿Cual podría ser un hidrato de rápida absorción post-entreno que sea mas parecido a los comerciales sin serlo? Gracias de antemano.
PD: Muy interesante el post y leer vuestra suplementación. Saludos.
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Re: Suplementos,si?no?
que yo sepa,el unico que he leido por ahi es lo que te digo,harina de arroz o de maiz...No sabia que vendian harina de avena en el Mercadona.
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Re: Suplementos,si?no?
Si daría para un tema aparte, alimentos/suplementos o buenos productos que compremos en supermercados.Criticator escribió: ↑09 Oct 2018 09:31En mercadona hay muchos productos buenos para tomar como suplementos.
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