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Suplementos,si?no?

Información y Discusión sobre Suplementos alimenticios, vitaminas, proteínas, creatina, quemadores, etc
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metopa
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Re: Suplementos,si?no?

Mensaje por metopa » 06 Oct 2018 13:06

ouuu yeaahh



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Apocalypse
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Re: Suplementos,si?no?

Mensaje por Apocalypse » 06 Oct 2018 18:39

No tengo nada en contra, pero como no tomo suplementos, pues digo que no.

Veo un poco interesante la proteína, pero mejor comer normal con la proteína acompañada de buena grasa.

Además no hace falta mucha proteína, no tanta como leo que recomiendan por todos los sitios, a nivel culturista de competición ni idea, pero como soy un simple aficionado al entrenamiento con pesas.
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metopa
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Re: Suplementos,si?no?

Mensaje por metopa » 07 Oct 2018 04:19

Si se recomiendan 1,8 o 2 grs de prote por kg por algo sera y la proteina de suero va muy bien para llegar a esos numeros.

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Apocalypse
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Re: Suplementos,si?no?

Mensaje por Apocalypse » 07 Oct 2018 10:50

Y con 1 g de proteína por kg de peso corporal también se incrementa la fuerza y la hipertrofia.
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Re: Suplementos,si?no?

Mensaje por Sportsdaily » 07 Oct 2018 15:05

Apocalypse escribió:
07 Oct 2018 10:50
Y con 1 g de proteína por kg de peso corporal también se incrementa la fuerza y la hipertrofia.
Francamente me parece muy escaso, pero vaya cada uno que elija lo que crea oportuno. Dejo unas recomendaciones de un articulo médico sobre la ingesta de proteínas y que personalmente uso como referencia:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26797090
En cuanto al tema del post a mi me gusta:
-Proteina whey
-Creatina
-Cafeína
Depende el momento podría añadir BCAAs.
El multivitaminico me parece buena opción independientemente del deporte.
Por otro lado como "suplementación" alternativa uso:
-Remolacha
-Bicarbonato
-Queso fresco quark milsa del Aldi
Me gustaría preguntar:
¿Cual podría ser un hidrato de rápida absorción post-entreno que sea mas parecido a los comerciales sin serlo? Gracias de antemano.
PD: Muy interesante el post y leer vuestra suplementación. Saludos.
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Re: Suplementos,si?no?

Mensaje por metopa » 08 Oct 2018 04:18

Sportsdaily escribió:
07 Oct 2018 15:05
Apocalypse escribió:
07 Oct 2018 10:50
Y con 1 g de proteína por kg de peso corporal también se incrementa la fuerza y la hipertrofia.
Francamente me parece muy escaso, pero vaya cada uno que elija lo que crea oportuno. Dejo unas recomendaciones de un articulo médico sobre la ingesta de proteínas y que personalmente uso como referencia:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26797090
En cuanto al tema del post a mi me gusta:
-Proteina whey
-Creatina
-Cafeína
Depende el momento podría añadir BCAAs.
El multivitaminico me parece buena opción independientemente del deporte.
Por otro lado como "suplementación" alternativa uso:
-Remolacha
-Bicarbonato
-Queso fresco quark milsa del Aldi
Me gustaría preguntar:
¿Cual podría ser un hidrato de rápida absorción post-entreno que sea mas parecido a los comerciales sin serlo? Gracias de antemano.
PD: Muy interesante el post y leer vuestra suplementación. Saludos.
Hay gente que en vez de tomar harina de avena se tira a lo mas barato como harina de arroz del mercadona por ejemplo,coincido en que los suplementos basicos son whey,creatina y multivitaminico-mineral,añadiria omegas si no se come mucha grasa y tal vez bcaas.

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Re: Suplementos,si?no?

Mensaje por Sportsdaily » 08 Oct 2018 23:58

metopa escribió:
08 Oct 2018 04:18
Sportsdaily escribió:
07 Oct 2018 15:05
Apocalypse escribió:
07 Oct 2018 10:50
Y con 1 g de proteína por kg de peso corporal también se incrementa la fuerza y la hipertrofia.
Francamente me parece muy escaso, pero vaya cada uno que elija lo que crea oportuno. Dejo unas recomendaciones de un articulo médico sobre la ingesta de proteínas y que personalmente uso como referencia:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26797090
En cuanto al tema del post a mi me gusta:
-Proteina whey
-Creatina
-Cafeína
Depende el momento podría añadir BCAAs.
El multivitaminico me parece buena opción independientemente del deporte.
Por otro lado como "suplementación" alternativa uso:
-Remolacha
-Bicarbonato
-Queso fresco quark milsa del Aldi
Me gustaría preguntar:
¿Cual podría ser un hidrato de rápida absorción post-entreno que sea mas parecido a los comerciales sin serlo? Gracias de antemano.
PD: Muy interesante el post y leer vuestra suplementación. Saludos.
Hay gente que en vez de tomar harina de avena se tira a lo mas barato como harina de arroz del mercadona por ejemplo,coincido en que los suplementos basicos son whey,creatina y multivitaminico-mineral,añadiria omegas si no se come mucha grasa y tal vez bcaas.
Pues la harina de avena en el mercadona está a 1 euro los 500gr... le pones un poco de cacao en polvo y rico rico oiga:P. Yo el omega 3 intento agregarlo de alimentos pescados y lino.... Que me dices de la pregunta del carbohidrato post-entreno cual usarias a modo de amilopectina, maltodextrina... pero sin que sea suplemento?
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Re: Suplementos,si?no?

Mensaje por metopa » 09 Oct 2018 03:41

que yo sepa,el unico que he leido por ahi es lo que te digo,harina de arroz o de maiz...No sabia que vendian harina de avena en el Mercadona.

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Re: Suplementos,si?no?

Mensaje por Sportsdaily » 09 Oct 2018 08:55

metopa escribió:
09 Oct 2018 03:41
que yo sepa,el unico que he leido por ahi es lo que te digo,harina de arroz o de maiz...No sabia que vendian harina de avena en el Mercadona.
Ah ok probare la harina entonces. Si la venden.. Pero es sin sabor eh
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Re: Suplementos,si?no?

Mensaje por Criticator » 09 Oct 2018 09:31

En mercadona hay muchos productos buenos para tomar como suplementos.

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Re: Suplementos,si?no?

Mensaje por Sportsdaily » 09 Oct 2018 16:32

Criticator escribió:
09 Oct 2018 09:31
En mercadona hay muchos productos buenos para tomar como suplementos.
Si daría para un tema aparte, alimentos/suplementos o buenos productos que compremos en supermercados.
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