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Algo para dormir bien?

Información y Discusión sobre Suplementos alimenticios, vitaminas, proteínas, creatina, quemadores, etc
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Faustino
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Algo para dormir bien?

Mensaje por Faustino » 13 Mar 2018 18:25

Últimamente tomo mucha cafeina a lo largo del día, entre pre-entrenos, bebidas energéticas, café....

Me cuesta dormir birn por las noches...

Que suplementos me recomendáis para dormir mejor?



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Llew
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Re: Algo para dormir bien?

Mensaje por Llew » 14 Mar 2018 14:11

Para ir a dormir interesa ir lo más tranquilo y relajado posible por lo que si tomas muchos excitantes durante el día la solución más lógica es reducirlos y cuando menos 6 h antes de ir a la cama evitarlos.

La solución no es siempre más,añadir cosas o suplementos,aveces es reducirlos...

Un saludo

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Faustino
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Re: Algo para dormir bien?

Mensaje por Faustino » 14 Mar 2018 21:07

Llew escribió:Para ir a dormir interesa ir lo más tranquilo y relajado posible por lo que si tomas muchos excitantes durante el día la solución más lógica es reducirlos y cuando menos 6 h antes de ir a la cama evitarlos.

La solución no es siempre más,añadir cosas o suplementos,aveces es reducirlos...

Un saludo
Gracias Llew, hoy en el gym me han hablado de Melatonina y Gaba para poder dormir bien. Uno del gym lo toma y le va bien. Sabes algo de estos suples?

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metopa
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Re: Algo para dormir bien?

Mensaje por metopa » 15 Mar 2018 05:23

segun lo sensible que seas a ellos,pero los suplementos para ayudar a dormir suelen ser bastante flojos ya que son naturales.

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Re: Algo para dormir bien?

Mensaje por Llew » 15 Mar 2018 08:14

Como te dice metopa los suplementos son bastante flojos, pueden ser una ayuda en condiciones normales pero si partes de la base de que sobreexcitas con cafeína o estimulantes durante todo el día contrarrestar eso es complicado, de ahí que mi consejo sea eliminarlos 6 h antes de ir a la cama.

Melatonina, triptofano,gaba,magnesio..hay muchas ayudas...remedio casero,vaso de leche calentita antes de ir a dormir,la leche es rica en triptofano...pero mejor evitar la excitación que luego tratar de luchar contra ella

Un saludo

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Re: Algo para dormir bien?

Mensaje por metopa » 31 Mar 2018 05:05


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Re: Algo para dormir bien?

Mensaje por Fénix » 31 Mar 2018 19:58

Yo empezaría por bajar dichas cantidades de cafeína.

Luego prueba a ver si de ese modo puedes descansar mejor.

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Re: Algo para dormir bien?

Mensaje por metopa » 16 Abr 2020 03:28

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Re: Algo para dormir bien?

Mensaje por Llew » 16 Abr 2020 08:56

:06Sad: menuda bomba,esto esto está destinado a patologías severas y ni mucho menos apropiado para lo que se pregunta en el hilo.
Muchísimo cuidado con estos medicamentos y los ansiolíticos, solo bajo receta médica por favor...


https://cima.aemps.es/cima/dochtml/p/46584/P_46584.html

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Re: Algo para dormir bien?

Mensaje por metopa » 16 Abr 2020 10:19

La Etumina es un neuroléptico de tipo sedativo por lo tanto le ayudara contra el insomnio (normalmente se utiliza cuando no son efectivas las benzodiazepinas)

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Re: Algo para dormir bien?

Mensaje por Rich Piana » 16 Abr 2020 11:02

A ver si se va a dormir y no se va a despertar más.

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Re: Algo para dormir bien?

Mensaje por JanKlod » 16 Abr 2020 15:13

Hay que probar porque no todas las drogas hacen el mismo efecto en todas las personas..... hay que tomar un tiempo unas, cuando ya el efecto baja, cambiar pot otras y asi ir rotando con 3 diferentes tipos de drogas para no acostumbrarse a una... hacer dias de descarga, combinarlas con melatonina a dosis mas altas, las de 1 mg, no sirven para nada, puede que se necesiten hasta 10 mg.... mas GABA 750....
Hay de todo.... la cuestion es probar.

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Re: Algo para dormir bien?

Mensaje por Llew » 16 Abr 2020 15:46

Pero lo que no tiene sentido es matar un pájaro a cañonazos,ese medicamento esta indicado para "Etumina se utiliza para el tratamiento agudo  o crónico de la esquizofrenia",un salvajismo para alguien que le cueste dormir bien y que reconocía excederse en cafeína,tiene más sentido quitar excitantes antes de meter "relajantes" pienso yo....

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Re: Algo para dormir bien?

Mensaje por Fighter/Lifter » 16 Abr 2020 20:59

Faustino escribió:
13 Mar 2018 18:25
Últimamente tomo mucha cafeina a lo largo del día, entre pre-entrenos, bebidas energéticas, café....

Me cuesta dormir birn por las noches...

Que suplementos me recomendáis para dormir mejor?
Tú mismo has encontrado la causa del problema. Y como te han dicho ya, lo más lógico es tratar la causa y no los síntomas que esta produce.

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