Eliteculturismo

Pues eso, que tipo de proteína me recomiendan para empezar en este mundillo? Me he informado y he visto que hay muchas como caseína, concentrado, aislado, hidrolizado.... ¿ cuál es mejor?

También he visto que hay sueros de leche de vaca, de huevo, de carne, de soja, de guisante.... ¿cuál me recomiendan para empezar o cuál es la mejor?

OcusPocus escribió:Pues eso, que tipo de proteína me recomiendan para empezar en este mundillo? Me he informado y he visto que hay muchas como caseína, concentrado, aislado, hidrolizado.... ¿ cuál es mejor?

También he visto que hay sueros de leche de vaca, de huevo, de carne, de soja, de guisante.... ¿cuál me recomiendan para empezar o cuál es la mejor?

¿Cuál es tu objetivo? ¿Tienes una dieta bien estructurada?

concentrado de proteina de suero ""whey"" es lo mas basico y mucho mejor que la de soja,guisante etc.

A mi siempre me gusto la caseina para antes de ir a dormir, ya que como sigo una buena dieta tomo de otras fuentes las proteina como bcaas sumado del multivitaminico aunque si me quedase con algo seria con el concentrado.

concentrado

Según, si quieres subir muy limpio un aislado o hidrolizado. Si no quieres subir tan limpio pues con un concentrado va bien. Y la mejor es el suero de leche, de mayor valor biológico.

Las mejores proteínas son hidrolizado y aislado, son de absorción muy rápida y con poca grasa. Si eso no te importa mucho, pues un concentrado te irá bien. Para por la noche es bueno tomar caseína.

Criticator escribió:Según, si quieres subir muy limpio un aislado o hidrolizado. Si no quieres subir tan limpio pues con un concentrado va bien. Y la mejor es el suero de leche, de mayor valor biológico.

se puede subir ""limpio"" con un concentrado ya que la diferencia de hc y grasas con un aislado o hydrolizado es minima.
Lo que te hara subir mas limpio sera el resto de la dieta o alimentacion no un simple batido.