En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando aquí.

calorias que quemas en una maraton

Todo lo relacionado con la nutrición. La clave para ganar músculo o perder grasa
Avatar de Usuario

Autor del Tema
izanagi
Profesional
Profesional
Mensajes: 711
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Cash on hand: Locked
Ubicación: valencia
Agradecido : 35 veces
Agradecimiento recibido: 51 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

calorias que quemas en una maraton

Mensajepor izanagi » 07 Jul 2017 15:55

Una maraton...la carrera reina de todo runner...se que existen cosas mas duras como el medio ironman , el ironman, o el ultraman.Pero empezemos por el principio y es saber la barbaridad de calorias que quemamos en una maraton y a que equivale en cosas cotidianas...Mas de uno se va a sorprender...Empezemos:

Basándonos en un corredor de 75 kg y teniendo en cuenta que realiza un maratón en 4 horas (a 5:41 el kilometro), quemando 2.800 kcal. A continuación, te dejamos 22 ejemplos de actividades cotidianas y de actividad física y deportiva que equivaldrían, en duración (en horas), al maratón realizado por este corredor.
Un maratón equivaldría a:

375 horas estando tumbado y despierto.
94 horas sentado o comiendo.
75 horas viendo la tv.
54 horas mecanografiando.
47 horas cantando.
44 horas de pie.
42 horas conduciendo.
34 horas lavando platos.
27 horas planchando o barriendo.
25 horas pintando objetos.
20 horas tocando el piano.
15 horas paseando en bicicleta.
12 horas andando despacio.
10 horas de baile moderno.
8 horas jugando al ping-pong o bajando escaleras.
7 horas montando en bicicleta o jugando al tenis o andando rápido.
6 horas jugando al baloncesto o nadando.
5 horas jugando al fútbol o al squash.
4,5 horas de piragüismo.
4 horas de ciclismo de velocidad.
3,5 horas de esquí alpino.
3 horas subiendo escaleras.

Las calorías de cada actividad han sido multiplicadas por los kg de peso (75 kg) y por el tiempo en horas (1 h). Por ejemplo: si bailar son 3,8 Kcal, 3,8 x 75 x 1 = 285 Kcal en una hora. ¿En cuántas horas quemará el corredor 2.800 Kcal? 2.800 / 285 = 10 horas.

Hay que tomar estos datos como una medida aproximada, puesto que el consumo energético depende, además del peso, del clima, de la edad, de la condición física y del sexo.

Este es un ejemplo...pero existe de gente menos pesada o que hace maratones en vez a 4 horas en 3 horas...hacer maratones no cabe decir que es altamente catabolico y tienes que alimentarte muy bien antes y despues.Para llevarla a cabo.

Mi opinion: nunca hagais una maraton.

Avatar de Usuario

Hispano
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 244
Registrado: 04 Dic 2016 19:41
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 2 veces
Agradecimiento recibido: 13 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: calorias que quemas en una maraton

Mensajepor Hispano » 07 Jul 2017 22:25

Una maraton de vez en cuando no es malo... claroq que tienes que estar acostumbrado antes a correr. Para la gente culturista catabolizaría mucho, aunque luego puedes pegarte una buena comida para recuperar.


Volver a “Nutrición y Dietas”

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 1 invitado