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¿Cuánta Proteína Puede Absorber tu Cuerpo Post-Ejercicio? Analizamos un nuevo Estudio.
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JanKlod
- Gran Maestro
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Re: ¿Cuánta Proteína Puede Absorber tu Cuerpo Post-Ejercicio? Analizamos un nuevo Estudio.
Cual es la conclusion???
Todavia no vi este video....
Pero si en otros videos que decian que el cuerpo absorbe TODA LA PROTEINA que ingieras.... ahora bien hay que diferenciar cuanta de esa proteina ira a la ganancia de masa muscular.... y casi todos coincidian que es muy poca cerca del 10% (en natties).
Si hacen el calculo les dara mas o menos asi.... si uno gana 10 kg de puro musculo al año... y el musculo esta compuesto por un 25% de protes.... serian 2,5 kg de proteina total, dividido 365 dias... da menos de "7 gramos de ganancia al dia" (como promedio)...
Y si consideramos que la ganancia de 1 kg musculo necesita alrededor de 6000 kcal de superavit = 6000 x 10 = 60000 kcal / 365 = 164 kcal/dia
Asi que supongamos que metemos 200 kcal de mas cada dia para ganar la fabulosa cantidad de 10 kg de musculo al año (solo en principiantes) y metemos 35 gr mas de protes al dia o sea 500% mas de lo requerido.....
La gran diferencia que hay es en la "reparacion" de todo el tejido dañado que solo despues de haberlo hecho, el cuerpo va a disponer recursos para "ganar musculo"....
Por lo tanto ven que lo que se necesita "solo para ganar musculo" es muy poco en realidad.
Todavia no vi este video....
Pero si en otros videos que decian que el cuerpo absorbe TODA LA PROTEINA que ingieras.... ahora bien hay que diferenciar cuanta de esa proteina ira a la ganancia de masa muscular.... y casi todos coincidian que es muy poca cerca del 10% (en natties).
Si hacen el calculo les dara mas o menos asi.... si uno gana 10 kg de puro musculo al año... y el musculo esta compuesto por un 25% de protes.... serian 2,5 kg de proteina total, dividido 365 dias... da menos de "7 gramos de ganancia al dia" (como promedio)...
Y si consideramos que la ganancia de 1 kg musculo necesita alrededor de 6000 kcal de superavit = 6000 x 10 = 60000 kcal / 365 = 164 kcal/dia
Asi que supongamos que metemos 200 kcal de mas cada dia para ganar la fabulosa cantidad de 10 kg de musculo al año (solo en principiantes) y metemos 35 gr mas de protes al dia o sea 500% mas de lo requerido.....
La gran diferencia que hay es en la "reparacion" de todo el tejido dañado que solo despues de haberlo hecho, el cuerpo va a disponer recursos para "ganar musculo"....
Por lo tanto ven que lo que se necesita "solo para ganar musculo" es muy poco en realidad.
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