Ayuda dieta ectomorfo extremo

[Fighter/Lifter]

Guau que lejos estoy...uff me falta un monton para alcanzarlos ...por otro lado me motiva. Saludos

Todo gran viaje empieza con un pequeño paso. Recuerda eso siempre.

[Mamellaz]

Hola, no soy experto pero a mi me funcionó y soy ectomorfo también, esta era mi mi contestura: 1,76 mt y 66kg de peso, ahora mido igual pero peso 73 kg, bajé un tutorial por internet y lo seguí, a su vez empecé a tomar CellTech, TNT Mass Gainer, tribulus terrestris y Maltodextrina en polvo dos veces al día. saludos

[metopa]

Si tomas cell-tech y un gainer a la vez no le veo sentido tomar Maltodextrina.

[MM13]

Hola a todos, os comento como voy.
Hoy estoy en un peso de 52,5kg.
Me voy organizando bien las comidas y no tengo problema con las cantidades. Estoy tomando unas 2500 calorias.
Visualmente no se ve gran cambio, quizas en las piernas un poco mas grandes.

En cuanto a tema entrenamiento, ahora mismo me voy estancando en los pesos. Voy haciendo bajadas pero va todo mas lentamente.
Esto es lo que voy moviendo en 5x5
Sentadilla-56k(fallo)
Press banca-43,50k (hoy primer fallo)
Press militar-26k (fallo)
Peso muerto-73,5k
Remo con barra-43,5
Dominadas pronadas-mi peso +7,5k lastrados(fallo)

Creo que ahora seria un buen momento para pasar a una rutina de volumen ya que he ganado algo de fuerza. Una que creo apropiada es la de Flesh to stone, de 8 semanas y al acabar volver a rurina de fuerza.
Que opinais?
Gracias y un saludo

[metopa]

Tienes unos pesos muy bajos,hay que meterle kgs a la barra por que si haces una dieta de volumen con esos pesos...solo vas a engordar cual cerdo.

[MM13]

Pero kgs le subo 2,5k en cada sesion hasta que no hago las 5x5 bien. No tengo mas fuerza para levantar mas. Peso 52,5k y mido 1,76, creo que necesitare pesar mas para levantar mas, opino yo. Pero entiendo lo que dices, que al comer tanto se me convierta todo en grasa en vez de musculo

[Fighter/Lifter]

Has aumentado casi 6 kilos, está bastante bien. Sobre la rutina flesh to stone, busqué y no encontré nada al respecto. ¿Tienes algún link?

[MM13]

https://es.fitness.com/forum/threads/76 ... morfos-iii

Tiene 4 rutinas de este estilo,. Es para 8 semanas, luego volveria a rutina de fuerza.
Y lo que he subido supongo que algo sera grasa pero tampoco me doy pellizcado nada en el abdomen.

[Fighter/Lifter]

https://es.fitness.com/forum/threads/76 ... morfos-iii

Tiene 4 rutinas de este estilo,. Es para 8 semanas, luego volveria a rutina de fuerza.
Y lo que he subido supongo que algo sera grasa pero tampoco me doy pellizcado nada en el abdomen.

Creo que te irá bien, prueba unas 4-6 semanas y nos vas contando como vas. Y no te preocupes, estás haciendo un buen trabajo, son casi 6 kilos que has subido, sigue así.