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Que dieta hacéis ahora o habéis hecho? Cuáles han sido? Habéis perdido mucho?

Quiero hacer alguna, pero busco y no me fio, algunas son muy raras, como la de la piña, comer piña todo el día.

GuapiFit escribió:Que dieta hacéis ahora o habéis hecho? Cuáles han sido? Habéis perdido mucho?

Quiero hacer alguna, pero busco y no me fio, algunas son muy raras, como la de la piña, comer piña todo el día.

Pues claro..hablo en nombre de todos al decir que sin dieta puedes matarte a ejercicio que no notaras mejoria.Yo ahora mismo sigo una de 1800 calorias para bajar hasta agosto y en septiembre empezare la temporada subiendo a 3000.

Un saludo.

izanagi escribió:

GuapiFit escribió:Que dieta hacéis ahora o habéis hecho? Cuáles han sido? Habéis perdido mucho?

Quiero hacer alguna, pero busco y no me fio, algunas son muy raras, como la de la piña, comer piña todo el día.

Pues claro..hablo en nombre de todos al decir que sin dieta puedes matarte a ejercicio que no notaras mejoria.

no es obligatorio tener que hacer dieta para ver mejorias,con saber un poco lo que comes es suficiente,como dicen por ahi...con comida real. :grin:

No he hecho dieta, pero si he seguido la dieta paleo, que es comer lo que comían nuestros ancestros del paleolítico.

Criticator escribió:No he hecho dieta, pero si he seguido la dieta paleo, que es comer lo que comían nuestros ancestros del paleolítico.

Es una contradicción decir no he hecho dieta pero he seguido esta...
Por otro lado es imposible encontrar hoy por hoy esos alimentos y los que hay han cambiado tanto que ni se asemejan.
Y por último dices que no has hecho dieta con los medios que hay hoy por hoy y alguno piensa que en aquel periodo seguían una?.

No sigo por que me desvío de la pregunta...guapifit,yo si sigo una dieta,si quieres hacer una tienes las bases en la sección a modo genérico,lee,aprende y serás capaz de adecuar una a tus necesidades específicas.

Si partes de cero mi consejo es que lejos de empezar con una dieta completa se empiece por eliminar de tu alimentación actual aquello que no debiera estar y sustituirlo por comida o bebida saludable.

Yo no lo llamo dieta, pero si ajusto los macronutrientes para que cuadre con lo que busco. Las grasas las dejo al 20% del total calórico, proteínas 1'8gramos por kg de peso y los hidratos los vario en función de si quiero ganar o perder peso. Yo uso myfitnesspal. Un saludo.

Sportsdaily escribió:Yo no lo llamo dieta, pero si ajusto los macronutrientes para que cuadre con lo que busco. Las grasas las dejo al 20% del total calórico, proteínas 1'8gramos por kg de peso y los hidratos los vario en función de si quiero ganar o perder peso. Yo uso myfitnesspal. Un saludo.

Lo de myfitnesspal es una app no? Sería interesante probarla.

Criticator escribió: ↑

24 Sep 2018 14:38

Sportsdaily escribió:Yo no lo llamo dieta, pero si ajusto los macronutrientes para que cuadre con lo que busco. Las grasas las dejo al 20% del total calórico, proteínas 1'8gramos por kg de peso y los hidratos los vario en función de si quiero ganar o perder peso. Yo uso myfitnesspal. Un saludo.

Lo de myfitnesspal es una app no? Sería interesante probarla.

Si es una app, pero hay versión online de escritorio. Es facil acceso con facebook te haces en seguida el perfil:) con una bascula de 12 eurillos del mediamark y eso puedes controlar tu dieta facilmente.

La dieta paleo sin duda es la mejor, una dieta proteica tambien, no se pasa hambre y se tiene energia para todas las actividades y hacer ejercicios, la creacion del musculo es una prioridad si necesitas perder peso ya que es una maquina de quemar grasas.

Saludos

hermestad escribió: ↑

25 Sep 2018 21:09

La dieta paleo sin duda es la mejor,

¿La mejor para qué? Es muy complicada por ejemplo para un atleta que necesite mucha energía.

Como dice figther segun para que,la Paleo a alguien que practique resistencia es un crimen por ejemplo.

También decir que la mayoría está muy equivocado en el modo de hacer esta dieta y la elección de alimentos por lo que acaba siendo muy poco saludable,seguir de modo estricto este tipo de alimentación tampoco es barato.

Para mí no es más que una moda más.

Yo hago dieta,de distinto tipo según lo que busque en cada momento.

Claro que la dieta paleo es la mejor en nutricion, pero para practicar resistencia se necesita alimentos con leucina, el aminoacido estrella para los deportistas. Saludos

hermestad escribió: ↑

02 Oct 2018 22:57

Claro que la dieta paleo es la mejor en nutricion, pero para practicar resistencia se necesita alimentos con leucina, el aminoacido estrella para los deportistas. Saludos

Eso lo estás repitiendo tú, pero no estás elaborando tu argumento ni colaborando con data de ningún tipo. Incluso los gurús de las dietas paleo hablan de hacer adaptaciones cuando se habla de nutrición para atletas.

hermestad escribió: ↑

02 Oct 2018 22:57

Claro que la dieta paleo es la mejor en nutricion, pero para practicar resistencia se necesita alimentos con leucina, el aminoacido estrella para los deportistas. Saludos

Amén a tu argumento...creo que desconoces lo que es realmente una dieta Paleo y como funciona dependiendo de la actividad el uso de sustratos energéticos más aún así afirmas tajantemente como si tuvieras certeza de lo que dices ,como comprenderás esto se te tiene que rebatir ya que otra persona podría entrar y dar por válido tu afirmación cuando no tiene ni pies ni cabeza.

hermestad escribió:Claro que la dieta paleo es la mejor en nutricion, pero para practicar resistencia se necesita alimentos con leucina, el aminoacido estrella para los deportistas. Saludos

Leucina, isoleucina y valina (bcaas).

Muy a mi pesar estoy de acuerdo con llew.En esta pagina se tienen que dar argumentos para informar y no para desinformar.

Criticator escribió: ↑

03 Oct 2018 10:28

hermestad escribió:Claro que la dieta paleo es la mejor en nutricion, pero para practicar resistencia se necesita alimentos con leucina, el aminoacido estrella para los deportistas. Saludos

Leucina, isoleucina y valina (bcaas).

+1

Para practicar un deporte donde la resistencia es la cualidad principal, la opción más inteligente es usar una dieta alta en CH. Ya he subido en este foro un estudio sobre la dieta de los maratonianos Keniatas y las cantidades de azúcar que consumen. Usar cantidades altas de proteína, para luego terminar usando esa proteína como energía (neoglucogénesis) es una idea bastante descabellada. Es como comprar una silla ya hecha, para luego gastar energía en romperla a hachazos y tirar los pedazos a la fogata, en lugar de comprar leña, que sería una opción más barata y más eficiente.

Fighter/Lifter escribió: ↑

04 Oct 2018 03:59

Para practicar un deporte donde la resistencia es la cualidad principal, la opción más inteligente es usar una dieta alta en CH. Ya he subido en este foro un estudio sobre la dieta de los maratonianos Keniatas y las cantidades de azúcar que consumen. Usar cantidades altas de proteína, para luego terminar usando esa proteína como energía (neoglucogénesis) es una idea bastante descabellada. Es como comprar una silla ya hecha, para luego gastar energía en romperla a hachazos y tirar los pedazos a la fogata, en lugar de comprar leña, que sería una opción más barata y más eficiente.

No puedo estar más de acuerdo... ¿cuántas veces habremos explicado ya lo de usar la proteína como energía? Es que vaya tela...
A parte de más barata y eficiente, cabe recordar que con la neoglucogénesis hacemos trabajar al hígado mucho más de lo normal.

Un saludo!

Yo en su día hice una que yo mismo me diseñé y fui bajando.

Empecé con 2400 calorías y fui bajando hasta las 1700-1800 calorías.

Terminé perdiendo 24kg en 3 meses ( eso si, yo tengo un sobrepeso cercano a 60kg ).

Añadir que hacía de Lunes a Sábado 40 minutos de cardio, sobre todo salía a correr, siempre después de haberme metido cerca de 1h de pesas ( rutinas Weider, músculo por día )-