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Haceis dieta?

Todo lo relacionado con la nutrición. La clave para ganar músculo o perder grasa
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Fighter/Lifter
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Re: Haceis dieta?

Mensaje por Fighter/Lifter » 24 Oct 2018 19:05

Fénix escribió:
24 Oct 2018 11:27
Yo en su día hice una que yo mismo me diseñé y fui bajando.

Empecé con 2400 calorías y fui bajando hasta las 1700-1800 calorías.

Terminé perdiendo 24kg en 3 meses ( eso si, yo tengo un sobrepeso cercano a 60kg ).

Añadir que hacía de Lunes a Sábado 40 minutos de cardio, sobre todo salía a correr, siempre después de haberme metido cerca de 1h de pesas ( rutinas Weider, músculo por día )-
¿Y conseguiste mantener el peso obtenido? ¿O hubo un rebote?



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Fénix
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Re: Haceis dieta?

Mensaje por Fénix » 24 Oct 2018 23:53

Fighter/Lifter escribió:
24 Oct 2018 19:05
Fénix escribió:
24 Oct 2018 11:27
Yo en su día hice una que yo mismo me diseñé y fui bajando.

Empecé con 2400 calorías y fui bajando hasta las 1700-1800 calorías.

Terminé perdiendo 24kg en 3 meses ( eso si, yo tengo un sobrepeso cercano a 60kg ).

Añadir que hacía de Lunes a Sábado 40 minutos de cardio, sobre todo salía a correr, siempre después de haberse metido cerca de 1h de pesas ( rutinas Weider, músculo por día )-
¿Y conseguiste mantener el peso obtenido? ¿O hubo un rebote?
Realmente si lo pude mantener, ganando 400gr a la semana o perdiendo a la siguiente 200gr pero ya lo dejé todo y empecé a comer mas de 3000kcal diarias a base de comida rápida, etc.

Yo jamás creí en el efecto rebote pero mucha gente lo usa como excusa porque de comer 2000 calorías pasan a comer 3500 calorías y ese el cuerpo lo nota.

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Fighter/Lifter
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Re: Haceis dieta?

Mensaje por Fighter/Lifter » 26 Oct 2018 02:51

Bueno, pero es que bajar tan abruptamente las calorías creo que generará problemas siempre o casi siempre. Si has estado toda tu vida consumiendo 2400 calorías, pasar a querer consumir el resto de tu vida 1700 lo veo difícil. Por eso abogo más por los cambios a paso más lento, salvo en casos de super obesos por ejemplo, donde el beneficio vale la pena el riesgo y el sacrificio.

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