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Definicion comer menos calorias y el entreno?

Todo lo relacionado con la nutrición. La clave para ganar músculo o perder grasa
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Dioxnet
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Definicion comer menos calorias y el entreno?

Mensaje por Dioxnet » 23 Ene 2018 11:48

el entreno habra que bajar de entrenar no? pues el cuerpo no entiende de definicion y ostias...
veo y muy extendido... restriccion calorica, pero entrenando mismos pesos y mismos ejercicios que en volumen
y cardio a tope.... y comiendo menos.... = tarde o temprano.... factura.... jejeje
bajada de defensas.... gastritis.... tendones... etc.... (ya!! alguien dira yo no... ok, pues no leas... jajaja)
solo plasmo lo ke he visto y me ha pasado en mis 19 años en culturismo

una vez le pregunte a uno que sabe latin en nutricion... oye..... como me kito esto ke me sobra, lo ultimo ese punto que siempre lastramos... jajaja
me dijo tirate una semana sin entrenar y estaras ok :O ostias una semana sin entrenar....
si, pues el cuepro mientras le crees deficit no te dejara perder ese minimo que te falta :thumbsup:


nada solo es un consejo, para evitaros, enfermedades y demas a los culturistas naturales, los de ciclo... nada :mus:



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izanagi
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Re: Definicion comer menos calorias y el entreno?

Mensaje por izanagi » 23 Ene 2018 12:28

Dioxnet escribió:el entreno habra que bajar de entrenar no? pues el cuerpo no entiende de definicion y ostias...
veo y muy extendido... restriccion calorica, pero entrenando mismos pesos y mismos ejercicios que en volumen
y cardio a tope.... y comiendo menos.... = tarde o temprano.... factura.... jejeje
bajada de defensas.... gastritis.... tendones... etc.... (ya!! alguien dira yo no... ok, pues no leas... jajaja)
solo plasmo lo ke he visto y me ha pasado en mis 19 años en culturismo

una vez le pregunte a uno que sabe latin en nutricion... oye..... como me kito esto ke me sobra, lo ultimo ese punto que siempre lastramos... jajaja
me dijo tirate una semana sin entrenar y estaras ok :O ostias una semana sin entrenar....
si, pues el cuepro mientras le crees deficit no te dejara perder ese minimo que te falta :thumbsup:


nada solo es un consejo, para evitaros, enfermedades y demas a los culturistas naturales, los de ciclo... nada :mus:
Y que aconsejas tu para perder grasa sin perder musculo?

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Dioxnet
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Re: Definicion comer menos calorias y el entreno?

Mensaje por Dioxnet » 23 Ene 2018 16:06

eso de no perder musculo y grasa si, es facil.... pasa que no es sano....
yo como mejor me ha ido, pero asi tengo el stomago.. entre cafe y comer poco..... pues lo que he dicho pasa factura
pero bueno... lo mejor ke me ha ido... ha sido termogenico.. como animal cuts, comer poco carbo... bastante proteina
batidos como que tres y aparte aminoacidos y no parar jeje, pero eso no es sano, al final pasa factura


lo suyo es acudir a un nutricionista, y analitica y segun valla, el diria las pautas, he visto algun colega, que en vez de gastarlo en suples, se lo gasta en especialistas y les ha ido bastante bien

mas bien yo se lo que no hay que hacer... pero lo ke hay que hacer, se lo dejo a los nutricionistas jejeje,
yo lo que hago es empezar la definicion... 4 meses antes, mas o menos despues de fiestas reyes.. empiezo definicion asi es muy lento, pero tema salud va mejor

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Re: Definicion comer menos calorias y el entreno?

Mensaje por Criticator » 23 Ene 2018 23:32

Los termogenicos te han hecho polvo el estómago?

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Jose S.
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Re: Definicion comer menos calorias y el entreno?

Mensaje por Jose S. » 24 Ene 2018 18:43

Buenas Dioxnet ¿que tal compañero? Por aquí vuelvo a las andadas jajajja.

A ver , yo como nutricionista doy mi opinion al respecto, y es que pienso que para mantener al músculo debemos darle un estímulo similar al que le damos cuando estamos en volumen, solo que reduciendo progrersivamente (a la par que las calorías) el nivel de entreno. Al principio elentreno podría dejarse igual, dependiendo también de nuestro % graso, y a a partir de ahí, ir reduciendo ambos . Eso si, manteniendo las repeticiones medias-bajas y las cargas altas, nada de hacerse 3000 repeticiones con poco peso.

Los termogénicos, al igual que cualquier suplemento no deben hacer polvo nada, eso si, algunos traen una cantidad de pastillas muy alta a la par que innecesaria.

He llegado a comprobar como usando termos de los buenos ya ilegales con T3 y T4, extracto de geranio (pseudoanfetamina) , yohimbina HCL , sinefrina al 90% y cafeína , vamos, una auténtica bomba quema grasa, junto con una dieta muy estricta y/o deficiente, han dado resultados pésimos. Por tanto yo no usaría mas que un extracto de te verde como una pequeña ayuda a la quema de grasa para la gran mayoría de personas. Un saludo!
NUTRICIONISTA TITULADOInteresados en dietas enviadme mp

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Re: Definicion comer menos calorias y el entreno?

Mensaje por Dioxnet » 29 Ene 2018 16:42

mas bien, el stomago se va al garete, por suma.... de cafeína... como la cocacola zero, que es tomarla, ya me encuentro mal, con otras no me pasa,
y pienso lo del termogenico... pues buscando información encontré a otro tio que le paso lo mismo... (pero solo supongo que no, es la suma ke me jod..)
yo tengo gastritis y duodenitis erosiva... no noto nada, salvo cuando tomo cocacola zero, entonces al dia siguiente, noto como si tuviera fiebre, dolor muscular y es el duodeno (verificado con endoscopia) despues de comer y si no hago caso... y sigo con la fiesta de cocacola, voy al lavabo... y veo negro..... osea sangre de la parte de arriba del instentino... jejejej me hice un master por internet... buscando sintomas
y no tengo la bacteria H.Pilory, aparte soy nervioso de estomago...... en fin que seguro que el termo solo no, pero lo dicho la suma... boom!! pero la coca zero... buf......

te verde mano de santo y no hace daño y algun cafecito y a tirar

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Llew
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Re: Definicion comer menos calorias y el entreno?

Mensaje por Llew » 02 Mar 2018 17:14

Yo aporto mi visión personal...si estamos muy por encima del peso limpio como dice Jose S no hay porque variar el modo de entreno hasta bien avanzada la definición,en esta fase con ajustar la dieta y cardio es más que suficiente,el problema a mi modo de ver es que si uno es natural y se desvía mucho del peso magro este periodo de definición tiende a ser demasiado largo por lo que como la gente es todo menos paciente acaba llevándose lo obtenido en la fase de volumen.

Cuando hablamos de definir hay que matizar mucho por que no es lo mismo un nivel de competición que el que la gente de a pie busca que sería básicamente un nivel de grasa bajo que permita marcar ciertos grupos musculares que suelen tener ocultos el resto del año.

Yo rara vez hago cardio salvo en la fase final,soy de jugar más con la alimentación alternando días de carga y de descarga aunque ahora empiezo a ir metiendo un día a la semana para ir adelantando trabajo, jeje.
Sobre la carga de trabajo y la pérdida de musculatura mi opinión es que hay que dar estímulo para que esa masa muscular no se considere prescindible por eso cargo los días de entreno buscando en los de descanso mas el déficit,es más lento?si,pero uno se encuentra más fuerte y se pierde menos...

Tampoco me alejo del peso objetivo el resto del año,hay zonas más resistentes a perder grasa por peor circulación sanguínea pero que a la hora de captar son las más hambrientas.

Siempre me coincide la revisión médica del trabajo en verano y nunca he tenido problema en mis analíticas,lo que no se puede hacer es estar a base de arroz y pollo,la variedad de fuentes alimenticias asegura un cumplimiento de necesidades básicas de micronutrientes.

Tampoco creo que las repeticiones sean realmente determinantes,tan malo veo unas repeticiones muy altas como extremadamente bajas,a nivel tendinoso en ese momento somos más vulnerables y en el equilibrio esta la respuesta.
Los termogénicos al final son una ayuda pero ir a cosas muy potentes intentando acelerar el proceso puede dar problemas de estómago,a mi el animal cuts me deja el estómago tocado,ya no lo pillo más,demasiadas pastillas de golpe...

Un saludo

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Fénix
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Re: Definicion comer menos calorias y el entreno?

Mensaje por Fénix » 30 Mar 2018 15:29

Pues a mi había un ON que me afectaba pero era dejarlo de tomar y listo.

Luego empecé a probar otros hasta dar con algunos que no me afectaban.

Yo soy partidario de cuando estás en definición aumentar algo el cardio y entrenar igual aunque no vayas a poder mover el mismo peso, eso si, menos cantidad de alimentos, sobre todo de carbohidratos.

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