En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando aquí.

Herramientas gratuitas para calcular requisitos caloricos, dietas, y seguimiento o evolución (www.onlinetrainer.es)

Todo lo relacionado con la nutrición. La clave para ganar músculo o perder grasa
Avatar de Usuario

Autor del Tema
YoArnold83
Admin
Admin
Mensajes: 668
Registrado: 03 Dic 2016 19:54
Cash on hand: Locked
Ubicación: Málaga
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 29 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Herramientas gratuitas para calcular requisitos caloricos, dietas, y seguimiento o evolución (www.onlinetrainer.es)

Mensajepor YoArnold83 » 24 Dic 2016 18:54

En www.OnlineTrainer.es hay publicado varios programas basados en hojas de cálculo, y son gratis.

- AutoDieta Lite 1.0 y AutoDieta Advanced 1.0:

Permite calcular de manera precisa vuestros requisitos calóricos y elaborar una dieta acorde a ellos.

Permite elegir entre diferentes formulas de estimación de gasto energético y hacer una media entre las que selecciones (incluye ayudas para saber elegir las adecuadas).

Permite realizar varias dietas a la misma persona según su planning semanal, ya que no todos los días tendrá el mismo gasto energético según su actividad.

Permite distribuir fácilmente las calorías estimadas a macronutrientes ajustando por gr/Kg de peso.

La versión Advanced permite además distribuir las calorías en macronutrientes por porcentajes.

La versión Advanced permite también ajustar manualmente añadiendo o restando las caloría que queráis al resultado. También permite combinar entre reparto por gr/Kg y procentajes.

En la mayoría de campos donde hay que elegir valores existen globos informativos con los que se ayuda y facilita a elegir el valor más afinado.
Permite afinar el grado de actividad entre una escala mayor que otras aplicaciones.

Adapta tu estimación energética en base a tus objetivo, según quieras ganar, mantener, o perder peso.

La versión Advanced tiene una pestaña extra en la que se puede calcular el gasto energético consumido por minuto realizando una determinada actividades física (enorme listado).

En la pestaña de creación de dieta se pueden introducir 7 comidas diferentes (En AutoDieta Lite 6)

En la elaboración de dieta tienes disponibles además de los macro-nutrientes los totales micro-nutrientes (vitaminas y minerales) para asegurarte que ña dieta sea sludable.

Tiene la particularidad de permitir y ser muy rápida realizando equivalencias de la comida principal, de esta manera es fácil añadir alternativas para no comer siempre lo mismo.

Pestaña de búsqueda de alimentos para encontrar el alimento adecuado según tus valores o caracteristicas deseadas.

Realiza una valoración de la calidad nutricional de la dieta, teniendo en cuenta los requisitos en vitaminas y minerales por edad, sexo, actividad, e incluso algunos valores de la dieta introducida.

Es posible añadir tus propios alimentos (la base de datos incluida es muy fiable y tiene + de 1000 alimentos)

https://www.youtube.com/watch?v=6g3USbF_HQk

- SimpleDiet:

Es una hoja de cálculo para confeccionar dietas de una manera más visual, y sencilla. Aunque tine las principales funciones que AutoDieta Lite, se ha simplificado bastante para hacerla más sencilla.

Aquí os dejo un vídeo provisional sobre su uso.

http://www.youtube.com/watch?v=Lrg1A3r1fo0

- Seguimiento Lite:

Esta está orientada a hacer un seguimiento semanal o mensual vuestro, de manera que vayáis introduciendo vuestras medidas o referencias periódicas, de manera que al cabo de un tiempo podáis evaluar la correcta progresión, o saber que cosas os han funcionado bien o mal. Tiene cinco gráficos desde los que podréis elegir que referencias queréis que muestren, así revisaréis de una manera más visual vuestra evolución.

Aquí os dejo un videomanual:

https://www.youtube.com/watch?v=JZDn9gqWd_8

- Calculo de consumo energético:

Es solamente para calcular vuestro consumo energético diario con el ajuste deseado por objetivo(ganar, mantener, o perder). Tiene dos opciones, el típico factor de actividad, o utilizando una actividad base "Inactivo", y sumándole un detalle de calorías de todas vuestras actividades. De esta partieron todas mis herramientas de dietas, tenía funciones didácticas, para ver los distintos resultados de las formulas utilizadas.

Si ya tenéis vuestra aplicación de dietas, podéis utilizarla para calcular el consumo energético vuestro. Y de ahí seguir con vuestra herramienta favorita.

Añado VídeoManual para utilizar la herramienta de calculo de consumo energético, en el que además, os explico un poco más detalladamente que en otros vídeos como calcular vuestro consumo energético:

Son dos partes, la parte sencilla que se ajusta para el 90-95% de la gente, y una segunda parte más avanzada para aquellos que su desgaste diario sea muy grande, y requieran de herramientas más enfocadas hacia ellos.

Parte1:

https://www.youtube.com/watch?v=sSswtHXe6n0

Parte2:

https://www.youtube.com/watch?v=Ny8QO7l00qo

Todas estas herramientas son hojas de calculo que funcionan con LibreOffice, así que necesitaréis de este para que funcionen. En la web hay publicado también el enlace de descarga de LibreOffice para windows.

Recordad que se deben activar las macros en LibreOffice, para ello debes ir a: Herramientas, Libreoffice, Seguridad, seguridad de macros, ponerlo a nivel medio, y darle a aceptar. Luego tendrás que cerrar y volver a abrir la herramienta que hayas abierto, pulsando aceptar si te pregunta activar las macros al lanzar al herramienta.

Para bajaros estas herramientas debéis entrar en la web: www.onlinetrainer.es

Avatar de Usuario

massalud
Principiante
Principiante
Mensajes: 7
Registrado: 22 Feb 2017 14:10
Cash on hand: Locked
Ubicación: España
Sexo: Masculino - Masculino
Spain

Re: Herramientas gratuitas para calcular requisitos caloricos, dietas, y seguimiento o evolución (www.onlinetrainer.es)

Mensajepor massalud » 01 Mar 2017 12:40

Mi dietista me aconseja que más que fijarme en calorías para perder peso, debo enfocarme más en los gramos de azucares y carbohidratos por cada 100 gramos

Avatar de Usuario

Fénix
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 150
Registrado: 22 Feb 2017 21:27
Cash on hand: Locked
Ubicación: Valencia
Agradecido : 44 veces
Agradecimiento recibido: 6 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Edad: 28
Spain

Re: Herramientas gratuitas para calcular requisitos caloricos, dietas, y seguimiento o evolución (www.onlinetrainer.es)

Mensajepor Fénix » 17 Mar 2017 13:06

Hasta la fecha en temas de nutrición utilizaba MiDietario.

Eliminaba todos los productos que vienen y le ponía los que yo como para tener los macros y calorías exactos y hasta la fecha sin problema alguno.

Avatar de Usuario

Peris
Principiante
Principiante
Mensajes: 17
Registrado: 16 Mar 2017 02:25
Cash on hand: Locked
Ubicación: Paraguay
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 2 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Paraguay

Re: Herramientas gratuitas para calcular requisitos caloricos, dietas, y seguimiento o evolución (www.onlinetrainer.es)

Mensajepor Peris » 17 Mar 2017 16:00

Yo tambien uso MiDietario, es genial tiene una base de datos tremendamente completa y para colmo puedes agregar tus propios alimentos especificando sus macros
Diga el debil FUERTE SOY

Avatar de Usuario

Fénix
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 150
Registrado: 22 Feb 2017 21:27
Cash on hand: Locked
Ubicación: Valencia
Agradecido : 44 veces
Agradecimiento recibido: 6 veces
Sexo: Masculino - Masculino
Edad: 28
Spain

Re: Herramientas gratuitas para calcular requisitos caloricos, dietas, y seguimiento o evolución (www.onlinetrainer.es)

Mensajepor Fénix » 17 Mar 2017 16:38

Peris escribió:Yo tambien uso MiDietario, es genial tiene una base de datos tremendamente completa y para colmo puedes agregar tus propios alimentos especificando sus macros


Yo estoy satisfecho y como antes dije, elimino su base y pongo la mía para ser mas estricto.


Volver a “Nutrición y Dietas”

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 1 invitado